Ħadd ma jaf kemm uġigħ ta’ ras jista’ jkun debilitanti aktar minn persuna li tbati minnhom. Fil-fatt, ċerti tipi ta 'uġigħ ta' ras bħall-emigranja huma tant severi li jistgħu jxekklu l-produttività tiegħek u jbiddlu l-kwalità tal-ħajja tiegħek għall-agħar. Diversi studji wrew li l-uġigħ ta 'ras huwa tħassib għas-saħħa pubblika li jikkawża piż finanzjarju fuq is-soċjetà minħabba l-assenteiżmu u l-produttività mnaqqsa. Pereżempju, fir-Renju Unit, 25 miljun jum tax-xogħol jintilfu kull sena minħabba l-emigranja! Jekk tbati minn uġigħ ta’ ras persistenti trid iżżur it-tabib tal-kura tas-saħħa tiegħek peress li l-uġigħ ta’ ras jista’ jkun sintomu ta’ numru ta’ kundizzjonijiet mediċi sottostanti. Dawn ir-rimedji tad-dar li elenkajna ser joffrulek xi serħan mis-sintomi tiegħek. Madankollu, iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel ma tipprova xi waħda minnhom
waħda. Għaliex ikollna uġigħ ta 'ras?
żewġ. X'jikkawża uġigħ ta' ras?
3. Tipi ta' Uġigħ ta' Ras
Erbgħa. Rimedji tad-dar għall-uġigħ ta 'ras
Għaliex ikollna uġigħ ta 'ras?
Ħafna minna għandhom it-tendenza li jaħsbu li l-uġigħ ta 'ras huwa uġigħ li joriġina mill-moħħ. Madankollu, dan mhuwiex il-każ għaliex filwaqt li l-moħħ jagħmilna uġigħ f'partijiet differenti ta 'ġisimna, huwa ma jistax iħoss xi uġigħ innifsu. Allura l-uġigħ li nħossu meta jkollna uġigħ ta’ ras ġeneralment joħroġ min-nervituri, il-vini u l-muskoli li jkopru rasna u għonqna. Inħossu uġigħ meta dawn il-muskoli jew il-vini tad-demm jespandu, jikkuntrattaw, jew jgħaddu minn bidliet oħra li jattivaw in-nervituri ta 'madwarhom biex jibagħtu sinjal ta' uġigħ lill-moħħ.
X'jikkawża uġigħ ta' ras?
Uġigħ ta’ ras jista’ jkun ikkawżat minn għadd ta’ raġunijiet u wħud mill-aktar kawżi komuni jinkludu stress, deidrazzjoni, għeja tal-kompjuter jew tat-TV, mużika qawwija, tipjip, alkoħol, kaffeina, ġuħ, nuqqas ta’ rqad u tensjoni tal-għajnejn. Ċerti infezzjonijiet bħall-influwenza, sinus, infezzjoni fil-griżmejn, UTIs u infezzjoni ENT huma magħrufa wkoll li jikkawżaw uġigħ ta 'ras. Xi drabi bidliet ormonali jistgħu jwasslu għal uġigħ taʼ ras—per eżempju, l- uġigħ taʼ ras tal- perijodu biżaʼ! Xi tipi ta 'uġigħ ta' ras, bħall-migranja, jistgħu wkoll ikunu ereditarji.
