Immaġni: 123rf
Għal ħafna adulti, il-kafè huwa aktar minn sempliċi xarba jew xarba sħuna ta 'filgħodu; huwa bħall-fjuwil li jżomm il-batterija tal-ġisem tagħhom iċċarġjata, anke l-flieles ta 'Hollywood qalulna hekk! Jekk il-ġurnata tiegħek ma tibda mingħajr ma tingerfa a kikkra kafè iswed qawwi malli titlaq mis-sodda tiegħek, taf xi ngħidu. Iżda, taf x'tip ta 'impatt jitfa' fuq ġismek?
Doża eċċessiva tal-kafè tista 'tkun waħda mill-aktar affarijiet komuni u iblah li jagħmlu n-nies li jistgħu jaffettwaw il-ġisem tagħhom fit-tul. Nafu, m'hemm l-ebda ħaġa bħal wisq kafè! Imma dan jgħodd biss fuq il-midja soċjali! Dak kollu li nikkunsmaw huwa marbut li jaffettwa ġisimna u s-saħħa tagħna, u għalhekk huwa importanti li nħarsu fuq dak kollu li nieklu u nixorbu.
Immaġni: 123rf
Filwaqt li għandek bżonn tikkunsidra tissorvelja l-konsum tal-kafè iswed tiegħek , flimkien ma 'kull porzjon tax-xarbiet kollha bil-kaffeina, trid tifhem ukoll li l-kafè iswed jiġi mas-sett ta' benefiċċji għas-saħħa u effetti sekondarji tiegħu.
waħda. Valur Nutrizzjonali Tal-Kafè Iswed
żewġ. Benefiċċji tas-Saħħa Tal-Kafè Iswed
3. Effetti sekondarji tal-kafè iswed
Erbgħa. Kif Tagħmel Kafè Iswed
5. FAQs Fuq Kafè Iswed
Valur Nutrizzjonali Tal-Kafè Iswed
Kafè iswed huwa ġeneralment magħmul bil-fażola tal-kafè mitħun u ilma. Xi nies jippreferu li jżidu z-zokkor, il-ħalib jew it-tnejn mat-taħlita tagħhom, iżda bi preferenza ġenerali, in-nies jippreferu l-kafè iswed mingħajr ebda addittivi. Għalhekk, m'hemm l-ebda ammont sinifikanti ta 'makronutrijenti, karboidrati, proteini jew xaħam preżenti fix-xarba maħduma Tipikament, kikkra kafè iswed ta' tmien uqija fiha:
Immaġni: 123rf
- 0% xaħam
- 0% kolesterol
- 0% sodju
- 0% zokkor
- 4% potassju
- 0% karboidrati
Benefiċċji tas-Saħħa Tal-Kafè Iswed
Immaġni: 123rf
Jekk tħobb il-kafè iswed, tkun kuntent li titgħallem li x-xarba toffri ħafna benefiċċji, kemm għal ġismek kif ukoll għal moħħok. Ejja niddiskutu dawn benefiċċji tal-kafè iswed fid-dettall hawn taħt:
Jagħmel Qalbek aktar b'saħħitha
Il-kafè iswed huwa għani fl-antiossidanti u jgħin fil iżżomm il-pressjoni tad-demm tiegħek taħt kontroll . Ftit studji jsostnu wkoll li jekk tikkunsma regolarment waħda jew tnejn tazza kafè kuljum, ir-riskju tiegħek li tiżviluppa mard relatat mal-qalb jonqos.
Isaħħaħ il-Memorja Tiegħek
Il-kafè iswed huwa maħsub li għandu proprjetajiet kbar li jgħinu ittejjeb il-memorja tiegħek maż-żmien. Jgħin ukoll biex iżomm ’il bogħod mard relatat mal-memorja u kwistjonijiet ta’ memorja kkaġunati mill-età.
Immaġni: 123rf
Mhux ħafna nies jafu dan benefiċċju inkredibbli tax-xorb tal-kafè iswed . Kafè iswed iżomm il-fwied tiegħek b'saħħtu . Madankollu, ftakar li l-kwantità u l-livelli tal-konsum jikkontrollaw l-effett tal-kafè fil-ġisem tagħna. Jekk tieħu kafè iswed regolarment, jista 'jgħin fil-prevenzjoni tal-kanċer tal-fwied, mard tal-fwied xaħmi, epatite kif ukoll ċirrożi alkoħolika, peress li l-kafè iswed inaqqas il-livell ta 'enzimi tal-fwied ta' ħsara.
Iżomm Stonku Nadif
Immaġni: 123rf
Peress li il-kafè huwa xarba dijuretika , Iktar ma tixrob tiegħek, aktar tkun qed tpee, peress li tneħħi l-batterji u t-tossini mill-ġisem tagħna. Dan jgħin biex iżżomm l-istonku tiegħek nadif u b'saħħtu.
Rikka fl-Antiossidanti
Diversi anti-ossidanti sinjuri jinstabu fil-kafè iswed li jsaħħaħ il-benefiċċju għas-saħħa li jwiegħed. Fiha potassju, manjesju, Vitamina B2, B3 u B5, kif ukoll manganiż.'
