Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa barra mill-kosta ta ’Mangaluru
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Jista 'jkun li rajt nies li jippreferu jitilgħu' l fuq jew jimxu 'l isfel mit-taraġ minflok jieħdu liftijiet jew lift. Ħafna jqisuha mod konvenjenti u aktar mgħaġġel u għalhekk, jippreferu liftijiet. Għalkemm li tieħu lift mhix idea ħażina, mill-perspettiva tas-saħħa tista 'żżid ma' ċerti kwistjonijiet.
Mhuwiex possibbli għal kulħadd li jmur il-gym biex iżomm is-saħħa fiżika tiegħu. L-involviment f'attivitajiet fiżiċi faċli bħall-mixi, iż-żfin u l-ġiri jgħin ukoll ħafna biex intejbu saħħitna. Madankollu, meta tiġi l-mistoqsija għaliex tieħu t-taraġ minflok il-liftijiet hawn huma wħud mir-raġunijiet b'saħħithom li ovvjament għandek tikkunsidra l-ħin li jmiss tiddeċiedi li tieħu l-lift minflok it-taraġ.
1. Inaqqas ir-riskju ta 'puplesija
It-tixbit tat-taraġ huwa l-iktar opportunità fattibbli biex iżżid l-attività fiżika tiegħek fil-ħajja ta 'kuljum. Jgħin ukoll lill-adulti biex itejbu l-kwalità tal-ħajja tagħhom. Skond a studju , titla 'taraġ regolarment (madwar 20-34 sular fil-ġimgħa) hija marbuta ma' riskju aktar baxx ta 'puplesija fl-irġiel, rati tal-qalb imtejba u tnaqqis fit-tnaqqis fiżjoloġiku relatat mat-tixjiħ.
2. Jaħraq aktar kaloriji
Li tagħmel eżerċizzju fiżiku regolari huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa ta' persuna u li titla 't-taraġ hija l-iktar għażla disponibbli faċilment biex jinħarqu kaloriji. Skond a studju, it-tixbit tat-turġien jgħin biex jinħarqu aktar kaloriji kull minuta minn jogging u qdif.
3. Issaħħaħ il-muskoli
Il-mixi 'l fuq u' l isfel mit-taraġ huwa attività fiżika bażika li wieħed għandu jinkludi fil-ħajja tagħhom ta 'kuljum. Skond a studju , mixi tat-taraġ isaħħaħ ir-riġel t'isfel peress li jinvolvi tlugħ vertikali u moviment orizzontali simultanjament waqt li żżomm ġisem bilanċjat.
4. Ittejjeb il-funzjonijiet tal-pulmun
Skond a studju , it-tixbit tat-turġien huwa effettiv ħafna mill-eżerċizzju biex itejjeb il-funzjoni tal-pulmun f'pazjent b'mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD). Huwa msemmi bħala mod sempliċi u sigur biex jikkaġuna titjib f'pazjenti b'COPD.
5. Tbaxxi r-rata ta 'mortalità
Nuqqas ta 'eżerċizzju jżid ir-riskju ta' mard multiplu bħad-dijabete, mard tal-qalb u kanċer. Skond a studju , tixbit regolari tat-taraġ għandu l-potenzjal li jipprovdi forma ta 'attività fiżika ta' intensità medja sa għolja u jgħin lin-nies jiksbu bosta benefiċċji għas-saħħa.
6. Ittejjeb is-saħħa mentali
It-tixbit tat-turġien jgħin biex itejjeb il-prestazzjoni konjittiva u jgħolli l-burdata f'adulti b'saħħithom meta mqabbel ma 'sessjoni ta' eżerċizzju akut. Skond studju, it-tixbit tat-turġien kuljum jikkawża effett pożittiv fuq il-funzjonijiet tal-ġisem u l-istati tal-burdata fin-nies u b'hekk iżomm kundizzjoni mentali b'saħħitha li hija relatata ma 'ħajja kuntenta u l-benesseri ta' persuna.
7. Jipprevjeni r-riskju ta 'osteoporożi
L-osteoporożi hija problema ta 'saħħa globali kkaratterizzata minn tnaqqis fid-densità tal-għadam. Skond studju, it-tixbit tat-turġien flimkien mal-mixi jgħin biex jipprevjeni t-telf ta 'l-għadam. L-istudju jgħid ukoll li għalkemm eżerċizzji ta 'taħriġ ibbażati fuq l-ilma huma ta' għajnuna għal adulti anzjani biex jipprevjenu telf ta 'għadam, eżerċizzji bbażati fuq l-art bħal tixbit tat-turġien huma aktar effettivi minn ta' qabel.
8. Ittejjeb is-sensittività għall-insulina
L-użu regolari tat-turġien jippromwovi saħħa kbira f'individwu. Skond studju, l-użu tat-taraġ anke għal perjodu iqsar inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-dijabetiċi tat-tip 2. Studju ieħor jissuġġerixxi li l-mixi tat-taraġ dixxendenti jtejjeb is-sensittività għall-insulina u l-profil tal-lipidi ta 'persuna.
9. Inaqqas l-ispiża tal-gym
L-attività fiżika hija meħtieġa fil-ħajja ta 'kuljum biex tibqa' 'l bogħod mill-mard kollu, irrispettivament minn jekk għażiltx li tmur il-gym, sempliċement titla' t-taraġ jew tippreferi l-mixi. It-tlugħ tat-taraġ jiġi mingħajr spejjeż u b'hekk, metodu orħos u faċli biex tinvolvi ruħek f'attività fiżika mingħajr ma tonfoq ċenteżmu.
Nota finali
It-tixbit tat-taraġ jista 'jkun skomdu u għeja fil-bidu, imma ladarba ssir adattat għaliha u tinkludiha fil-ħajja ta' kuljum tiegħek, tħoss il-benefiċċji tagħha għas-saħħa kemm fiżikament kif ukoll mentalment. Madankollu, ftakar li tibda bil-mod u żid in-numru ma 'kull jum.