Tipi ta' Uġigħ ta' Ras
Emigranja
L-emigranja hija uġigħ qawwi li jdaqqu li normalment jinsab fuq naħa waħda tar-ras. Dawn l-uġigħ ta’ ras rikorrenti, u ħafna drabi tul il-ħajja, xi drabi jkunu akkumpanjati minn sensittività għad-dawl u għall-ħoss u dardir. Dawn l-attakki, li jistgħu jdumu għal ftit jiem jew aktar, huma aggravati minn kwalunkwe attività fiżika. L-emigranja huma aktar komuni fin-nisa milli fl-irġiel u l-aktar jaffettwaw lil dawk fil-grupp ta 'età ta' 35-45 sena. Uġigħ ta' ras tensjoni
Uġigħ ta 'ras ta' tensjoni huwa kkaratterizzat minn sensazzjoni ta 'għasir u uġigħ, bħal strixxa stretta madwar ir-ras. Wieħed mill-aktar tipi komuni ta 'uġigħ ta' ras, dawn normalment jibdew fil-bidu tal-pubertà u jaffettwaw aktar nisa milli rġiel. Jistgħu jiġu attivati minn stress jew ċerti problemi muskuloskeletali fiż-żona tal-għonq. Dawn l-episodji bl-uġigħ jistgħu jdumu minn ftit sigħat sa ftit jiem.
Uġigħ ta' ras cluster
Uġigħ ta 'ras cluster mhuwiex komuni ħafna u huwa kkaratterizzat minn uġigħ ta' ras qasir iżda qawwi rikorrenti li joħroġ minn wara l-għajnejn. Normalment ikun hemm ħmura u dmugħ fl-għajnejn akkumpanjati minn imnieħer imblukkat u tebqet il-għajn.
Uġigħ ta' ras tas-sinus
Uġigħ ta’ ras tas-sinus li jakkumpanja infezzjoni virali jew batterjali għandhom sintomi bħal uġigħ fis-snien, nuqqas ta’ riħa, pressjoni f’għajnejk u ħaddejn. Xi drabi dawn it-tip ta 'uġigħ ta' ras jistgħu jiġu indotti minn allerġiji staġjonali li jikkawżaw ukoll imnieħer inixxi, għatis u għajnejn idemmgħu.
Uġigħ ta’ ras Thunderclap
Uġigħ ta’ ras thunderclap huwa tifqigħ qasir u qawwi ta’ wġigħ li jista’ ma jdumx aktar minn ħames minuti. Tinjorax dan it-tip ta' uġigħ ta' ras peress li dan jista' jkun sintomu ta' xi ħaġa serja bħal anewriżmu fil-moħħ, puplesija, jew emorraġija fil-moħħ. Dan l-uġigħ ta 'ras spiss jitqabbel ma' sajjetta ġewwa r-ras. Ikkuntattja lit-tabib tiegħek jew żur l-isptar immedjatament jekk jiġri dan.
Uġigħ ta 'ras ta' sforz
Innotajt kif kultant ikollok uġigħ ta’ ras wara attakk qawwi fil-gym jew anke waqt orga? Ukoll, dan it-tip ta 'uġigħ ta' ras jissejjaħ uġigħ ta 'ras ta' sforz u jiġi attivat mill-eżerċizzju. Dawn jistgħu jdumu għal ħames minuti jew sa ftit jiem. Speċi ta 'emigranja, dawn l-uġigħ ta' ras li jdaqqu jistgħu jagħmluk dardir.
Rimedji tad-dar għall-uġigħ ta 'ras
Filwaqt li hemm numru ta 'mediċini għall-uġigħ OTC li tista' tieħu għall-serħan, ir-rimedji tad-dar li ġejjin intwerew li huma effettivi ħafna kontra l-uġigħ ta 'ras.
