Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- In-nuqqas mhuwiex il-problema: il-Ministeru tas-Saħħa jsabbat lill-istati għal vaċċini COVID 'immaniġġjati ħażin'
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell ta 'Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Irqad huwa kritiku għal saħħitna mhuwiex fatt magħruf. Il-kwalità ta 'l-irqad tiegħek taffettwa direttament is-saħħa mentali u fiżika tiegħek u l-kwalità tal-ħajja li tqum, inkluż il-produttività tiegħek, bilanċ emozzjonali, saħħa tal-qalb, piż u ħafna aktar.
Filwaqt li r-rekwiżit ta 'rqad ta' individwu differenti mill-ieħor, esperti tas-saħħa u studji jindikaw li huwa kritiku għal adult li jorqod 6 sa 9 sigħat kull lejl, biex jevita l-bidu ta 'diversi problemi ta' saħħa [1] .
Uħud minnkom jitwieldu bir-rigal innegabbli li torqod kullimkien u kullimkien, iżda dan mhuwiex il-każ għal kulħadd. Iż-żieda fl-aġġeġġi ta 'l-irqad ta' teknoloġija għolja fis-suq hija dikjarazzjoni biżżejjed biex tifhem nuqqas ta 'rqad, aħna bħala soċjetà qed ibatu minnha.
Minn kutri tal-irqad, yoga toħloq tejiet li jinduċu l-irqad, l-għażliet li għandek huma abbundanti imma xi ngħidu għal biċċa drapp? X'jiġri jekk ngħidulek li biċċa drapp li jgħatti għajnejk tista 'tgħin biex ittejjeb l-irqad? Iva, qed nitkellmu dwar maskri ta 'l-irqad, is-soluzzjoni sempliċi biex torqod mingħajr interruzzjoni.
Benefiċċji tal-Użu ta 'Maskra ta' l-Irqad
Skond tobba u speċjalisti fl-irqad (somnologi), l-użu ta 'maskra ta' l-irqad jista 'jkollu l-benefiċċji li ġejjin:
1. Ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad : Studji jindikaw li, billi l-bnedmin huma ta 'matul il-ġurnata (imqajjem matul il-jum u jorqdu bil-lejl), l-imħuħ tagħna naturalment jassoċjaw id-dlam ma' l-irqad u l-moħħ għandu t-tendenza li jipproduċi aktar melatonina (l-ormon li jikkontrolla ċ-ċikli ta 'rqad u ta' rqad) meta tħoss in-nuqqas ta 'dawl - li tista' tikseb billi tilbes maskra ta 'l-irqad [tnejn] [3] . Minbarra żieda fil-produzzjoni tal-melatonina, kundizzjonijiet ta 'rqad skuri kienu marbuta ma' aktar irqad REM u inqas qawmien [4] .
2. Iġiegħlek torqod aktar malajr : L-ilbies ta 'maskra ta' l-irqad inaqqas il-ħin imqajjem imqajjem fis-sodda minħabba li dlam sħiħ iżid il-livell ta 'melatonin ta' ġismek li jibgħatlek torqod ħafna aktar malajr milli ma tilbesx maskra ta 'l-irqad [5] . Ukoll, maskra ta 'l-irqad tħeġġek terġa' torqod billi timblokka stimuli oħra (tnaqqas id-distrazzjonijiet).
3. Ittejjeb is-saħħa tal-ġilda : Xi maskri ta 'l-irqad, magħmula bil-ħarir jew fibri oħra extra-ġentili jistgħu jgħinu biex itejbu l-kwalità ta' l-irqad tiegħek. Jiġifieri, meta torqod mingħajr maskra, kuntatt ma 'l-imħaded tiegħek jista' jiġġebbed il-ġilda li ddawwar għajnejk. Barra minn dan, peress li int mistrieħ sew minħabba rqad mingħajr interruzzjoni, nefħa, jew basktijiet madwar għajnejk filgħodu jistgħu jiġu evitati faċilment [6] [7] . Tista 'tixtri maskri ta' l-irqad magħmula bl-użu ta 'materjali speċifiċi, bħal faħam tal-kannol, biex tnaqqas in-nefħa u n-nixfa madwar is-sokits ta' l-għajnejn tiegħek.
4. Jista 'jgħin fil-ġestjoni tal-emigranja : Is-sensittività għad-dawl hija sintomu komuni u spjaċevoli assoċjat ma 'emigranji kroniċi [8] . Maskri ta 'l-irqad jistgħu jgħinu biex jipprovdu dlam totali, li jista' jgħin biex iwaqqa 'l-uġigħ qawwi. Xi maskri ta 'l-irqad jistgħu saħansitra jipprovdu karatteristiċi ta' tkessiħ jew tisħin iddisinjati speċifikament biex itaffu l-uġigħ ta 'l-emigranja [9] . Tista 'wkoll tiffriża jew tkessaħ il-maskri ta' l-irqad u tużahom meta l-emigranja tolqot.
...
5. Jista 'jimmaniġġja d-dipressjoni : Għalkemm din l-istqarrija teħtieġ aktar studji, studju indika li torqod ftit fid-dlam sħiħ jista 'jgħin biex titnaqqas id-depressjoni [10] . Il-parteċipanti wrew sintomi mnaqqsa ta 'depressjoni.
6. Jirrilassa moħħok u ġismek : Skond studji, l-istimulazzjoni tal-pressjoni tal-mess fond tippromwovi r-rilaxx ta 'serotonin, kimika li tirregola l-irqad [ħdax] . L-istimulazzjoni tal-pressjoni profonda (DPS) hija soda iżda tgħaffiġ ġentilment, tgħanniqa, jew azjenda li tirrilassa s-sistema nervuża, allura meta tkun liebes maskra tal-għajnejn, il-pressjoni ġentili tista 'tgħinek tħossok aktar rilassat u tnaqqas is-sentimenti ta' ansjetà [12] [13] .
7. Jista 'jgħin fit-trattament ta' għajnejn xotti : Matul il-lejl, għajnejk jistgħu jkunu esposti għal arja xotta, trab, u irritanti oħra li jistgħu jikkawżaw għajnejn xotti filgħodu, speċjalment għal individwi b'lagophthalmos ta 'matul il-lejl, kundizzjoni li tipprevjeni li wieħed jagħlaq kompletament l-għajnejn. Dan jista 'jiġi evitat billi tilbes maskra ta' l-irqad fis-sodda [14] .
Issa li int konxju mill-benefiċċji li tuża maskra ta 'l-irqad, ejjew niggwidawk biex tixtri l-maskra ta' l-irqad tajba għalik.
Kif Agħżel Il-Maskra ta 'l-Irqad it-Tajba?
Maskri ta 'l-irqad jistgħu jgħinu biex jippromwovu irqad aħjar, imma huwa importanti li tagħżel dak li hu tajjeb għalik. Meta tagħżel maskra ta 'l-irqad, oqgħod attent għall-għamla, id-daqs, il-materjal, u anke l-piż [ħmistax] . Il-maskra ta 'l-irqad għandha tkun komda, mhux issikkata wisq, jew bil-ħakk, jew inkella sempliċement tfalli l-iskop.
- Daqs : Trid tiżgura li l-maskra tiegħek toqgħod komda fuq wiċċek imma għadha ssikkata biex timblokka d-dawl. Ixtri maskra ta 'l-irqad b'ċinga aġġustabbli għal kumdità aħjar.
- Materjal : Maskri tal-irqad tal-qoton jipprovdu sensazzjoni ratba, maskri tal-ħarir huma wkoll estremament komdi (iżda kemmxejn għoljin), jew tista 'maskri kombinati, li għandhom barra tal-ħarir u mili tal-poliester. Tista 'wkoll tipprova maskri tal-irqad bil-fowm.
- Piż : Il-biċċa l-kbira tal-maskri tal-għajnejn se jelenkaw li huma ħfief tista 'wkoll tipprova maskri tal-għajnejn peżati li jistgħu jipprovdu pressjoni ħafifa, u b'hekk tnaqqas l-istress.
- Kulur : Xi maskri huma magħmulin minn drapp ta 'kulur ċar li ma jimblokkax id-dawl għal kollox, allura jekk trid irqad li ma jinkwetax kompletament, ixtri waħda li għandha effett ta' qtugħ li ma jħalli l-ebda dawl.
Ipprova maskra magħmula minn 100 fil-mija ta 'materjali naturali, li jieħdu n-nifs bħall-qoton jew il-ħarir u aħsilha regolarment b'deterġent mingħajr riħa u tużax xi rattab tad-drapp.
Prekawzjonijiet Waqt li Tuża Maskra ta 'l-Irqad
• Kun żgur li l-maskra ta 'l-irqad mhix issikkata wisq għax tista' tikkawża vista mċajpra filgħodu.
• Maskri ta 'l-irqad jistgħu jikkawżaw li x-xagħar tiegħek jikber inkroċjat hekk kif jiġu ppressati' l isfel matul il-lejl kollu.
Hawn huma xi indikazzjonijiet żejda dwar kif tista 'ttejjeb il-kwalità ta' l-irqad tiegħek:
• Ħalli l-elettronika u affarijiet relatati max-xogħol barra mill-kamra tas-sodda.
• Żomm atmosfera skura u friska fil-kamra tas-sodda tiegħek.
• Tibdilx f'ħinek torqod u tqum il-ħin.
• Evita ikliet kbar għal mill-inqas tliet sigħat qabel torqod.
• Evita l-kaffeina mill-inqas tmien sigħat qabel ma torqod.
• Tikkunsmax alkoħol eżatt qabel ma torqod.
Fuq Nota Finali ...
Huwa importanti li ssib maskra ta 'l-irqad li taħdem għalik. Il-maskri ta 'l-irqad mhux biss jistgħu jgħinu biex itejbu l-ħin ta' għeluq tiegħek, iżda din il-biċċa drapp tista 'tgħin ukoll biex ittejjeb il-burdata tiegħek, tnaqqas l-istress u timmaniġġja l-uġigħ ta' l-emigranja - kollox grazzi għall-irqad imtejjeb iffaċilitat mill-maskri ta 'l-irqad.
