Dawk Li Oħloq Profeziji li Jissodisfaw Lilhom infushom
Fi ħdan id-dinjiet ta 'awto-sabotaġġ, dawn it-tipi ta' awto-sabotaturi jżommu lilhom infushom lura b'ħafna modi differenti.
1. Il-Procrastinator
Dan huwa xi ħadd li kontinwament ipoġġi l-affarijiet u jistenna sal-aħħar minuta possibbli. Din l-imġieba taħli l-ħin jew toħloq ħin mhux produttiv, twaqqafhom biex jemmnu li jistgħu jiksbu biss billi jpoġġu l-affarijiet u qatt ma jħallihom jimxu 'l quddiem.
2. Il-Ħsieb żejjed
Din il-persuna taħseb kollox għall-mewt b'mod li tpoġġi enfasi estrema fuq in-negattiv. Anke xi ħaġa żgħira tista’ tinbidel fi spirali ta’ ħsibijiet anzjużi. Din l-imġieba tneħħilhom il-fiduċja u toħloq dubju kostanti fuqhom infushom, tiffoka żżejjed fuq in-negattiv u twaqqaf profezija li tissodisfa lilhom infushom. Jġiegħelhom jeħtieġu kontroll u ċertezza.
3. L-Assumi
Assumitur huwa xi ħadd li dejjem qed ibassar il-futur u jaġixxi fuq dawk it-tbassir qabel jara jekk isirux realtà. Jiddeċiedu kif se jħossuhom, x’se jiġri u kif in-nies se jirreaġixxu qabel saħansitra jidħlu f’sitwazzjoni. Jipprevjenihom milli jieħdu azzjoni u jżommhom mwaħħla. Jagħlaqhom għal opportunitajiet ġodda, u qatt ma jippermettilhom juru li huma żbaljati.
Kif Tegħlebha
Meta tħares lejn The Procrastinator, The Overthinker u The Assumer, dawn kollha waqqfuk biex temmen xi ħaġa li fil-fatt ma tistax tkun vera. Peress li huma joħolqu profeziji li jwettqu lilhom infushom, tispiċċa temmen li r-riżultat huwa minnu għax ma tagħtix l-opportunità lilek innifsek biex tipprova li dan huwa ħażin. Per eżempju, jekk inti assunt, tista 'taħseb li jien mhux se nieħu pjaċir f'dik il-festa u għalhekk m'għandix immur. L-aħjar mod biex tbiddel dan il-mudell huwa li twieġeb b'xi ħaġa msejħa Azzjoni Opposta. Din hija l-idea li twieġeb bl-oppost eżatt ta’ dak li jgħidlek l-awto-sabotaġġ tiegħek biex tagħmel. Jekk l-awto-sabotaġġ tiegħek qed tgħid li taħdem aħjar taħt pressjoni u għalhekk għandek tipprokrastinaw, agħżel li tagħmel dan issa minflok ma tpoġġi. Jekk l-awto-sabotaġġ tiegħek jgħidlek li xi ħadd probabbilment ma jogħġobkomx allura m'għandekx iċempel, agħmel eżattament l-oppost u ċempelhom. L-idea hawnhekk hija li tagħti lilek innifsek aktar dejta u evidenza biex turik eżatt fejn l-awto-sabotaġġ tiegħek qed imexxik ħażin u toħloq perspettivi ġodda.
Dawk Li Jneħħu Affarijiet Pożittivi minn Ħajjithom
L-awto-sabotaġġ mhux dejjem jidher li tevita l-affarijiet li jwassluk fejn trid tmur. Xi self-saboteurs, minflok ma jaħsbu biex joħorġu mill-affarijiet, ipoġġu xi ħaġa barra jew iħarsu lejn il-futur tagħhom f'dawl negattiv, jistgħu jagħmlu ħilithom b'mod attiv biex ineħħu affarijiet pożittivi minn ħajjithom. Dawn it-tliet tipi ta 'awto-sabotaġġ li jmiss huma: The Avoider, The Self-Protector u The Control Freak.
4. L-Avoider
Dawk li jevitaw ġeneralment iżommu lilhom infushom 'il bogħod minn sitwazzjonijiet li jikkawżawhom ansjetà jew jimbuttawhom barra miż-żona ta' kumdità. Jekk tagħmel hekk tillimita l-opportunitajiet ta’ tkabbir, issaħħaħ il-biża’ u tneħħi opportunitajiet u esperjenzi pożittivi u pjaċevoli mill-ħajja.
5. L-Awto-Protector
Dan huwa xi ħadd li huwa kontinwament miksi b'armatura metaforika. Dejjem iżommu l-għassa għożża għax jemmnu li attakk jista’ jkun ġej minn kull kantuniera. Bħala riżultat, ir-relazzjonijiet romantiċi tagħhom li qatt ma għandhom xi fond reali, emozzjonalità jew f'ħafna każijiet, lonġevità.
6. Il-Kontroll Freak
Dawn in-nies jixtiequ jiżguraw li qatt ma jkunu sorpriżi jew maqbuda off guard. Huma jridu jkunu ppreparati għal kull sitwazzjoni u interazzjoni, u l-metodu tagħhom biex jagħmlu dan huwa li jikkontrollaw dak kollu li possibilment jistgħu. Bħala riżultat, għandhom it-tendenza li jevitaw sitwazzjonijiet fejn huma inqas probabbli li jkollhom kontroll u ħafna drabi jibżgħu minn dawn is-sitwazzjonijiet jillimitaw l-opportunitajiet ta 'tkabbir. Dan isaħħaħ l-ansjetà tagħhom u jillimita l-impenji soċjali u l-opportunitajiet soċjali tagħhom.
Kif Tegħlebha
Dawn l-istili kollha ta’ awto-sabotaġġ li jneħħu affarijiet pożittivi minn ħajjitna jagħmlu dan permezz tal-biża’. Allura, il-mod kif tingħeleb huwa billi tiffaċċja dik il-biża 'permezz ta' desensibilizzazzjoni sistematika. Dan huwa proċess li bil-mod tesponi lilek innifsek għal xi wħud minn dawn is-sitwazzjonijiet tal-biża 'biex tnaqqas ir-rispons tal-biża'. Aħseb dwar sitwazzjonijiet li jikkawżaw il-biża’ u poġġihom f’ordni mill-inqas li jqanqlu l-biża’ sal-aktar li jqanqlu l-biża’. Ibda bl-iktar oġġett baxx u esponi lilek innifsek għal dik is-sitwazzjoni filwaqt li żżomm ruħek kalm permezz ta 'taħdita lilu nnifsu, tekniki ta' rilassament jew meditazzjoni. Ladarba tkun tista 'tħossok komdu f'dik is-sitwazzjoni u tkun neħħejt il-biża' minnha, tista 'titla' fuq is-sellum tiegħek.
Dawk li jbaxxu l-awto-valur tagħhom
It-tipi preċedenti ta 'awto-sabotaġġ l-aktar kienu jinvolvu t-tneħħija ta' l-affarijiet: tevita sitwazzjoni potenzjalment skomda, titkellem lilek innifsek minn xi ħaġa li tista 'tkun tajba għat-tkabbir tiegħek jew timbotta 'l bogħod kwalunkwe sitwazzjoni li ma stajtx tikkontrolla. L-awto-sabotaġġ ħafna drabi jieħu l-approċċ oppost, billi jgħaqqad munzelli ta 'azzjonijiet jew ħsibijiet negattivi li jqarrquk biex ma tilħaqx il-miri tiegħek. Fl-aħħar mill-aħħar, dan l-approċċ inaqqas il-fehma tiegħek lilek innifsek b'mod simili għal dak tat-tipi evitanti ta 'awto-sabotaġġ—int issaħħaħ l-idea li m'intix denju li tikseb dak li trid, li jwaqqafek milli tipprova. Dawn huma: The Overindulger, The Self-Critic, u The Perfectionist.
7. L-Overindulger
Dan it-tip huwa nieqes mill-moderazzjoni u l-bilanċ, li jfisser li huma jew ‘off’ jew ‘on.’ Essenzjalment iħobbu jinbidlu ftit f’ħafna u għandhom it-tendenza li jaraw l-affarijiet f’termini iswed u abjad. Dan jipprevjenihom milli jilħqu l-għanijiet tagħhom u jwaqqafhom biex jemmnu li m'għandhom l-ebda kontroll fuqhom infushom, u joħloq ċirku ta 'mġieba ta' kollox jew xejn.
8. L-Awto-Kritiku
Dawn huma nies li kontinwament janalizzaw l-imġieba tagħhom stess u jsawtu lilhom infushom. Huma għandhom it-tendenza li jinjoraw l-evidenza li hija pożittiva u jenfasizzaw żżejjed l-evidenza biex jissuġġerixxu li huma difettużi jew bil-ħsara. Dan it-tip ta 'ħsieb jistabbilixxihom biex ikollhom self-esteem baxx u jagħmilhom mhux lesti li jimbuttaw lilhom infushom u fergħa.
9. Il-Perfezzjonista
Din il-persuna għandha ideali f’moħħha għal kollox; standard li huma dejjem jippruvaw jilħqu jew jgħixu sa. Dan il-ħsieb joħloq ukoll ċirku ta 'mġieba ta' kollox jew xejn—joħloq imġieba ta 'evitar u jwaqqafhom għall-awtokritika u l-awtoattakk.
Kif Tegħlebha
Minħabba li dawn l-istili ta’ sabotaġġ kollha fl-aħħar mill-aħħar ibaxxu l-istima tagħna nfusna, hemm daqsxejn ta’ relazzjoni ta’ tiġieġ u bajd bejniethom u l-istima ġenerali tagħna nfusna: Dawn l-istili ta’ ħsieb jistgħu jbaxxu l-istima tagħna nfusna, u l-istima personali baxxa tista’ tnissel dawn. stili ta' ħsieb. Bħala tali, l-aħjar mod biex tirbaħ dawn huwa permezz tal-bini tal-fiduċja. Ikkunsidra li toħloq lista ta 'dak li jagħmlek meraviljuż, speċjali u uniku u tirrevediha kuljum. Ħu l-ħin kuljum biex tagħraf l-isforzi tiegħek, dak li għamilt tajjeb u dak li int kburi bih.
Dr. Candice Seti huwa terapista, awtur, kelliem, kowċ u ex yo-yo dieter li huwa impenjat li jgħin lill-oħrajn jiksbu saħħa u benessri filwaqt li jikseb kunfidenza fihom infushom, iwaqqaf is-sabotaġġ innifsu u jikseb l-għanijiet tagħhom. Hija l-awtur ta' Il-Ktieb tax-Xogħol tal-Imġieba tas-Sabotaġġ Awto u Qassam il-Yoyo . Sibha online fuq meonlybetter.com .