Ixrob aktar ilma
Iva, huwa sempliċi daqs dan. Ixrob biżżejjed ilma u żomm ruħek idratat matul il-ġurnata biex tneħħi l-uġigħ ta 'ras tat-tensjoni. Studji wrew li konsum inadegwat ta 'ilma u deidrazzjoni hija kawża komuni ta' uġigħ ta 'ras tensjoni. Jekk l-uġigħ ta 'ras tiegħek huwa relatat mad-deidrazzjoni, issib li l-ilma tax-xorb jista' jagħtik serħan fi żmien 30 minuta sa tliet sigħat. Żid aktar manjesju fid-dieta tiegħek
Ir-riċerka wriet li l-manjeżju huwa effettiv ħafna kontra l-uġigħ ta 'ras. Minerali importanti li huwa essenzjali għall-funzjoni xierqa ta 'ħafna mill-proċessi tal-ġisem tagħna bħall-kontroll taz-zokkor fid-demm u t-trażmissjoni tan-nervituri, supplimenti tal-manjeżju intwerew li jnaqqsu s-severità u l-frekwenza tal-uġigħ ta' ras tal-emigranja. Fil-fatt, studji wrew li dawk li jkollhom attakki ta 'emigranja għandhom it-tendenza li jkollhom livelli baxxi ta' manjesju f'moħħhom waqt l-attakki u defiċjenza ġenerali ta 'manjeżju. Staqsi lit-tabib tiegħek qabel tieħu xi supplimenti tal-manjeżju peress li jistgħu jikkawżaw taqlib fl-istonku f'xi nies. Tista 'wkoll tintroduċi manjesju fid-dieta tiegħek b'mod naturali billi tiekol aktar żerriegħa tal-qara ħamra, kavalli, tin imnixxef, u ċikkulata skura.
Naqqas l-alkoħol
Jekk kellek hangover, kont qtajt li x-xorb tal-alkoħol iżid iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok uġigħ ta' ras. Studji wrew li l-konsum tal-alkoħol għandu t-tendenza li jqanqal emigranja u jikkawża tensjoni u uġigħ ta 'ras f'gruppi f'nies li huma suxxettibbli għal uġigħ ta' ras. Dan għaliex l-alkoħol jespandi l-vini tad-demm u jġiegħelhom jwessgħu u jippermettu aktar demm jiċċirkola. Din l-espansjoni jew vażodilatazzjoni, kif tissejjaħ, tikkawża uġigħ ta 'ras. Hemm mod ieħor li bih l-alkoħol jikkawża uġigħ ta’ ras—dijuretiku, jagħmlek titlef aktar ilma u elettroliti fil-forma ta’ awrina u b’hekk tikkawża deidrazzjoni li mbagħad tikkawża u taggrava l-uġigħ ta’ ras.
Orqod sew
In-nuqqas ta 'rqad huwa wieħed mill-kawżi ewlenin ta' uġigħ ta 'ras, minbarra li huwa ta' ħsara għas-saħħa tiegħek b'mod ġenerali. Li ma torqodx biżżejjed ilu għal żmien twil marbut mal-mard tal-qalb, id-dijabete u l-obeżità, madankollu, issa studji wrew ukoll li l-mudelli ta 'rqad għandhom rabta diretta ma' uġigħ ta 'ras ukoll. Pereżempju, dawk li jorqdu inqas minn sitt sigħat intwerew li jkollhom uġigħ ta’ ras qawwi ħafna u frekwenti. Interessanti, irqad eċċessiv jista 'jwassal ukoll għal uġigħ ta' ras, għalhekk wieħed għandu idealment jipprova jorqod bejn sitta sa disa 'sigħat bil-lejl biex inaqqas l-uġigħ ta' ras.
Evita ikel b'ħafna istamina
Ċertu ikel bħall-ġobon maturat, l-ikel iffermentat, il-birra, l-inbid, il-ħut affumikat u l-laħmijiet imqadded huma għoljin f'sustanza msejħa istamina. Studji wrew li l-istamina f'dan l-ikel tista 'tikkawża emigranja f'nies li huma sensittivi għaliha. Inabbiltà li tkeċċi istamina żejda mis-sistema minħabba indeboliment fil-funzjoni tal-kliewi tista' wkoll twassal għal uġigħ ta' ras.
Żjut Essenzjali
Żjut essenzjali huma rakkomandati ħafna bħala rimedju domestiku sikur u effettiv għall-uġigħ ta 'ras. Dawn l-estratti aromatiċi kkonċentrati minn ċerti pjanti jistgħu jiġu applikati direttament jew permezz ta 'żejt trasportatur jew xi kultant anke inġeriti. Għall-uġigħ ta 'ras, żjut essenzjali tal-pepermint u tal-lavanda intwerew li huma partikolarment utli. Dab ftit żejt essenzjali tal-pepermint mat-tempji tiegħek għal serħan minn uġigħ ta 'ras tensjoni jew uġigħ ta' ras tas-sinus. Tista 'wkoll tapplika ftit qatra ta' żejt tal-pepermint għall-investi tiegħek għal irqad mingħajr uġigħ. Iż-żejt tal-lavanda huwa effettiv kontra l-uġigħ tal-emigranja u s-sintomi tiegħu meta jittieħed man-nifs. Jaħdem kontra l-ansjetà, id-dipressjoni, l-istress u b’hekk itaffi l-uġigħ ta’ ras ikkawżat minn ansjetà u stress. Tista 'wkoll tpoġġi ftit qatriet ta' dan iż-żejt f'inalatur tal-fwar u nifs id-dħaħen. Żjut essenzjali oħra li huma effettivi kontra l-uġigħ ta 'ras huma ż-żejt tal-ħabaq għall-uġigħ ta' ras tat-tensjoni u l-migranja; żejt essenzjali tal-ewkaliptu għall-uġigħ ta' ras tas-sinus u t-tensjoni; Żejt essenzjali tar-klin għal uġigħ ta' ras tas-sinus u ormonali; żejt taċ-ċitru tal-lumi għal kull tip ta 'uġigħ ta' ras bħall-migranja, sinus u tensjoni; Żejt tal-ġeranium għal uġigħ ta' ras ormonali u tat-tensjoni; Żejt essenzjali tal-chamomile Ruman għal uġigħ ta' ras relatat mal-istress u uġigħ ta' ras tat-tensjoni; Żejt taż-żerriegħa tal-kittien għall-emigranja;
Tista 'wkoll twaqqa' ftit qtar ta' żejt essenzjali f'banju tas-saqajn sħun. Xarrab saqajk f'ilma sħun sabiex id-demm jinġibed lejn saqajk, u b'hekk titnaqqas il-pressjoni fuq il-vini tad-demm fir-ras. Tista 'wkoll iżżid sing ta' mustarda fl-ilma.
Vitamini B-kumplessi
Studji wrew li t-teħid ta 'suppliment regolari tal-kumpless tal-vitamina B jista' jgħin biex tnaqqas il-frekwenza u s-severità tal-uġigħ ta 'ras. Studju wera li dawk li ħadu 400 milligramma ta 'riboflavin (vitamina B2) kuljum għal tliet xhur irrappurtaw inqas attakki ta' emigranja. Żid riboflavin fid-dieta tiegħek fil-forma ta 'lewż, żerriegħa tal-ġulġlien, ħut u ġobon iebes. Il-vitamini B oħra bħall-folate, B12 u pyridoxine huma wkoll effettivi ħafna kontra l-uġigħ ta 'ras. Dawn il-vitamini huma solubbli fl-ilma, għalhekk tista 'teħodhom mingħajr periklu peress li l-eċċess se jitlaħlaħ mis-sistema tiegħek faċilment.
Kompress kiesaħ
Kompress kiesaħ intwera li huwa partikolarment effettiv kontra s-sintomi ta 'l-uġigħ ta' ras. Il-kompress kiesaħ jagħmel il-vini tad-demm jikkuntratta, inaqqas l-infjammazzjoni u jnaqqas il-konduzzjoni tan-nervituri u b'hekk iwassal għal inqas uġigħ. Studji kkorroboraw dan ukoll bi stħarriġ wieħed li juri eżenzjoni sinifikanti wara li applika pakkett tal-ġell kiesaħ. Tista 'timla borża li ma jgħaddix ilma minnha bis-silġ, tgeżwerha f'xugaman u tapplikaha fuq wara ta' għonqek, ras u tempji għal serħan mill-emigranja.
