ĦALL TAT-TUFFIEĦ TAS-SIDRU GĦAL TELF TA 'PIŻ: HUWA EFFETTIV?

Għal Twissijiet ta 'Ħeffa Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Idoneità tad-dieta Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. fil-5 ta 'Ġunju, 2019

Hemm diluvju ta 'mezzi u metodi, dieti u eżerċizzji żviluppati biex jitilfu l-piż. U llum, l-artikolu se jiffoka fuq l-esplorazzjoni ta 'modi li permezz tagħhom xi ħaġa li hija tant faċilment disponibbli fil-kċejjen tagħna tista' tħalli impatt fuq il-vjaġġ tiegħek ta 'telf ta' piż. Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru (ACV) mhux biss jintuża bħala parti mill-insalati u r-rimedju għall-uġigħ fil-griżmejn, iżda jintuża wkoll bħala miżura effettiva għat-telf tal-piż ^[1] .

Li tippossjedi diversi benefiċċji għas-saħħa bħat-tnaqqis tal-livelli taz-zokkor fid-demm, il-ġestjoni tal-livelli tal-insulina, it-titjib tal-metaboliżmu u t-trattament tal-akne, il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru għandu wkoll il-kapaċità li jnaqqas ix-xaħam tal-ġisem. B'differenza minn dikjarazzjonijiet bażiċi biss, l-impatt tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru fuq it-telf tal-piż ġie ppruvat xjentifikament ^[tnejn] . Kompli aqra biex tkun taf l-impatt li għandu l-ħall tat-tuffieħ fuq il-vjaġġ tiegħek ta 'telf ta' piż.

Ħall tat-Tuffieħ tas-Sidru Għal Telf ta 'Piż

Il-proprjetajiet tal-acv imsemmija hawn taħt jgħinu biex jippromwovu t-telf tal-piż b'diversi modi. Hija l-presenza ta 'l-aċidu aċetiku li tgħin biex jitilfu l-piż ^[3] . Il-ħall tas-sidru tat-tuffieħ fih aċidu aċetiku li jista 'jgħin f'diġestjoni aħjar. L-aċidu aċetiku jkisser l-ikel tajjeb u jipprevjeni li demmek jassorbi aktar xaħam, u b'hekk jgħin fit-telf tal-piż.

Fih enżimi : Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru fih enżimi li jistgħu jgħinu jikkontrollaw il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek. Meta l-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek ikun ibbilanċjat, it-tbatija tal-ġuħ tiegħek għandhom it-tendenza li jnaqqsu, u jippermettulek tiekol b'mod limitat u titlef il-piż. Il-konsum tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru filgħodu huwa magħruf li jgħin fit-telf tal-piż ^[4] .
Inaqqas il-livell ta 'insulazzjoni : L-enżimi u l-aċidi fil-ħall tat-tuffieħ huma magħrufa li jirregolaw il-produzzjoni tal-insulina f'ġismek. L-ormon ta 'l-insulina għandu rwol importanti fil-ġestjoni tal-piż u l-produzzjoni bilanċjata ta' dan l-ormon tista 'tgħin fit-telf tal-piż ^[5] .
Trażżan l-aptit : Studju Żvediż reċentement sab li l-ħall tat-tuffieħ jista 'jgħin lil persuna tħossha aktar sħiħa, u b'hekk tnaqqas ix-xewqa li tiekol ikel mhux tajjeb għas-saħħa kontinwament. Ir-riċerka tgħid li l-konsum ta 'kwantità żgħira ta' ħall tat-tuffieħ qabel ikla jista 'jgħin biex tevita li tiekol iżżejjed ^[6] .
Jikkontrolla l-effetti tax-xenqa taz-zokkor : L-aċidu aċetiku fil-ħall tat-tuffieħ huwa wkoll magħruf li jwaqqaf ix-xenqa għal ikel ħelu. Kif nafu l-ikel biz-zokkor huwa wieħed mill-kawżi ewlenin għaż-żieda fil-piż u n-nies ħafna drabi jixtiequ għalihom waqt li jkunu fuq dieta stretta! Il-ħall tat-tuffieħ jista 'jgħin biex titnaqqas din il-ħeġġa ^[6] .

