Durian: Il-Frott Eżotiku B’Bosta Benefiċċji għas-Saħħa

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Teknoloġija BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
• Sports IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
• Aħbarijiet Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Ħafna mhumiex konxji tal-frott durian ^[1] , magħruf ukoll bħala r-'rej tal-frott tropikali ', li jixbah jackfruit. Il-qoxra ta 'barra tal-frott għandha ponot u hija ta' kulur aħdar skur. Il-laħam huwa mmerraq, ħelu u għandu fwieħa qawwija ħafna. Il-frott huwa nattiv fix-Xlokk tal-Asja.

Il-frott Durian huwa ppakkjat b'firxa ta 'benefiċċji għas-saħħa. Għandu għadd kbir ta 'nutrijenti li jipprovdulek ġismek ammont adegwat ta' vitamini u minerali.

Valur Nutrizzjonali tal-Frott Durian

100 g ta 'frott durian fihom 64.99 g ilma, 147 kcal (enerġija) u n-nutrijenti li ġejjin.

• 1.47 g proteina
• 5.33 g lipidu totali (xaħam)
• 27.09 g karboidrat
• 3.8 g fibra
• 6 mg kalċju
• 0.43 mg ħadid
• 30 mg manjesju
• 39 mg fosfru
• 436 mg potassju
• 2 mg sodju
• 0.28 mg żingu
• 0.207 mg ram
• 0.325 mg manganiż
• 19.7 mg vitamina Ċ
• 0.374 mg tiamina
• 0.200 mg riboflavin
• 1.074 mg niacin
• 0.316 mg vitamina B6
• 44 IU vitamina A
• 36 mcg folate

Tipi ta 'Frott Durian

• Re tal-ballottra
• D24 durians
• Xewka sewda
• Gamblu Aħmar jew Gambli Aħmar
• D88 Durians
• Tracka jew Bambu Durian
• Tawa jew D162 Durians
• Hor Lor Durians
• Golden Phoenix jew Jin Feng

Benefiċċji għas-Saħħa tal-Frott Durian

1. Iżomm il-pressjoni tad-demm

Fost il-komposti bijoattivi fil-frott durian hemm il-komposti li fihom il-kubrit bħall-ethanethiol u d-derivattivi tad-disulphide ^[tnejn] u kontenut ta 'zokkor li jikkontribwixxu għas-saħħa tal-qalb. Frott Durian jgħin biex jinżamm il-livell tal-pressjoni tad-demm minħabba l-preżenza ta 'dawn il-komposti. Studju wera li individwi b'saħħithom li kkunsmaw il-frott durian kellhom livell stabbli ta 'pressjoni tad-demm ^[3] .

2. Jistabbilizza z-zokkor fid-demm

L-effetti potenzjali ta 'durian ġew studjati fuq mudelli umani u tal-firien ^[4] . L-attività antidijabetika ta 'durian hija kkreditata għall-preżenza ta' komposti bijoattivi fil-frott. Fi studju żgħir, il-frott durian intwera li jtejjeb l-omeostasi tal-glukożju billi jbiddel is-sekrezzjoni ta 'l-insulina u l-azzjoni tagħha f'10 pazjenti dijabetiċi. Huma kkunsmaw il-frott u kellhom titjib sinifikanti fil-livelli ta 'insulina tagħhom ^[5] .

3. Jsaħħaħ l-enerġija

Peress li l-frott durian huwa għoli fil-karboidrati, il-konsum tiegħu jgħin biex jimlew il-livelli ta 'enerġija mitlufa. Karboidrati kumplessi jieħdu ż-żmien biex jiddiġerixxu, u jagħtu spinta lill-kontrazzjonijiet tal-muskoli li jipprovdu lil ġismek b'enerġija fit-tul. Allura, tiekol frott durian jagħtik l-enerġija u tnaqqas l-għeja u l-għeja ^[6] .

4. Jgħin fid-diġestjoni

Il-frott huwa sors tajjeb ta 'fibra li għandu rwol importanti fis-saħħa diġestiva. Iċ-ċelloli tal-kolon jużaw il-fibra bħala karburant li jgħin biex iżommhom b'saħħithom. Il-fibra żżomm ukoll is-sistema diġestiva tiegħek billi żżid massa mal-ippurgar tiegħek u żżomm il-movimenti tal-musrana tiegħek regolari ^[7] .

5. Inaqqas l-uġigħ

L-estratt tal-qxur tad-durian huwa magħruf li fih proprjetajiet li jtaffu l-uġigħ u antibijotiċi. Skond studju ppubblikat fil-Ġurnal ta 'l-Università Medika tan-Nofsinhar, estratti tal-qoxra durian jistgħu jgħinu biex iġibu serħan mis-sogħla minħabba l-analġeżiku u l-proprjetajiet antibijotiċi ^[8] .

6. Tippromwovi t-tkabbir tal-RBC

Il-frott Durian huwa sors tajjeb ta 'aċidu foliku u ħadid ^[9] . Dawn il-minerali jgħinu fil-produzzjoni tal-emoglobina. Il-folat jew l-aċidu foliku huwa meħtieġ għall-formazzjoni u t-tkabbir taċ-ċelloli ħomor tad-demm, u l-ħadid huwa meħtieġ għall-produzzjoni tal-emoglobina, proteina li hija responsabbli biex iġġorr l-ossiġenu lejn iċ-ċelloli u organi oħra.

7. Jinduċi l-irqad u jbaxxi d-depressjoni

Skond il-World Journal Of Pharmaceutical Research, il-frott durian fih triptofan, amino acid. Huwa kompost naturali li jinduċi l-irqad li jimmetabolizza l-ormoni melatonin u serotonin. Il-melatonina hija involuta fiċ-ċiklu ta 'rqad-tqajjim u s-serotonina hija involuta fil-promozzjoni tal-irqad, il-burdata u l-konjizzjoni. Dan inaqqas ir-riskju ta 'depressjoni u stress ^[10] .

8. Tippromwovi għadam b'saħħtu

Peress li l-frott durian huwa sors tajjeb ta 'kalċju u fosfru, jaħdem b'mod kollaborattiv biex jibni l-għadam. Għas-saħħa tal-għadam, l-ammont korrett ta 'dawn il-minerali huwa meħtieġ. Skond l-American Bone Health, 85 fil-mija tal-fosfru tal-ġisem huwa preżenti fl-għadam bħala fosfat tal-kalċju.

9. Jittratta l-infertilità fil-PCOS

Is-sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS) huwa kundizzjoni ormonali li tinterferixxi mas-sistema riproduttiva, u tikkawża l-infertilità. L-iżbilanċ fl-ormoni sesswali femminili jipprevjeni l-iżvilupp u r-rilaxx ta 'bajd matur. Dan jaffettwa l-ovulazzjoni u t-tqala. Studju wera l-użu potenzjali tal-frott durian fit-trattament tal-infertilità fil-PCOS, għalkemm huma meħtieġa aktar studji xjentifiċi biex juru l-kapaċità tiegħu ^[ħdax] .

Kif Tiekol Frott Durian

• Il-frott jista ’jittiekel nej, moqli u anke servut mar-ross u l-ħalib tal-ġewż.

• Żidha mal-insalata tal-frott tiegħek għal ikla ħafifa b'saħħitha u fit-togħma.

• Il-biċċiet tal-frott jistgħu jiżdiedu mad-deżerti.

Riċetta tal-Insalata Tajlandiża Durian ^[12]

Ingredjenti:

• 1 tazza durian nej imqatta 'f'biċċiet żgħar
• 3 tadam imfellel
• & frac12 tazza zunnarija maħkuka
• 1/3 tazza fażola ħadra maqtugħa bejn wieħed u ieħor
• 1 tewm ta 'daqs medju
• 2 tazzi ħjar maħkuk, papaja ħadra jew mango aħdar
• 2 ġir
• Melħ għat-togħma
• 2 kuċċarina għasel

Metodu:

• Fi skutella, agħmel pejst tat-tewm, żid miegħu l-għasel u l-meraq tal-ġir.
• Żid il-fażola ħadra, il-frott durian u tfarrakha ħafif.
• Żid il-ħxejjex l-oħra u għaffġu ħafif biex il-meraq jiġi assorbit.
• Ħallatha sew u servi.

1. [1]Teh, B. T., Lim, K., Yong, C. H., Ng, C. C. Y., Rao, S. R., Rajasegaran, V., ... & Soh, P. S. (2017). L-abbozz tal-ġenoma tal-frott tropikali durian (Durio zibethinus) .Ġenetika tan-natura, 49 (11), 1633.
2. [tnejn]Voon, Y. Y., Abdul Hamid, N. S., Rusul, G., Osman, A., & Quek, S. Y. (2007). Karatterizzazzjoni tal-kultivari Durian Malasjan (Durio zibethinus Murr.): Relazzjoni ta 'proprjetajiet fiżikokimiċi u ta' togħma bi proprjetajiet sensorji. Kimika tal-Ikel, 103 (4), 1217–1227.
3. [3]Kumolosasi, E., Siew Gyn, T., Mansor, A. H., Makmor Bakry, M., Azmi, N., & Jasamai, M. (2015). Ġurnal Internazzjonali tal-Propjetajiet tal-Ikel, 19 (7), 1483-1488.
4. [4]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Frott Eżotiku bħala Kumplimenti Terapewtiċi għad-Dijabete, l-Obeżità u s-Sindromu Metaboliċi. Riċerka dwar l-ikel internazzjonali (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865.
5. [5]Roongpisuthipong, C., Banphotkasem, S., Komindr, S., & Tanphaichitr, V. (1991). Tweġibiet ta 'glukożju u insulina postprandjali għal diversi frott tropikali b'kontenut ekwivalenti ta' karboidrati f'dijabete mellitus mhux dipendenti fuq l-insulina. Riċerka dwar id-dijabete u prattika klinika, 14 (2), 123-131.
6. [6]Jequier, E. (1994). Karboidrati bħala sors ta 'enerġija.Il-Ġurnal Amerikan ta' nutrizzjoni klinika, 59 (3), 682S-685S.
7. [7]Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Effetti tal-fibra tad-dieta u l-komponenti tagħha fuq is-saħħa metabolika. Nutrijenti, 2 (12), 1266-89.
8. [8]Wu, M. Z., Xie, G., Li, Y. X., Liao, Y. F., Zhu, R., Lin, R. A., ... & Rao, J. J. (2010). Effetti analġeżiċi u antibijotiċi li jtaffu s-sogħla ta 'estratti tal-qoxra ta' durian: studju fuq ġrieden.Nan fang yi ke da xue xue bao = Journal of Southern Medical University, 30 (4), 793-797.
9. [9]Striegel, L., Chebib, S., Dumler, C., Lu, Y., Huang, D., & Rychlik, M. (2018). Frott Durian Skopert bħala Sorsi Superjuri tal-Folate. Fruntieri fin-nutrizzjoni, 5.
10. [10]Husin, N. A., Rahman, S., Karunakaran, R., & Bhore, S. J. (2018). Reviżjoni dwar l-attributi nutrittivi, mediċinali, molekulari u tal-ġenoma ta 'Durian (Durio zibethinus L.), ir-Re tal-frott fil-Malasja. Bijoinformazzjoni, 14 (6), 265-270.
11. [ħdax]Ansari, R. M. (2016). Użu potenzjali ta 'frott durian (Durio zibenthinus Linn) bħala żieda għall-kura tal-infertilità fis-sindromu poliċistiku tal-ovarji. Ġurnal tal-Mediċina Integrattiva, 14 (1), 22-28.
12. [12]Għal xiex Tajjeb Durian? (nd). Irkuprat minn https://foodfacts.mercola.com/durian.html

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit