Matul il-festa, membru tal-familja tagħna ngħatat mejda. Imma mhux kull tabella qadima, tabella ta 'inverżjoni.
Um, x'inhu dak, tistaqsi?
Tabella ta 'inverżjoni hija contraption li inti jxaqleb fuqha, ċinga lilek innifsek u timbotta lura billi tuża l-piż tal-ġisem tiegħek sakemm int rasu 'l isfel. Inti tibqa' hekk għal ħames sa għaxar minuti u wara, bil-mod imbotta ġismek 'il quddiem biex terġa' lura għal pożizzjoni wieqfa.
Um, għaliex il-heck qatt nagħmel hekk, tistaqsi?
Ukoll, jirriżulta, huwa estremament ta 'benefiċċju. Hawn għaliex:
Jista 'jtaffi l-uġigħ fid-dahar Dan huwa bil-bosta l-benefiċċju numru wieħed. L-inverżjoni tista 'tgħin biex tnaqqas l-istress fuq dahrek billi ttaffi l-pressjoni fuq il-vertebri u l-ligamenti. Mingħajr il-ġibda tal-gravità, is-sinsla tiegħek għandha ċans li terġa 'tiġi reset. Jista 'jgħin ukoll bl-uġigħ mill-iskoljożi jew in-nerv xjatiku tiegħek (iżda jekk jogħġbok ara tabib qabel ma tipprova tikkura każijiet aktar severi ta' skumdità).
Jista 'jtejjeb il-flessibbiltà Billi taqleb ġismek, tippromovi ċ-ċirkolazzjoni lejn żoni li tipikament ma jkollhomx żieda fil-fluss tad-demm. Din il-mossa tista 'wkoll tnaqqas l-għeja, ittejjeb is-saħħa tal-ġogi tiegħek u tgħinek torqod aħjar.
Huwa aktar faċli milli tipprova tikkontrolla headstand L-inverżjoni hija r-raġuni għaliex il-headstands huma parti daqshekk kruċjali tal-prattika tal-yoga (it kollha jagħmel sens issa). Iżda, f'każ li tkun yogi ma tkunx fil-pjan tiegħek għall-2015, tabella ta 'inverżjoni tippermettilek tikseb l-istess benefiċċji mingħajr il-klassijiet diffiċli.
