8 Modi Rakkomandati mit-Tabib biex Tevita li Timrad Din ir-Rebbiegħa

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Ir-rebbiegħa ħarġet... imma dan ma jfissirx li f'daqqa waħda int immuni għal sniffles, sogħla u uġigħ fil-griżmejn. Bil-pandemija tal-COVID-19 għadha għaddejja, huwa aktar importanti minn qatt qabel li tadotta drawwiet tajbin għas-saħħa, anke meta t-temp jibda jisħon. Imma għandna aħbar kbira: Skont it-tabib tal-familja Dr Jen Caudle, D.O., hemm tmien affarijiet li tista’ tibda tagħmel din il-minuta biex tgħinek u lill-familja tiegħek jibqgħu b’saħħithom l-istaġun kollu. Ikseb id-dettalji hawn taħt.

1. Aħsel idejk

Jekk bdejt issir għażżien bil-ħasil tal-idejn, issa huwa ż-żmien li tirrevedi t-teknika tiegħek. Il-ħasil tal-idejn huwa wieħed mill-aqwa difiżi tagħna kontra viruses, batterji u mikrobi oħra, speċjalment issa waqt il-pandemija tal-COVID, jgħid Dr Caudle. Filwaqt li ma jimpurtax f'liema temperatura ta 'ilma tuża, sorveljanza komuni waħda mhix biżżejjed sapun. Ġibha fuq idejk kollha, taħt id-dwiefer u bejn is-swaba’. Scrub għal mill-inqas 20 sekonda, imbagħad laħlaħ.

2. Ilbes Maskra

Filwaqt li qatt ma stennejna li l-maskri jsiru aċċessorju indispensabbli, huwa estremament importanti li nkomplu nkomplu nilbsu l-maskri din ir-rebbiegħa. U minbarra li jipprevjenu t-tixrid tal-COVID-19, il-maskri għandhom benefiċċju miżjud. L-ilbies tal-maskra mhux biss huwa tajjeb għall-prevenzjoni tal-COVID iżda x’aktarx jgħinna wkoll nevitaw it-tixrid ta’ mard ieħor, jgħidilna Dr Caudle, u żied li l-każijiet tal-influwenza kienu relattivament baxxi dan l-istaġun. Xi esperti qed jirrakkomandaw maskra doppja u liebes maskri b'ħafna saffi, u skont Dr Caudle, dan jista 'jżid protezzjoni żejda. Imma l-iktar ħaġa importanti li tista' tagħmel? Ilbes maskra li taqbel sew.

3. Kul b'saħħtu

L-iktar ħaġa importanti li tista' tagħmel biex tagħti spinta lis-sistema immuni tiegħek? Kul ikel tajjeb għas-saħħa. Meta nitkellmu dwar li nibqgħu tajjeb din ir-rebbiegħa, li tiekol dieta bbilanċjata nutrizzjonalment se tkun importanti, jgħid Dr Caudle. Iżda filwaqt li jista 'jitħajjar li tirrevedi r-rutina kollha ta' l-ikel tiegħek u tmur fuq dieta ta 'ħabta, l-aħjar pjan ta' ikel tajjeb għas-saħħa huwa wieħed li tista' attwalment iżżomm fit-tul. Aħseb ħafna frott u ħaxix, proteina dgħif u żrieragħ sħaħ.

4. Tieqaf tpejjep

Jekk int tpejjep (iva, utenti tas-sigaretti elettroniċi, int ukoll), issa huwa ż-żmien li tieqaf. Aħna nafu li t-tipjip huwa fattur ta 'riskju għal kumplikazzjonijiet severi għal COVID-19, jgħid Dr Caudle. Tpoġġi lin-nies f'riskju ogħla. Minbarra l-koronavirus, it-tipjip jagħmel ħerba fuq il-ġisem u jista 'jnaqqas l-istennija tal-ħajja tiegħek. Ipprova l-irqajja tan-nikotina, id-daqq tal-bsaten tal-karrotti, l-ipnosi—dak kollu li hemm bżonn biex tieqaf għal kollox.

5. Eżerċizzju

Tort fuq il-pandemija, imma l-eżerċizzju huwa xi ħaġa li nafu aħna għandu qed tagħmel aktar, iżda ma kellix ħafna ħin x'tagħmel dan l-aħħar. Għalhekk, minflok ma wegħdet li jmur fuq ġirja ta 'ħames mili kuljum, Dr Caudle jissuġġerixxi rutina li hija daqsxejn aktar maniġġabbli. Id-dinja hija tant miġnuna, u xi drabi tagħmel rakkomandazzjoni ġenerali ma taħdimx, tgħid. Agħmel aktar minn dak li kont qed tagħmel. Ilha tagħmel sforz biex tagħmel għaxar sit-ups u għaxar push-ups kuljum, għax taf li hija rutina ta’ eżerċizzju realistiku li tista’ żżomm magħha.

6. Tlaqqam

Jekk ma ħadtx il-vapur annwali tiegħek kontra l-influwenza, issa wasal iż-żmien. Mhuwiex tard wisq, jgħid Dr Caudle, u żżid li huwa wkoll żmien tajjeb ħafna biex tieħu l-isparatura tal-pnewmonja, jekk tikkwalifika. U hekk kif tkun eliġibbli għat-tilqim COVID-19, huwa importanti għalik li tieħu min-naħa tiegħek, skont il- CDC . Hija tgħid li niżguraw li nkunu aġġornati bil-vaċċini kollha tagħna huwa importanti ħafna għall-prevenzjoni tal-mard.

7. Żomm l-istress tiegħek fil-kontroll

Wara ġimgħa eżawrjenti fuq ix-xogħol (segwita minn tmiem il-ġimgħa saħansitra aktar eżawrjenti mat-tfal tiegħek), li tieħu l-ħin biex tiċċekkja miegħek innifsek probabbilment mhix għolja fil-lista ta 'prijorità tiegħek ... iżda għandu jkun. Huwa diffiċli f'dawn il-jiem, meta wieħed iqis dak kollu li qed titratta d-dinja, iżda l-istress jista 'verament ikollu impatt fuq il-ġisem tagħna, il-moħħ tagħna u s-sistemi immuni tagħna, jgħid Dr Caudle. Jipprova jnaqqas l-istress permezz ta' kwalunkwe mod li jaħdem għalik: titkellem ma' ħbieb jew familja, tfittex kura professjonali, tieħu minuta u titfi t-telefon ċellulari tiegħek. Kwalunkwe mod li tista' timminimizza l-istress se tkun ta' għajnuna.

8. Immaniġġja s-Sintomi Tiegħek

Minkejja l-aħjar sforzi tiegħek, xorta waqajt b'bug. Argh . Jekk jiġri dan, tgħaraqx, jgħid Dr Caudle. Jekk timrad, il-ġestjoni tas-sintomi hija importanti ħafna u tista’ taffettwa kif tħossok hekk kif tkun qed tiġġieled il-marda, tispjega. Mediċina bla riċetta bħal Mucinex , jekk ikun xieraq għas-sintomi tiegħek, jista' jgħin biex tikkontrolla xi wħud mis-sintomi li jista' jkollok waqt riħ komuni jew l-influwenza. Jista 'jgħinek tħossok aktar komdu u tikseb il-mistrieħ li għandek bżonn. U, bħal dejjem, ikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk taħseb li jista’ jkollok COVID-19 jew is-sintomi tiegħek huma severi.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit