X'inhu Gaslighting?
Għalkemm jista 'jieħu ħafna forom differenti, fil-qalba tiegħu, id-dawl tal-gass huwa teknika ta' komunikazzjoni li fiha xi ħadd iġiegħlek tiddubita l-verżjoni tiegħek ta 'avvenimenti tal-passat. Ħafna drabi, huwa maħsub biex iġġiegħlek tħossok li qed titlef il-kontroll tar-realtà. Fil-forom aktar ħfief tiegħu, id-dawl tal-gass joħloq dinamika ta 'qawwa mhux ugwali f'relazzjoni u fl-agħar tagħha, id-dawl tal-gass jista' attwalment jitqies bħala forma ta 'kontroll tal-moħħ u abbuż psikoloġiku.
Il-frażi oriġinat minn thriller misterjuż tal-1938, Dawl tal-gass, miktub mid-drammaturgu Ingliż Patrick Hamilton. Id-dramm aktar tard sar f’film popolari b’Ingrid Bergman u Charles Boyer. Fil-film, ir-raġel Gregory jimmanipula lil martu li jadura Paula biex temmen li ma tistax tibqa’ tafda l-perċezzjonijiet tagħha stess tar-realtà.
Skond il- Hotline Nazzjonali għall-Vjolenza Domestika , hemm ħames tekniki distinti tad-dawl tal-gass:
- Int kontinwament qed taħseb lilek innifsek.
- Tistaqsi lilek innifsek, 'Jien sensittiv wisq?' tużżana darbiet kuljum.
- Ħafna drabi tħossok konfuż u anke miġnun.
- Dejjem qed titlob apoloġija lil ommok, missierek, sieħeb, imgħallem.
- Ma tistax tifhem għaliex, b’tant affarijiet apparentement tajbin f’ħajtek, m’intix ferħan.
- Int spiss tagħmel skużi għall-imġieba tas-sieħeb tiegħek mal-ħbieb u l-familja.
- Issib ruħek iżżomm informazzjoni mill-ħbieb u l-familja, sabiex ma jkollokx għalfejn tispjega jew tagħmel skużi.
- Taf li xi ħaġa hija ħażina ħafna, imma qatt ma tista’ tesprimi x’inhi, anki lilek innifsek.
- Tibda tigdeb biex tevita l-isfel u t-tidwir tar-realtà.
- Għandek problemi biex tieħu deċiżjonijiet sempliċi.
- Għandek is-sens li kont tkun persuna differenti ħafna—aktar kunfidenti, aktar tħobb il-gost, aktar rilassat.
- Tħossok bla tama u bla ferħ.
- Tħoss li ma tistax tagħmel xejn tajjeb.
- Inti tistaqsi jekk intix 'tajjeb biżżejjed' sieħeb/mara/impjegat/ħabib/bint.
X'inhuma Xi Sinjali li s-sieħeb tiegħek qed jixgħellek il-gass?
Bħala psikoanalista u awtur Robin Stern, Ph.D. jikteb fi Psikoloġija Illum , hemm ħafna sinjali ta 'twissija li dan qed jiġri fir-relazzjoni tiegħek. Dawn jinkludu:
Kif Tista' Tsib id-dawl tal-gass f'Relazzjoni?
Indikatur bikri li relazzjoni tistaʼ tkun immirata lejn id-dawl tal-gass huwa l-okkorrenza tal-bumbardament tal-imħabba—u jistaʼ jidher li jkun simili għall-fażi tal-qamar il-għasel. Taf, fejn ma tistax tieqaf issejjaħ u taħsbu fuq xulxin, tibda toħlom dwar futur flimkien u filwaqt li normalment tkunu tassew ċinika, issib ruħek tikteb poeżija għall-ewwel darba f’ħajtek. Imma l-bumbardament tal-imħabba huwa differenti—l-aktar minħabba li huwa fuq naħa waħda u jħossu xi ftit imqareb. Huma fjuri mwassla fuq ix-xogħol bil-qlub bit-tikek i f'ismek, konsulent u professur Suzanne Degges-White, Ph.D joffri bħala eżempju wieħed. Huma testi li jiżdiedu fil-frekwenza hekk kif jiżdiedu fil-fervur romantiku. Huma dehriet sorpriżi mfassla biex jimmanipulawk biex tqatta 'aktar ħin mal-bomber—u, mhux b'kumbinazzjoni, inqas ħin ma' ħaddieħor, jew waħdek. Jekk inti maqbuda off-guard mill-attakk f'daqqa ta 'ġesti romantiċi, ċansijiet huma, qed tiġi bbumbardjat bl-imħabba.
Fil-ktieb tat-test X'Inhi Psikoloġija?: Psikoloġija Soċjali , Hal Belch jidentifika l-bumbardament tal-imħabba bħala tattika li jużaw il-mexxejja tal-kult: Biex jattiraw membri potenzjali, il-kultisti jużaw varjetà ta 'tekniki ta' bini tal-istima tagħhom infushom magħrufa kollettivament bħala 'Bombi tal-imħabba,' li fiha jagħtu r-rekluti b'imħabba u tifħir kontinwu. Hija wkoll strateġija magħrufa li t-traffikanti tas-sess jużaw biex jiksbu kontroll, skont il-ktieb Gangs u Bniet .
Love bombing huwa effettiv għax joħloq l-illużjoni li l-love bomber qed ikun vulnerabbli miegħek. Dan, imbagħad, iġiegħlek tiftaħ għalihom aktar milli s-soltu tħossok komdu tagħmel, u tħalli l-bieb miftuħ beraħ biex jiġi manipulat u kkontrollat.