Elimina l-ikel jqajjem
Ċerti tipi ta 'ikel, bħaċ-ċikkulata jew il-kaffeina, jistgħu jikkawżaw uġigħ ta' ras qawwi f'xi nies. Jekk tħoss li xi ikel qed jikkaġunalek uġigħ ta’ ras, ipprova teliminah mid-dieta tiegħek u ara jekk tagħmilx differenza. L-ikel komuni li jqanqal li jikkawża uġigħ ta' ras huma l-ġobon tal-età, l-alkoħol, iċ-ċikkulata, il-frott taċ-ċitru u l-kafè.
Te jew Kafè bil-kaffeina
Filwaqt li xi nies jistgħu jkunu intolleranti għat-tè u l-kafè, ħafna oħrajn jirrappurtaw serħan mill-uġigħ ta’ ras wara li jkunu ħadu xorb bil-kaffeina bħal te jew kafè. Il-kaffeina taħdem billi tikkostrinġi l-vini tad-demm, ittaffi l-ansjetà u billi żżid l-effettività ta 'mediċini għall-uġigħ ta' ras bħal ibuprofen u acetaminophen. Madankollu, innota li jekk f'daqqa waħda tnaqqas il-konsum tal-kaffeina tiegħek, jista 'jkollok sintomi ta' rtirar li jikkawżaw ukoll uġigħ ta 'ras terribbli. Allura kun konxju ta 'kemm kafè jew tè qed tieħu.
Acupuncture
Jekk inti tajjeb li jkollok pinnijiet u labar imdaħħla f'ġisem tiegħek, tista 'tipprova l-acupuncture, proċedura medika Ċiniża antika. Studji wrew li l-pinnijiet imdaħħla f'ċerti punti tal-ġisem biex jistimulawhom, joffri serħan sinifikanti mill-emigranja u uġigħ ta 'ras ieħor. Fil-fatt aktar minn 22 studju sabu li l-acupuncture hija effettiva daqs il-mediċini komuni tal-emigranja meta niġu biex tnaqqas is-severità u l-frekwenza tal-uġigħ ta 'ras.
Rimedji tal-ħxejjex
Jekk ġejt popping pilloli għall-uġigħ ta 'ras tiegħek u huma għajjien li tieħu mediċini tant, inti tista' tipprova xi rimedji erbali minflok. Ġie deher li xi ħwawar bħal feverfew u butterbur huma effettivi ħafna biex inaqqsu l-infjammazzjoni u l-uġigħ. Butterbur huwa super effettiv kontra l-emigranja u mill-inqas tliet studji wrew li jnaqqas b'mod sinifikanti l-attakki tal-emigranja. Madankollu, ħu l-parir ta 'espert mediku qabel ma tipprova xi wieħed minn dawn ir-rimedji tal-ħxejjex peress li għandhom jiġu amministrati f'dożi speċifiċi.
Ġinġer
Il-ġinġer umli huwa rimedju qawwi kontra l-uġigħ ta 'ras. L-ammonti kbar ta 'antiossidanti u sustanzi anti-infjammatorji fihom jgħinu biex inaqqsu s-severità tal-uġigħ tal-emigranja. Fil-fatt xi studji wrew li huma aktar effettivi minn ħafna mediċini konvenzjonali għall-emigranja. Il-ġinġer jgħin ukoll biex jindirizza sintomi koroh bħal dardir li jakkumpanjaw l-emigranja. Sip fuq adrak chai qawwi jew tista 'tieħu ġinġer bħala suppliment f'forma ta' kapsula.
Eżerċizzju
Filwaqt li xi tipi ta 'uġigħ ta' ras huma kkawżati mill-eżerċizzju, oħrajn jittaffew minnu. Pereżempju, studji wrew li xogħol f'madwar 40 minuta ta 'eżerċizzju kardjo kuljum jgħin biex inaqqas l-uġigħ ta' ras fit-tul. Madankollu, tagħmilx l-iżball li teżerċita waqt attakk ta 'emigranja jew il-kundizzjonijiet tiegħek se jiggravaw. Il-yoga huwa mod tajjeb biex tidħol fl-eżerċizzju u tikseb ir-rilassament profond li huwa tant importanti biex tegħleb l-uġigħ ta 'ras.