Jaħraq ċellula tax-xaħam : Studju li sar fl-2009 jiddikjara li l-ħall tat-tuffieħ jista 'effettivament jgħin biex jinħarqu ċ-ċelloli tax-xaħam f'ġismek direttament minħabba n-natura aċiduża tiegħu ^[7] .
Tkabbar ir-rata tal-metaboli : Ħafna minna forsi diġà jafu bil-fatt li rata metabolika b'saħħitha hija meħtieġa ħafna għal telf ta 'piż effettiv. L-enzimi fil-ħall tat-tuffieħ jistgħu jżidu r-rata metabolika tiegħek b'mod sinifikanti, u b'hekk jgħinu fit-telf tal-piż ^[8] .
Fih il-pektin : Riċentement, riċerkaturi skoprew li l-ħall tat-tuffieħ tas-sidru fih enzima magħrufa bħala pektin u jingħad li l-pektin jista 'jkun komponent ewlieni biex jgħin it-telf tal-piż fil-bnedmin ^[9] .

Minbarra dawn il-proprjetajiet ta 'l-aċidu aċetiku, il-ħall tat-tuffieħ jista' jżid is-sensazzjoni tiegħek ta 'milja u jnaqqas il-konsum ta' kaloriji tiegħek. Studji wrew li jgħin ukoll biex inaqqas ir-rata li biha l-ikel jitlaq mill-istonku. Bl-istess mod, jista 'jgħin biex titlef ix-xaħam fiż-żaqq u tnaqqas it-trigliċeridi fid-demm tiegħek.

Kif Żid Ħall tat-tuffieħ mad-Dieta Għal Telf ta 'Piż

Hemm ftit modi biex tinkludi l-ħall tat-tuffieħ fid-dieta tiegħek ^[10] .

Użaha bħala dressing għall-insalata.
Użaha biex tiġbor il-ħaxix.
Ħallatha fl-ilma u ixrob.

Uħud mill-modi l-oħra li permezz tagħhom tista 'tikkonsma l-ħall tat-tuffieħ tas-sidru huma kif ġej ^[ħdax] , ^[12] , ^[13] :

Kannella, lumi u ACV : Żid 2-3 mgħaref ħall tat-tuffieħ u mgħarfa trab tal-kannella ma '8-10 oz ta' ilma. Ixrob din it-taħlita tliet darbiet kuljum. Tista 'wkoll taħżnu fil-friġġ u tużah bħala xarba kiesħa.
Għasel u ACV : Ħallat żewġ mgħaref għasel u 2-3 mgħaref ACV ma 'tazza ilma. Ħawwad sew dawn l-ingredjenti qabel il-konsum. Ixrobha kuljum sakemm issib riżultati tajbin.
Għasel, ilma u AC V: Żid 2 mgħaref ta 'għasel nej ma' 16 oz ta 'ilma u 2 mgħaref ta' ACV. Ikkonsma nofs siegħa qabel kull ikla.
Meraq u ACV : Iż-żieda tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru mal-meraq tiegħek hija meqjusa bħala effettiva ħafna. Għal dan, tkun teħtieġ 8 uqija ta 'ilma sħun, 8 oz ta' meraq tal-ħaxix jew tal-frott u 2 mgħaref ħall tat-tuffieħ. Ħallat sew l-ingredjenti kollha u ixrob dan darbtejn kuljum regolarment
Insalati u ACV : Iż-żieda ta 'ACV fl-insalata tiegħek tgħin fi proċess ta' telf ta 'piż effettiv u veloċi. Ħu 50 ml ilma, 50 ml ACV, & l-14-il kuċċarina ta 'trab tal-bżar iswed, & l-14-il kuċċarina melħ flimkien ma' ħaxix ta 'l-għażla tiegħek. Ħallat l-ilma u l-ACV fi skutella. Qatta 'l-ħxejjex kollha u żidha ma' l-iskutella.
Tè aħdar u ACV : Magħruf li huwa kombo ppakkjat bl-enerġija meta jiġi għal telf ta 'piż, din il-kombinazzjoni hija effettiva għal telf ta' piż. Ipprepara t-te aħdar u żid miegħu żewġ mgħaref għasel u mgħarfa ACV magħha. Ixrob din it-taħlita madwar 10 darbiet kuljum.
Tead tal-kamamilla u ACV : Żid 3 mgħaref ACV, 2 mgħaref għasel u kikkra tè tal-kamomilla ppreparata friska. Ħallat dawn flimkien u ixrobhom sakemm tinnota r-riżultati.

