Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-frott dejjem ġie identifikat u aċċettat bħala waħda mill-partijiet importanti ta 'dieta sana. Li tgħaddi dak li ħafna mill-anzjani d-dar għandhom jgħidu, inkluż frott u ħaxix massimu fl-ikla ta 'rutina ta' kuljum tiegħek jista 'jgħinek ħafna biex ma tibqax b'saħħtu biss imma wkoll biex tilħaq l-għanijiet tiegħek ta' telf ta 'piż.
Meta nitkellmu dwar il-frott, waħda mill-iktar frott il-ħelwin li lkoll kemm ilna nieklu minn tfulitna u li nħobbu nifirħu hija l-għeneb. Ħafna mill-frott għandhom ammont deċenti ta 'kaloriji, allura jekk inti xorta trid tibqa' b'saħħtu u tinkludi frott fid-dieta tiegħek, ikollok bżonn tkun taf l-iktar mod effettiv kif tinkorporahom fid-dieta tiegħek.
L-għeneb żgur jista 'jgħinek tipprepara dieta b'saħħitha u nutrittiva għalik innifsek, madankollu, l-għeneb fih innifsu mhux se jinduċi telf ta' piż. Il-mistoqsija li tqum hawnhekk hija jekk tistax tiekol din il-frott kemm trid u xorta jkollok ġisem bla ton ta 'xaħam tajjeb.
Ukoll, aqra biex tkun taf it-tweġiba.
1. Benefiċċji għas-Saħħa tal-Għeneb
L-għeneb huwa nutrittiv ħafna. Peress li huwa wieħed mis-sorsi ewlenin ta 'vitamina K, l-għeneb jgħin ħafna fl-iżvilupp ta' saħħa tajba fl-għadam. L-għeneb jippromwovi wkoll tkabbir ta 'ċelluli b'saħħithom. Huma magħrufa li jassistu wkoll il-funzjonalità ta 'tagħqid tad-demm ta' ġisem uman.
2. Kif jista 'l-Għeneb ikun Assoċjat Ma' Telf ta 'Piż?
L-għeneb u t-telf tal-piż imorru id f'id. Wieħed min-nutrijenti ewlenin marbuta ma 'telf ta' piż huwa l-fibra tad-dieta, u kif tista 'tkun taf l-għeneb joffri kwantità modesta minnha, għalhekk, jgħin fl-għan tiegħek ta' telf ta 'piż. Ikel rikk fil-fibra huwa magħruf li jgħin biex iżid ix-xaba 'wara l-ikla tiegħek. Ikel b'ammont deċenti ta 'fibra jeħtieġ aktar tomgħod, li indirettament iżommok milli tiekol iżżejjed. Iżda, iva, għad hemm frott ieħor li huwa ogħla fil-kontenut tal-fibra meta mqabbel ma 'l-għeneb, per eżempju, it-tuffieħ.
3. L-għeneb huwa tajjeb għad-dieta
Pjuttost milli sempliċement tixgħel skutella mimlija għeneb fil-forma ta 'snack ħelu, ħallat għeneb iffriżat biex tipprepara sorbet b'saħħtu mingħajr zokkor. Jew, tista 'wkoll iżżid inqas biċċiet ta' għeneb ma 'smoothie magħmul minn frott ieħor b'kaloriji baxxi.
4. Għaliex m'għandekx tiekol għeneb (Żomm f'moħħok il-Kriterju Tiegħek ta 'Telf ta' Piż)?
Meta mqabbel ma 'ħaxix mhux lamtu, il-frott għandu kważi tliet darbiet il-kaloriji. Meta nitkellmu dwar l-għeneb, meta wieħed iqis il-ħlewwa u t-togħma delikata tiegħu, huwa iktar minn ovvju li n-nies li jitilfu l-insegwiment tal-konsum tal-kaloriji tagħhom żgur li se jispiċċaw jiekluhom iżżejjed.
5. Żomm f'moħħok l-Inġestjoni tal-Kaloriji
Biex tevita t-tendenza li tiekol l-għeneb żżejjed, żomm mal-għan tal-kaloriji tiegħek kuljum. Il-frott, minħabba li huwa kkunsidrat b'saħħtu, jista 'jwassal għal inibizzjoni li l-kaloriji tiegħu ma jgħoddux. Għalhekk, li tilħaq l-għeneb, jew kwalunkwe frott ieħor b'ħafna kaloriji bħala ikla ħafifa wara nofsinhar jew filgħaxija, żgur jista 'jfixkel iċ-ċansijiet tiegħek li titlef il-piż fit-tul. L-għeneb żgur li huwa inqas f'kaloriji meta mqabbel ma 'cookies, crackers jew pakkett mimli ċipep, iżda xorta jieklu żżejjed jista' jżomm lura l-programm tiegħek ta 'telf ta' piż.
6. Kif Għandek Tippreferi Tiekol l-Għeneb Favorit Tiegħek?
Huwa essenzjali li tagħżel il-mod it-tajjeb kif titgħawweġ l-għeneb. Varjetajiet ta 'għeneb fil-laned fihom ħafna zokkor u qatt ma għandhom ikunu parti mid-dieta tiegħek ta' telf ta 'piż. L-għeneb iffriżat huwa iġjeniku u tista 'tiekol bil-mod ukoll u għalhekk, timla ż-żaqqek qabel u fl-aħħar tipprevjeni li tiekol iżżejjed. Aħsel, nixxef u ffriża għeneb frisk biex tibdlu fi snack delizzjuż, nutrittiv u b'saħħtu.
7. Għandha bżonn dijabetika li taqta 'l-għeneb kompletament mid-dieta tiegħu jew tagħha?
L-għeneb, għalkemm baxx f'kaloriji meta mqabbel ma 'frott ieħor, għandu indiċi gliċemiku għoli, u jikkawża problemi għal persuni b'livelli għoljin ta' zokkor fid-demm. Biex tnaqqas l-effett li jinduċi x-xaħam tal-kaloriji li jiġu mill-karboidrati, huwa rrakkomandat li tiekol ikel b'ħafna proteini flimkien, li jista 'jnaqqas l-assorbiment taz-zokkor.
Allura l-aħħar linja li tiekol l-għeneb u xorta tibqa 'b'saħħtu hija li jekk xorta trid tibqa' għaddej bil-piż u ma tistax taħseb biex iċedi l-għeneb għal kollox, allura sempliċement tieqaf fuq numru żgħir minnhom u dan għandu jkun tajjeb ħafna biex iżżomm dieta tajba għas-saħħa kif ukoll b'kaloriji baxxi.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu mal-maħbubin tiegħek.
