Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Għalkemm l-irjus jidhru bħal workout sempliċi, jistgħu jisfidaw is-sistema kollha tiegħek. Huma workouts ta 'iżolament tajbin li jsawru t-triceps tiegħek u jagħtu forma xierqa lil dirgħajk.
Aqra wkoll: Benefiċċji tas-Saħħa Mhux Magħrufa Ta 'Rasam
Jistgħu jsiru kullimkien bħal push-ups. Tista 'tuża siġġu d-dar biex tagħmel dips jew tista' tuża magna fil-ġinnasju. Ħafna minna nħarsu 'l isfel lejn l-irjus iżda l-benefiċċji tagħhom ma jistgħux jiġu sottovalutati.
Kif tagħmel: L-idea kollha hi li tmexxi ġismek 'il fuq u' l isfel billi tuża l-muskoli ta 'driegħek sabiex it-triceps tiegħek jiksbu l-isfida. Sempliċement poġġi idejk fuq siġġu jew xi bar ieħor.
Ilwi ftit mingħajr ma ċċaqlaq saqajk u erġa 'għolli ġismek ftit. Irrepeti dan għal xi ftit drabi billi tagħti attenzjoni lit-triceps tiegħek. Tista 'tagħmel dan it-taħriġ fuq passi wkoll billi tpoġġi idejk fuq tarġa u tqiegħed riġlejk fuq tarġa oħra. Madankollu, agħmel b'attenzjoni biex tevita korriment.
Aqra wkoll: A Yoga Pose Li Tfejjaq Ħafna Organi
Attenzjoni: Nies li għandhom uġigħ fil-ġisem jew problemi fid-dahar qatt ma għandhom jippruvaw dan it-taħriġ mingħajr ma jikkonsultaw tabib. Oħrajn jistgħu jippruvaw dan il-workout iżda biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib.
Benefiċċju # 1
Dan l-eżerċizzju jinvolvi li żżomm idejk u saqajk statiċi u tmexxi l-bqija tal-ġisem billi tqiegħed it-tagħbija fuq it-triceps tiegħek. Allura, huwa workout kbir tal-parti ta 'fuq tal-ġisem li jisfida l-muskoli tiegħek f'dik iż-żona.
Benefiċċju # 2
Dan it-taħriġ jista 'jibni massa fuq il-parti ta' fuq tal-ġisem tiegħek. Hekk kif din il-mossa tinvolvi l-muskoli tal-parti ta 'fuq tal-ġisem, huma jiġu sfidati u għandhom it-tendenza li jikbru aktar malajr.
Benefiċċju # 3
Dan l-eżerċizzju huwa aktar ta 'benefiċċju minn pushup għax għandek it-tendenza li tneħħi l-piż ta' ġismek kollu waqt li tagħmel dip.
Benefiċċju # 4
Int ser tiżviluppa gradwalment is-saħħa f'idejk hekk kif jaħdmu iebes biex iċċaqilqu ġismek waqt li jagħmlu dips. Id-dirgħajn u s-sider tiegħek isiru aktar b'saħħithom jekk regolarment tagħmel dips.
Benefiċċju # 5
Dawk li huma interessati li jiżviluppaw korp f'forma ta 'V m'għandhom qatt jinjoraw l-irjus. Dan it-taħriġ meta jsir regolarment billi tuża grips wesgħin, jgħin biex tinbena parti ta 'fuq tal-ġisem f'forma ta' V.
Benefiċċju # 6
Dan it-taħriġ mhux biss jinvolvi t-triceps tiegħek, iżda jisfida wkoll l-ispallejn, in-naħa t'isfel tad-dahar, is-sider u l-dirgħajn.
Benefiċċju # 7
Dan it-taħriġ jippermettilek ukoll li tisfida lilek innifsek billi sempliċement tipprova aktar varjazzjonijiet. Sempliċement twessa 'l-imqabad tista' tgħin ukoll.
