Huwa għandu 85 sena żagħżugħ u, biex jiċċelebra għeluq sninu, din iċ-ċelebrità globali għadha kif nediet l-ewwel album tiegħu—l-introduzzjoni Dinja ta 'ġewwa, id-diska l-ġdida mill-Qdusija Tiegħu d-Dalai Lama.
Dan ir-reġistrazzjoni ta’ 11-il track li jikkonsisti f’mantras u tagħlim qasir miksi fuq sfond ta’ flawt liting, avorji twinkling u riffs ta’ kitarra li jleqqu mhux biss huwa eżattament dak li jeħtieġ li jkun l-album tas-sajf 2020 (selezzjonijiet serħan il-moħħ għandhom titli inklużi Kompassjoni u Fejqan) iżda wkoll eżattament fuq ix-xejra: mużika ta ' meditazzjoni huwa jkollna play kbir fuq Spotify u YouTube. Imma x’inhi eżattament il-mużika ta’ meditazzjoni, u għaliex għandna nisimgħuha? Tkellimna ma 'xi prattikanti u ħares lejn ix-xjenza wara l-chill beat.
RELATATI: X'inhu Attwalment Dehra Gaslighting f'Relazzjoni?
1. X'inhi l-Mużika ta' Meditazzjoni?
Trick mistoqsija! Strettament, m'hemm l-ebda tip wieħed ta 'mużika ta' meditazzjoni. Peress li bażikament hija kwalunkwe mużika użata biex ittejjeb il-prattika u/jew l-effetti tal-meditazzjoni, dan it-terminu huwa wiesa 'bħat-prattika tal-meditazzjoni nnifisha. Madankollu, aktar spiss milli le, meta xi ħadd ikun qed idoqq il-mużika biex jakkumpanja l-meditazzjoni, se tinstema' rilassanti, li skont Mużika fix-Xjenzi Soċjali u tal-Imġieba: Enċiklopedija , tfisser li se jkollha tempo bil-mod u konsistenti f'ħin doppju jew triplu, linja melodika prevedibbli u progressjonijiet armoniċi bi strumenti tal-korda u ħafna ripetizzjoni. Taf, bħal dik li nsejħu mużika New Age. Mhuwiex aċċident li dan huwa t-tip ta 'mużika li tisma' f'tant kmamar tal-massaġġi—sempliċement li tisma 'l-fluss looping tal-mużika huwa ipnotiku u tħoss li dawk il-muskoli stretti tal-għonq jirrilassaw.
2. Għaliex Isma 'l-Mużika ta' Meditazzjoni?
Il-mużika hija għodda qawwija biex tipprovoka rispons—saħansitra hemm fergħa xjentifika ta’ inkjesta msejħa psikoakustika li tinvestiga kif il-ħoss jiġi pperċepit u l-influwenza tiegħu fuq il-psikoloġija u l-bijoloġija tal-bniedem. (Pereżempju, il-mużika tintuża fi kura tal-kanċer .) U din l-għodda qawwija hija utli meta l-għalliema jkunu qed jippruvaw jgħinu lill-istudenti fi stati mtejba ta 'kuxjenza. Skond Tal Rabinowitz, fundatur ta 'Los Angeles-bbażat Il-Meditazzjoni Den , Il-frekwenzi tal-mużika huma vibrazzjonijiet; vibrazzjonijiet li huma l-enerġija. Aħna magħmula mill-enerġija kif inhu kollox madwarna. Għalhekk, meta tuża mużika, speċjalment mużika sintonizzata għal frekwenza ta 'fejqan, ħafna drabi tista' tgħin biex iġġib fi stat aktar profond ta 'meditazzjoni. It-tip ta 'mużika jiddependi fuq it-togħma individwali, jgħid Rabinowitz. Għalkemm hija tirrakkomanda skutelli tal-kristall jew strumenti oħra li jfakkruk fin-natura jew li ġejjin min-natura biex jgħinuk iġġibkom lejn punt aktar newtrali. Mantra [kliem jew ħsejjes ripetuti biex jiffokaw l-attenzjoni] iġorru wkoll vibrazzjonijiet ta 'fejqan. Rabinowitz jirrakkomanda wkoll li tisma’ mużika sintonizzata għal 432 Hz, li hija twemmin mifrux (iżda mhux ippruvat xjentifikament) li din il-frekwenza tirrifletti il-vibrazzjonijiet naturali tal-korpi ċelesti .
3. Meta Għandi Nisma l-Mużika ta’ Meditazzjoni?
Huwa kbir fi studio tal-yoga jew tal-meditazzjoni, iżda jista 'wkoll iġib mument ta' zen fil-karozza tiegħek, skond Charlotte James, ko-fundatriċi ta ' Il-Proġett Sabina . Il-meditazzjoni m'għandhiex għalfejn tkun bilqiegħda f'pożizzjoni tal-lotus f'kamra kwieta b'nixxiegħa babbling looping fl-isfond, tgħid. Huwa importanti li ssib mumenti matul il-ġurnata tiegħek biex tkun konxju u msejsa. Jekk il-ġurnata tiegħek hija kaotika żejda, jew il-burdata tiegħek hija fuq ir-rollercoaster tal-COVID, ikkunsidra li twarrab l-affarijiet ta' tempo għoli u isma' xi ħaġa bħal taħbita lo-fi mingħajr lirika jew xi ftit. hang drum mużika . Rabinowitz jorqod bil-mantras idoqq, u jemmen li jarmonizza s-subkonxju tagħha waqt li torqod.
4. Min Huma Xi Artisti tal-Mużika tal-Meditazzjoni Għandi Iċċekkja?
Il-Meditazzjoni Den għandha a Playlist ta' Spotify b’selezzjonijiet mużikali minn għalliema u studenti. Rabinowitz jissuġġerixxi wkoll li tiċċekkja l-kompożitur Rolfe Kent għal frekwenzi ta’ fejqan kbir li dak iqabbel sew mal-meditazzjoni. Għal mantras, Snatam Kaur jew Deva Premal huma go-tos. Fuq YouTube, Yellow Brick Cinema għandha live streams ta Mużika Tibetana kif ukoll mużika biex ittejjeb il-fokus u torqod .
5. Kif Għandi Nmur dwar kif Nagħmel il-Playlist tal-Mużika tal-Meditazzjoni Tiegħi?
James jgħid li l-ħolqien ta 'playlist għal meditazzjoni jew xogħol ta' vjaġġ [spiritwali] għandu jkun bħall-preparazzjoni ta 'playlist għal tlugħ jew festa. Tixtieq li tħaffef, possibbilment iżżid ftit enerġija u tispiċċa fuq nota għolja, tgħid. Il-playlist favorita tiegħi attwali tibda b'ħafna reżonanza, titħaffef f'xi kant Indjan, imbagħad f'mużika trance strumentali u tispiċċa b'xi funk ħafif .
RELATATI: X'inhu l-EFT Tapping u Kif Jista' Jgħin lill-Ansjetà?