Aids Telf ta 'Piż
Il-kafè iswed jgħin fit-telf rapidu tal-piż billi jġiegħlek taħdem aktar jekk ikollok 30 minuta qabel ma tolqot il-ġinnasju. Il-kafè iswed jgħin biex isaħħaħ il-metaboliżmu b’madwar 50 fil-mija. Hija wkoll jaħraq ix-xaħam fiż-żaqq peress li hija xarba li taħraq ix-xaħam. Jistimula wkoll is-sistema nervuża li tindika lill-ġisem biex ikisser iċ-ċelloli tax-xaħam u jużahom bħala sors ta 'enerġija għall-kuntrarju tal-glycogen.
Immaġni: 123rf
Effetti sekondarji tal-kafè iswed
Iddiskutejna l- vantaġġi tal-kafè iswed u kif jgħin fit-telf ta 'piż, iżda huwa dak kollu tajjeb? M'għandux effetti sekondarji? Bħal kollox, konsum eċċessiv ta 'kafè iswed jirriżulta f'effetti sekondarji , li huma diskussi hawn taħt:
Immaġni: 123rf
- Konsum eċċessiv ta 'kafè iswed jista' jwassal għar-rilaxx ta ' livelli għoljin ta’ ormoni tal-istress fil-ġisem tiegħek. Jista 'jikkawża stress u ansjetà u tista 'wkoll tħossok nervuż u jittery wara li tixrob wisq kafè iswed.
- Tixrob ħafna kafè iswed jista 'jikkawża disturbi fl-irqad u jistgħu jaffettwaw iċ-ċiklu tal-irqad tal-ġisem tiegħek ukoll. Id-dietisti jissuġġerixxu tevita li tixrob il-kafè qabel tmur torqod .
- Rikka fl-aċidu u l-kaffeina, il-kafè iswed jista' jfixkel żaqqek u jistgħu wkoll jagħtuk aċidità , ħruq tal-qalb u anke stitikezza.
- Meta jkun hemm ammont eċċessiv ta 'kafè iswed fis-sistema tiegħek, isir diffiċli għall-ġisem tiegħek biex jassorbi minerali meħtieġa bħall-ħadid, il-kalċju u ż-żingu.
Kif Tagħmel Kafè Iswed
Immaġni: 123rf
Kulħadd għandu stil differenti kif jagħmel il-kafè iswed għalih innifsu. Madankollu, il-bażiku u mod klassiku biex tagħmel il-kafè iswed huwa billi tħin il-fażola tal-kafè tiegħek, li huma faċilment disponibbli fis-suq jew tafda magna biex tagħmel dan. Ladarba jkollok ful tal-kafè mitħun, tista 'tħallat ma' ilma sħun u żid ħalib jew zokkor, jekk tixtieq. Il-konnoisseurs tal-kafè, madankollu, jissuġġerixxu li t-tħin tal-kafena hija l-aħjar għażla biex tikseb it-taħlita perfetta.
- Ħu 3 tbsp fażola tal-kafè
- Itħanhom sakemm ikollok tessut simili għal dak tal-melħ tal-baħar
- Għalli ilma, madwar 600 ml, f'reċipjent jew vażett tal-kafè
- Żid filtru mal-dripper tiegħek u imla bil-kafè mitħun
- Taptap bil-mod il-wiċċ u ferragħha ġo tazza.
- Il-kafè iswed tiegħek lest
FAQs Fuq Kafè Iswed
Immaġni: 123rf
Q: Kemm għandek tixrob kafè iswed kuljum?
TO. Tazza mimlija kafè tikkonsisti minn 50-400 mg kaffeina. L-ammont ta 'effett negattiv ta' xi ħaġa huwa direttament proporzjonali għal-livelli ta 'konsum tiegħu. Jekk tikkonsma porzjonijiet eċċessivi ta 'kafè f'ġurnata, naturalment, il-kwantità ta' kaffeina fil-ġisem tiegħek tkun għolja wkoll. Il- Ammont għoli ta 'kaffeina mhuwiex rakkomandabbli u jista 'jġiegħlek ansjuż u stressat.
Immaġni: 123rf
Q. Il-Kafè Iswed huwa Tajjeb għal Telf ta' Piż?
TO. Il-kafè iswed jgħin fit-telf ta 'piż mgħaġġel billi jġiegħlek taħdem aktar jekk ikollok 30 minuta qabel ma tolqot il-ġinnasju. Il-kafè iswed jgħin biex isaħħaħ il-metaboliżmu b'madwar 50 fil-mija. Jaħraq ukoll ix-xaħam fiż-żaqq peress li huwa xarba li taħraq ix-xaħam. Jistimula wkoll is-sistema nervuża li tindika lill-ġisem biex ikisser iċ-ċelloli tax-xaħam u jużahom bħala sors ta 'enerġija għall-kuntrarju tal-glycogen.
Immaġni: 123rf
Q: Nistgħu nixorbu kafè iswed stonku vojt?
TO. Filwaqt li miljuni ta’ nies madwar id-dinja jippreferu jibdew il-ġurnata tagħhom b’kikkra kafè sħuna filgħodu, anke mingħajr ma jieklu xi ħaġa, mhix prattika kbira . Ix-xorb tal-kafè fuq stonku vojt jista 'jwassal għal skumdità gastrointestinali, kif il-kafè għandu aċidu u kaffeina , li jista 'jikkawża żieda fil-kontenut ta' aċidu. Ipprova varjanti decaf għall-brew ta 'filgħodu tiegħek, jekk verament ma tistax tgħaddi mingħajr il-cuppa sħun tiegħek filgħodu.