X'Tista' Tagħmel Jekk Qed Tixgħel bil-Gass?
Ikkumpila Prova
Minħabba li l-għan ewlieni tad-dawl tal-gass huwa li jġiegħlek tħossok li tlift ir-realtà, huwa importanti li żżomm rekord tal-affarijiet kif iseħħu, biex terġa 'lura bħala prova meta tibda tiddubita l-memorja tiegħek stess. Meta niġu għall-prova, il- Hotline Nazzjonali għall-Vjolenza Domestika jirrakkomanda li jinżamm ġurnal bid-dati, ħinijiet u kemm jista’ jkun dettalji, minbarra li wieħed jafda f’xi membru tal-familja jew ħabib ta’ fiduċja.
Dak fuq il-Ħbieb u l-Familja Tiegħek
Għalkemm spiss ikun l-għan ta’ gaslighter li jiżolak min-nies li jimpurtak minnek, li jkollok nies oħra minbarra s-sieħba tiegħek li tista’ tafda fihom huwa kruċjali jekk ikun possibbli. Minbarra li jaġixxi bħala sounding board, ħabib jew membru tal-familja huwa parti terza imparzjali li tista 'verità tiċċekkja s-sitwazzjoni u tfakkar li dak li qed tħossok mhux miġnun jew esaġerat.
Fittex Għajnuna Professjonali
Jekk tissuspetta li hemm dawl tal-gass għaddej fir-relazzjoni tiegħek, fittex l-għajnuna ta’ terapista liċenzjat—speċifikament xi ħadd li jispeċjalizza fit-terapija tar-relazzjoni—li jista’ jgħinek tiddefinixxi dak li tkun għaddej minnu u jgħinek tgħaddi minnu. Skont is-severità tas-sitwazzjoni tiegħek, tista' wkoll iċempel lill-Linja Nazzjonali tal-Abbuż fuq 800-799-7233 għal għajnuna urġenti.
X'inhuma Xi Sinjali Oħra li int f'Relazzjoni Tossika?
1. Tħossok Ansjuż Meta M'intix Flimkien
Meta tkun qattajt ftit sigħat 'il bogħod mis-sieħeb tiegħek, issib ruħek tiċċekkja t-telefon tiegħek, ikollok problemi biex tieħu deċiżjonijiet waħdek u tinkwieta li xi ħaġa sejra ħażin. Filwaqt li jista 'jkollok inizjalment ħsibt li din hija raġuni inti għandu kunu flimkien (kollox huwa ħafna aħjar meta intom it-tnejn biss, tgħammru fuq is-sufan), dan mhux il-każ, jgħid Jill P. Weber, Ph.D. Jekk dejjem qed taħseb lilek innifsek, jista 'jkun sinjal li s-sieħeb tiegħek għandu saħħa fuq ħajtek—u fuq id-deċiżjonijiet li tieħu—b'mod tossiku.
2. M'għandekx Tħossok Innifsek
Relazzjoni b'saħħitha għandha toħroġ l-aħjar fik. Meta inti u s-sieħeb tiegħek joħorġu jiżfnu, għandek tħossok kunfidenti, sabiħ u bla ħsieb tiegħek, mhux jealous, inċert jew injorat. Jekk kont qed tħossok agħar off peress li inti kont qed tistrieħ ma 'l-ieħor sinifikanti tiegħek, jista' jkun hemm xi għalf tossiku għaddej.
3. Qed Tagħti Aktar milli Qed tieħu
Ma rridux għalf materjali u ġesti grandjużi, bħal ward u tartufi. Huwa aktar dwar l-affarijiet żgħar maħsub, bħal tħakkik dahrek mingħajr ma tintalab, tieħu l-ħin biex tistaqsi dwar il-ġurnata tiegħek jew tiġbor il-ġelat favorit tiegħek fil-ħanut tal-grocer—sempliċement għax. Jekk int l-uniku wieħed li joħroġ minn triqtek biex tagħmel dawn l-affarijiet speċjali għas-sieħeb tiegħek u qatt ma jirreċiprokaw jew jirritornaw il-ġest (speċjalment jekk diġà kkomunikajt li din hija xi ħaġa li tixtieq), jista’ jkun il-ħin biex tagħti ħarsa aktar mill-qrib lir-relazzjoni.
4. Int u s-sieħeb tiegħek Żomm il-Punteġġ
Il-fenomenu ta’ ‘keeping score’ huwa meta xi ħadd li qed toħroġ ikompli jwaħħallek għal żbalji tal-passat li għamilt fir-relazzjoni, jispjega Mark Manson , awtur ta' L-Arti sottili li ma Tagħtix F * ck . Ladarba tkun solvut kwistjoni, huwa vizzju estremament tossiku li tikxef l-istess argument għal darb'oħra, bl-intenzjoni li tgħolli (jew agħar minn hekk, imbarazzanti) il-konjuġi tiegħek. Pereżempju, ejja ngħidu li ħriġt mal-ħbieb tiegħek is-sajf li għadda, kellek tliet spritzes Aperol wisq u aċċidentalment kissret lampa. Jekk diġà tkellimt u skużajt ruħek, m'hemm l-ebda raġuni biex il-konjuġi tiegħek iġġibha kontinwament kull darba li inti u sħabek ikollkom data ta 'xorb.
RELATATI : 5 Sinjali Ir-Relazzjoni Tiegħek Hija Solida
