Kif qed tħossok? Jekk għidt ansjuż u terrified, aħna nħossok.
Dawn l-għodod approvati mit-terapista huma mod tajjeb ħafna biex tikkalma s-sentimenti ta 'ansjetà li tista' tkun qed tesperjenza waqt li taħdem mid-dar għall-ewwel darba jew wara li tiċċekkja l-aħħar aġġornament tal-aħbarijiet. Min jaf, jistgħu saħansitra jgħinuk torqod ftit sigħat illejla. (Minn naħa l-oħra, jekk qed tesperjenza tant ansjetà li qed tinterferixxi max-xogħol, ir-relazzjonijiet jew is-sens ta 'benessri tiegħek, wasal iż-żmien li tagħti ċirku ta' terapista.)
Ħu nifs fil-fond, ħu komdu u żid mal-karrettun.
RELATATI: 25 Prodotti li jtaffu l-istress għal Nies Anzjużi
Banju tas-Sodda & Lil hinn1. Terapediku Riversibbli 20 lb. Blanket Weighted
Din hija l-ewwel għodda kontra l-ansjetà li tiġi f'moħħna għaliha Molly George , Psy.D., psikologu kliniku liċenzjat f'West Hartford, Connecticut. Kwalunkwe tip ta 'kutra peżata verament tgħinek tikkalma, tispjega. Huma jagħtuk dak is-sens li tkun miżmuma, ta 'kważi tkun hugged, iżid Ġinn Love Thompson , Ph.D., psikoterapista u espert tar-relazzjoni. Din il-kutra ta 'l-aħjar bejgħ għandha barra tal-filpa ultra-cozy għal kumdità miżjuda.
Amazon2. Ġnien Sigriet: Kaċċa għat-Teżor tal-Inky u Ktieb tal-Kulur għall-Adulti
Giorgio u Thompson it-tnejn iħobbu l-kotba tal-kulur għall-adulti. Il-mandalas [immaġini ġeometriċi] huma ta’ għajnuna kbira, jispjega Giorgio. A) Qed tisfrutta l-kreattività tiegħek, u B) hija verament paċifika. Jekk tagħmel dan waqt li ddoqq mużika ratba u rilassata fl-isfond jew tixgħel xemgħa u tkun komdu, dak huwa mod tassew tajjeb biex tirrilassa biss. U b'aktar minn 3,000 reviżjonijiet ta 'ħames stilel fuq Amazon, din l-għażla ta' hija post tajjeb ħafna biex tibda.
Amazon3. Apparat ta 'Għajnuna għall-Irqad Dodow
Mod wieħed rapidu u effettiv biex titnaqqas l-ansjetà? Aħseb mill-ġdid tan-nifs tiegħek. L-ewwel ħaġa li nirrakkomanda lin-nies hija li jieħdu nifs profond, jgħid Giorgio. Għalhekk, filwaqt li dan l-apparat huwa teknikament ikkummerċjalizzat bħala għajnuna għall-irqad, jista 'jgħin lil dawk li għandhom problemi biex jieħdu nifs fil-fond waħedhom. Jipproġetta ċirku ta 'dawl fuq is-saqaf, u l-utenti jingħataw struzzjonijiet biex jiġbdu n-nifs hekk kif iċ-ċirku jespandi, imbagħad joħroġ 'il barra hekk kif jinġibed lura. Hi tispjega xi ħaġa li tista' tissinkronizza n-nifs tiegħek se tkun ta' għajnuna. Giorgio jgħid li numru mill-klijenti tagħha wkoll ħadu gost jużaw il- Żona tan-nifs app.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Running Shoes
OK, par sneakers ovvjament mhux se jfejjaq l-ansjetà tiegħek, iżda jista 'jgħinek iħeġġeġ biex teżerċita, li x-xjenza tgħid jistgħu jgħinuk tnaqqas is-sintomi tiegħek . Thompson jissuġġerixxi li tixtri par speċjali ta 'żraben komdi (bħal dawn) u timpenja ruħha għall-idea li meta tpoġġihom u toħroġ għal mixja, huwa s-sinjal tiegħek lilek innifsek li qed tieħu ftit ħin għall-kura personali. Wieħed reviżur isostni li jkollok din il-par qisha timxi fuq is-sħab, għalhekk qed naħsbu li ma jkollokx problemi biex teċitax biex tpoġġi dawn.
Amazon5. Diffużur taż-Żejt Essenzjali URPOWER
Jinvesti f'diffużur taż-żejt essenzjali biex toħloq ambjent ta 'paċifikazzjoni fid-dar tiegħek, jissuġġerixxi Giorgio. Se roxx ċpar frisk ta 'ilma u żejt essenzjali fil-kamra, li jista' jgħinek tħossok aktar komdu. Aħna nieħdu s-26,000 reviżjonijiet ta 'ħames stilel bħala prova li taħdem. Giorgio jirrakkomanda t-tixrid taż-żjut essenzjali tal-lavanda, tal-ewkaliptu jew tal-bergamot biex jippromwovi l-kalma.
Amazon6. Lightwish MeiLiang Watercolor Paint Set
Hawnhekk hawn idea oħra għall-partitarji tal-kotba tal-kulur għall-adulti: Investi f'sett tal-akwarell u żebgħa dak kollu li jiġi f'moħħu, jissuġġerixxi Thompson. Mhijiex xi ħaġa li trid ikollok xi aspettattiva li taqsam, tgħid. Jista’ jkun tiegħek biss—ara biss x’jiġri. Il-proċess tal-ħolqien jista 'jkun terapewtiku u jipprovdi waqfa meditattiva minn dak li qed jiġri f'rasek. Aħna nħobbu dan is-sett għax jiġi ma 'pinzell ta' kwalità għolja u l-għatu jirdoppja bħala paletta.
raġġ7. raġġ il-wieħed 30ml CBD Tincture
Kwalunkwe ħaġa infuża bis-CBD tista 'tkun tassew utli bl-ansjetà, jgħid Giorgio. Hija tinnota li hi u l-klijenti tagħha huma parzjali għar-raġġ, marka tas-CBD ibbażata f'Boston. L-waħda hija tintura infuża b'żejt CBD organiku b'ħafna fitokannabinojdi, żejt taż-żerriegħa tal-qanneb u żejt taż-żerriegħa tal-għeneb, u tista 'tagħżel il-livell ta' togħma u qawwa.
Amazon8. Il-Ġurnal tal-Ansjetà: Eżerċizzji biex Ittaffi l-Istress u Tneħħi l-Ansjetà Kull fejn Int
Il-ġurnaling huwa wieħed mill-metodi favoriti ta 'Thompson biex tittratta l-ansjetà, u wieħed li hi tuża personalment. Hija tirrakkomanda li tpoġġi l-pinna fuq il-karta u tara x’jiġri, imma jekk għandek bżonn xi għajnuna biex tibda, uża dan il-ġurnal bħala gwida. Huwa mimli bi promptijiet għall-kitba, eżerċizzji ta 'attenzjoni serħan il-moħħ u kwotazzjonijiet ta' ispirazzjoni.
RELATATI: West Elm Issa Tbiegħ Kutri Weighted u Huma Eżatt Chic daqskemm tistenna
