Dahrek hu qtil int. Int ippruvajt is-silġ, is-sħana, il-massaġġi u t-tiġbid, iżda xejn jidher li jaħdem. U, b'mod stramb, huwa saħansitra aktar iebes u bl-uġigħ meta tqum. Għandek tneħħi s-sodda ratba tiegħek għal xi ħaġa daqsxejn aktar soda? Jemmnu jew le, xi nies naħlef li l-irqad fl-art huwa t-tweġiba għall-uġigħ fid-dahar tagħhom. Imma tassew jaħdem? Aħna ċċekkjaw mal-vantaġġi biex insiru nafu.
RELATATI: X'inhi l-Krema tal-Kapsajċin u Jista 'Jgħini L-Uġigħ tad-Dahar tiegħi?
Dougal Waters/Getty ImagesStenna, Irqad fuq l-Art Huwa Tassew Ħaġa li jagħmlu n-nies?
F'xi kulturi, irqad fuq l-art hija n-norma. Fil-Ġappun tas-seklu 16, in-nobbli u s-samuraj kienu jorqdu fuq twapet tat-tiben imsejħa tatami, jew twapet tal-goza minsuġa—dawn it-twapet saru aktar popolari fid-djar Ġappuniżi matul is-seklu 17, u xi nies għadhom jużawhom sal-lum. Filwaqt li din il-friex hija ferm aktar soda minn saqqu pillow-top, xorta fiha xi ikkuttunar, grazzi għal futon irqiq u sod imqiegħed fuq it-tatami.
Imma l-kulturi li jorqdu regolarment fuq l-art għandhom it-tendenza li jkollhom inqas problemi tad-dahar? A studju mmexxi mill-fiżjoterapista Michael Tetley josserva d-drawwiet ta 'rqad ta' nies li jgħixu fil-foresti u nomadi madwar id-dinja. U dawk li jorqdu fuq l-art instabu li jadottaw b'mod naturali pożizzjonijiet li jgħinu biex iżommu s-sistema muskoloskeletali allinjata. (Ir-riċerka tiegħu ddeterminat ukoll li l-imħaded huma kompletament bla bżonn, u jissuġġerixxi li għandna nagħtu attenzjoni aktar mill-qrib lill-ħbieb tagħna tal-annimali: Xi ħadd qatt ra gorilla tiddi fuq siġra b'investi? Punt tajjeb.)
X'Jgħid Terapista Fiżiku?
Staqsejna lil Jaclyn Fulop, terapista fiżika ċertifikata tal-bord u fundatur ta Skambju Grupp Terapija Fiżika li tiżen pulzieri Parir tagħha? Jekk l-uġigħ fid-dahar tiegħek huwa qawwi u l-irqad fl-art ittaffi xi skumdità, huwa tajjeb li tipprova, iżda mhix soluzzjoni fit-tul.
Hemm ftit jew xejn riċerka li tappoġġja l-fatt li l-irqad fuq l-art huwa ta 'benefiċċju għas-sinsla tiegħek; madankollu, xi nies b'uġigħ fid-dahar akut naħlef billi jorqdu fuq wiċċ iebes u ċatt bħall-art, tgħidilna. L-irqad fuq wiċċ ċatt iżomm is-sinsla tad-dahar f'pożizzjoni newtrali li tieħu pressjoni fuq il-muskoli stabilizzaturi li jsostnu l-piż tal-ġisem. Jekk qed tesperjenza uġigħ u l-art tista 'ttaffi l-iskumdità, allura tista' tkun għażla tajba għal żmien qasir biex tippermetti li jkollok irqad aktar serħan, li jippromwovi wkoll il-fejqan u t-tiswija tat-tessuti.
Iżda l-irqad fl-art m'għandux isir drawwa, iwissi Fulop. L-art ma tappoġġjax il-kurvatura fid-dahar. Għalhekk tista 'tkun idea aħjar li tfittex saqqu aktar sod milli tikkampja fuq l-art tas-sodda tiegħek b'mod permanenti.
Spazju Sod għall-Irqad Dejjem Aħjar minn Wieħed Aktar Artab?
Le, mhux bilfors. Fil-passat, it-tobba spiss irrakkomandaw saqqijiet ferm sodi, il Skola Medika ta' Harvard rapporti. Iżda stħarriġ wieħed ta '268 persuna b'uġigħ fid-dahar baxx sab li dawk li raqdu fuq saqqijiet iebsin ħafna kellhom l-ifqar kwalità ta' rqad. Ma kien hemm l-ebda differenza fil-kwalità tal-irqad bejn dawk li użaw saqqijiet sodi u sodi.
X'jagħti? L-esperti jgħidu li hija kollha kwistjoni ta 'preferenza, u x'jaħdem l-aħjar mat-tip ta' ġismek. Għal xi nies, spazju ta 'rqad aktar artab jista' jgħin biex jikkonforma mal-kurvi tal-ġisem, filwaqt li għal oħrajn, dan jista 'jitfa' d-dahar barra mill-allinjament. L-aħjar soluzzjoni? Jippruvaw varjetà ta 'uċuħ ta' l-irqad differenti biex issir taf liema waħda tħoss l-aħjar.
Xi ngħidu dwar li npoġġi s-saqqu tiegħi fuq l-art?
Hemm idea. L-Iskola Medika ta 'Harvard tgħid li t-twaqqigħ tas-saqqu tiegħek fuq l-injam iebes huwa fil-fatt mod intelliġenti biex tara jekk tistax tibbenefika milli tixtri saqqu aktar sod qabel ma tagħmel l-investiment. Neħħi s-saqqu tiegħek mill-qafas tas-sodda u poġġih direttament fuq l-art, imbagħad torqod fuqu għal ġimgħa biex tara jekk tinnotax xi differenza f'dahrek. Tista 'wkoll tpoġġi bord tal-plywood taħt is-saqqu tiegħek biex tara jekk dahrek titjiebx billi tnaqqas il-moviment mill-molol tal-kaxxa.
Imma jekk qed taħseb li tixtri saqqu ġdid, tassumix li tista 'tikseb impressjoni ta' kif se tħossok fuq dahrek billi timtedd fuq ftit fil-maħżen għal ħames minuti. Test aktar affidabbli huwa li tosserva kif tħossok wara li torqod fuq tipi differenti taʼ saqqijiet waqt li tkun 'il bogħod mid-dar—per eżempju, f'lukanda jew f'dar ta' ħabib jew qarib, jgħid HMS.
Xi Ħaġa Oħra Għandi Nkun Naf?
Jekk int anzjan, għandek mobilità limitata, mard kroniku jew tbati minn allerġiji (dak it-tapit jista 'jagħmel trab), l-irqad mal-art probabbilment mhix l-aħjar idea, u għandek tiċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tipprovaha. Ftakar, agħmel dak li jħossu tajjeb għalik—u sempliċement għax tħossha tajba llejla ma jfissirx li neċessarjament se jkun fit-tul. Issa ħu xi z's.
3 Saqqijiet Ibridi Aħna nħobbu
Jekk qed tfittex saqqu li huwa daqsxejn aktar sod mill-mudell attwali tiegħek iżda le wisq sod, agħti saqqu ibridu dawwar. Saqqu ibridu fih forom multipli ta 'appoġġ, li ġeneralment jikkombinaw fowm tal-memorja, ġel u teknoloġija tal-coil innerspring (tip ġdid ta' coil li jkun imgeżwer individwalment biex iżomm it-tensjoni tiegħu u joħloq aktar bilanċ). Ma jimpurtax f'liema tip ta 'irqad int—kewkba tal-baħar, fetu, istonku—inti se tikseb il-benefiċċji li jtaffu l-pressjoni tar-ragħwa tal-memorja bil-bounce u l-appoġġ ta' saqqu tar-rebbiegħa tradizzjonali.
Amazon1. L-aktar Popolari: Casper Sleep Hybrid Mattress - QUEEN 12-INCH
Peress li l-marka bed-in-a-box li bdiet il-jixxaqqaqx, mhux ta’ b’xejn Casper jibqa’ l-iktar għażla popolari. Biex joħolqu dan l-ibridu, il-ġenji tas-saqqu żiedu molol mad-disinn tal-fowm tal-firma tiegħu għal aktar appoġġ. Iva, xorta tiġi f'kaxxa konvenjenti u taħdem mal-prodotti Casper l-oħra kollha (bħall- frejm tas-sodda aġġustabbli jew fondazzjoni oriġinali ).
Layla Sleep2. L-aħjar saqqu Flippable: Layla Hybrid Mattress - Queen
Ma tistax tiddeċiedi jekk tridx xi ħaġa aktar soda jew xi ħaġa li tħossha kuxxini mal-mess? Dan is-saqqu jipprovdi t-tnejn b'livelli ta' fermezza differenti fuq kull naħa. U l-manki integrati jagħmlu l-flipping ta 'dan il-Guy riħ totali. Huwa magħmul ukoll b'fowm infuż tar-ram antimikrobiku biex tittrasferixxi s-sħana lil hinn minn ġismek aktar malajr għal esperjenza ta 'rqad aktar friska u inqas batterji li jikkawżaw ir-riħa.
Wink Sodod3. L-aħjar saqqu tal-lattiċe: Winkbeds EcoCloud - Queen
Dan is-saqqu mhux biss huwa magħmul minn lattiċe Talalay naturali premium, iżda wkoll fih innersprings imgeżwer individwalment magħmulin minn azzar riċiklat. Il-qoxra ta 'barra hija eko-inġinerija b'100 fil-mija qoton organiku u suf sostenibbli ta' New Zealand, li jappella kemm għal xerrejja li jaħsbuha l-ambjent kif ukoll għal dawk li għandhom bżonn saqqu li jkessaħ (huwa super nifs). Il-marka toffri wkoll ħlasijiet mensili sabiex ma titlifx irqad fuq dik il-prezz.
RELATATI: Kif tnaddaf fil-fond saqqu (Għaliex Għandek Kull 6 Xhur)
