Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa barra mill-kosta ta ’Mangaluru
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
X'inhuma l-benefiċċji li tagħmel pull ups? Għaliex ħafna nies jħobbu dan it-taħriġ? Ukoll, biex twettaq pull up, għandek bżonn biss li terfa 'ġismek kollu billi tuża idejk u bar. Dan it-taħriġ intens jgħin biex tissaħħaħ il-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek. Il-biceps u l-ispalla tiegħek jiksbu t-tagħbija tal-bqija ta 'ġismek. Dan l-eżerċizzju huwa famuż ħafna f'kampijiet ta 'taħriġ militari.
Il-Benefiċċji għas-Saħħa tal-Pushups
Jekk tixtieq tibni saħħa fin-naħa t'isfel ta 'ġismek, ġeneralment tagħżel squats għax huma l-aħjar għall-parti t'isfel tal-ġisem. Meta trid workout għan-naħa ta 'fuq tal-ġisem, dak ukoll mingħajr piżijiet jew dumbbells, liema waħda tkun l-aħjar waħda? Ukoll, pull ups huma l-aħjar workouts madwar. Għandek bżonn biss bar biex taqbeż u taqbad u tista 'tibda tagħmel pull up fi ftit. Issa, ejjew niddiskutu dwar il-vantaġġi jew il-benefiċċji għas-saħħa offruti minn dan l-eżerċizzju sempliċi imma intens.
Benefiċċji Li Tagħmel Pull Ups
Konvenjenti
Taf kif tibda tagħmel pull ups? Dan it-taħriġ huwa wieħed mill-aktar konvenjenti meta mqabbel mal-eżerċizzji l-oħra kollha. Tista 'malajr tagħmel pull up kull fejn tkun jekk għandek xi ħaġa x'taqbad. Aqbeż u aqbad bar u iġbed ġismek 'il fuq u' l isfel biex tispiċċa pull up.
Itlef ix-Xaħam
Dan huwa wieħed mill-vantaġġi li tagħmel pull ups. Dan it-taħriġ jaħdem tajjeb biex jitilfu l-piż ukoll. Tista 'żżid il-veloċità, l-intensità u tnaqqas il-perjodu ta' mistrieħ bejn is-settijiet biex malajr titlef il-piż. Imma ovvjament, tieħu ż-żmien. Int trid tkun konsistenti fil-workouts tiegħek għal mill-inqas ftit xhur biex tara r-riżultati.
Eżerċizzju Kompost
Il-pull up huwa eżerċizzju kompost. Huwa importanti ħafna li twettaq eżerċizzju kompost billi jinvolvi diversi gruppi ta 'muskoli. Workouts bħal dawn huma importanti ħafna biex tidħol f'aktar partijiet minn ġismek.
Varjazzjonijiet
Hemm daqstant varjazzjonijiet tal-ġibdiet. M'hemmx aċċessorji meħtieġa biex twettaq il-varjazzjonijiet kollha. Trid biss tvarja l-qabda biex twettaqhom. Twessa 'l-qabda jew tagħmilha dejqa l-impatt jista' jiżdied jew jitnaqqas.
Intensità
Fi kwalunkwe workout, iż-żieda fl-intensità hija dik li tibni l-muskoli gradwalment. Bl-istess mod, tista 'gradwalment iżżid l-intensità tal-ġibdiet tiegħek billi torbot piż ma' ġismek. Dan isaħħaħk. Dan huwa wieħed mill-benefiċċji li tagħmel pull ups kuljum.