Ġulepp tal-aġġru u ACV : Il-ġulepp tal-aġġru huwa ħlewwa naturali u huwa magħruf li huwa aktar b'saħħtu miċ-zokkor. Fih tagħbijiet ta 'antiossidanti li jgħinu fin-newtralizzazzjoni tar-radikali ħielsa. Ħallat mgħarfa ACV u ġulepp tal-aġġru f'tazza ilma sħun u ixrobha tliet darbiet kuljum biex tnaqqas il-piż.
Meraq tat-tewm u ACV : Ħu skutella u għaqqad 2 mgħaref għasel, 2 mgħaref ACV, ftit qtar ta 'meraq tat-tewm, meraq tal-lumi u frac14th u niskata bżar Cayenne. Żid din it-taħlita ma 'tazza ilma u ixrobha regolarment biex tnaqqas ix-xenqa tal-ikel u titlef il-piż.

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Propjetajiet funzjonali tal-ħall. Ġurnal tax-xjenza tal-ikel, 79 (5), R757-R764.
[tnejn]Lea, A. G. (1989). Ħall tas-sidru. Fi Prodotti tat-tuffieħ ipproċessati (pp. 279-301). Springer, New York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Varjetajiet, produzzjoni, kompożizzjoni u benefiċċji għas-saħħa tal-ħall: Reviżjoni. Kimika tal-Ikel, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru huwa verament ikel tal-għaġeb ?. Ġurnal tal-Home Economics Institute tal-Awstralja, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Effetti benefiċi tal-Ħall tat-tuffieħ tas-Sidru fuq il-ġestjoni tal-piż, l-Indiċi tal-Adiposità Vixxerali u l-profil tal-lipidi f'suġġetti b'piż żejjed jew obeżi li jirċievu dieta ta 'kaloriji ristretti: Prova klinika randomised Ġurnal ta 'ikel funzjonali, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Il-ħall tas-sidru tat-tuffieħ inaqqas l-istress ossidattiv u jnaqqas ir-riskju ta 'obeżità f'firien maskili Wistar li fihom ħafna xaħam. Ġurnal ta 'ikel mediċinali, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). L-Effett tal-Ħall tat-Tuffieħ tas-Sidru (ACV) bħala Antifungali f'Pazjent Dijetiku (Dijabete tat-Tip II) b'Kandidożi Intraorali. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Effetti terapewtiċi tal-ħall: reviżjoni. Opinjoni Kurrenti fix-Xjenza tal-Ikel, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Effetti anti-ipergliċemiċi, anti-iperlipidemiċi u modulatorji tal-ħall tat-tuffieħ fuq enżimi diġestivi f'firien dijabetiċi sperimentali. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru huwa verament ikel tal-għaġeb ?. Ġurnal tal-Home Economics Institute tal-Awstralja, 24 (2), 34.
[ħdax]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Effetti Anti-dijabetiċi u Anti-ossidanti tal-Ħall tat-Tuffieħ fuq Sid fir-Dijabetiċi Normali u Indotti minn Streptozotocin. Ġurnal Internazzjonali għar-Riċerka dwar il-Vitamini u n-Nutrizzjoni.
[12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). L-effett ta 'applikazzjoni esterna tal-ħall tat-tuffieħ fuq sintomi ta' varikosità, uġigħ u ansjetà ta 'dehra soċjali: prova kkontrollata b'mod każwali. Mediċina Kumplimentari u Alternattiva Ibbażata fuq l-Evidenza, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Telf ta 'Piż Assoċjat mal-Konsum tat-Tuffieħ: Reviżjoni. Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tan-Nutrizzjoni, 37 (7), 627-639.