Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Li titlef il-piż b'dedikazzjoni teħtieġ xi bidliet serji fil-ħajja. Minħabba li għandek bżonn taħraq 3500 kalorija oħra biex titlef 1 lira biss. Li titlef il-piż mhuwiex kompitu faċli, iżda dan ma jfissirx li trid tkun fuq dieta dejjem biex titlef il-piż.
It-tnaqqis tal-kaloriji huwa mod effettiv biex jinkisbu r-riżultati mixtieqa ta 'telf ta' piż. Dan ifisser, huwa kollox dwar li tagħmel swaps u tiżviluppa drawwiet tajbin għas-saħħa li huma sostenibbli fit-tul, minflok ma ċċaħħad lilek innifsek biss.
Il-ħruq ta '200 jew 500 kalorija kuljum jista' ma jidhirx faċli, iżda lanqas mhu diffiċli. Biex ngħinu niggwidawk, aħna poġġejna ftit modi faċli biex tnaqqas 200 kalorija kuljum.
Allura, agħti ħarsa tkun taf dwar il-modi faċli biex tnaqqas 200 kalorija kuljum u tibda timplimenta l-istess.
Agħżel Għall-Kafè Iswed
Tazza latte b’zero zokkor miżjud għandha 220 kalorija, filwaqt li tazza kafè iswed għandha 2 kaloriji. Jekk tixrob żewġ tazzi tal-kafè b'xi ħlewwa, tkun qed iżżid kaloriji. Int tkun qed tiffranka mill-inqas 500 kalorija meta taqleb għall-kafè iswed.
Tomgħod l-Ikliet Tiegħek Bil-mod
Li tomgħod kull gidma darbtejn daqs dak li tagħmel normalment jippermettilek li tħossok aktar sħiħ u ma tħossx il-ġuħ wara. Ir-riċerka tissuġġerixxi li tista 'tnaqqas dak li tiekol f'kull ikla minn 100 għal 120 kalorija billi telimina kważi 400 kalorija. U b'dan il-mod, tista 'tkun sodisfatt ukoll fuq snacks iżgħar ukoll.
Aqta ’L-Għatx Tiegħek bl-Ilma tal-lumi Minflok Soda
Iva, il-ħin li jmiss tħossok bil-għatx, tiħux flixkun tas-soda. Minflok, ixrob tazza ilma tal-lumi mbuttat friska. Inti tiffranka kważi 200 kalorija għal kull kola jew soda li taqbeż. Ibdel tliet xorb bil-gass kuljum u faċilment tnaddaf 500 kalorija.
Sajjar l-Ikliet Tiegħek Id-Dar
Studju sab li n-nies li sajru l-pranzu d-dar ikkunsmaw 140 kalorija meta mqabbla ma 'nies li ordnaw, iklu barra, jew saħħnu ikliet imsajra minn qabel. Agħmel il-kolazzjon u l-ikla ta 'nofsinhar tiegħek stess u tkun viċin dak id-defiċit ta' 500 kalorija.
Tazza Inbid
1 tazza nbid għandha 125-150 kalorija, allura jekk tnaqqas l-4 tazzi inbid tiegħek b'2 tazzi. Tista 'tiffranka lilek innifsek ikla sħiħa ta' kaloriji.
Li tagħmel xi bidliet fid-dieta li jnaqqsu 200 kalorija kuljum huwa mod tajjeb għas-saħħa biex titlef il-piż żejjed tal-ġisem.
Alternattivi B’saħħithom Tista ’Tipprova
- Platti b'kaloriji baxxi għandhom ikunu preferuti minn ikliet b'kaloriji ogħla.
- Ikollok ħaxix aħdar minflok laħam.
- Ikkonsma ħalib, ġobon u butir flimkien ma 'prodotti tal-ħalib oħra biex tissodisfa l-ħtieġa kalorika ta' kuljum.
- Soppa bi ħxejjex purejiet jew stew hija għażla oħra eċċellenti ta 'ikel.
- Ħbub sħaħ bi ħxejjex bħal sandwiches u insalati għandhom jiġu nklużi fid-dieta tiegħek kuljum.
Ikel Ieħor Mhux B’saħħtu Biex Tevita
- Snacks tajbin għas-saħħa fl-ikel bħal frott jew ġewż għandhom jiġu kkunsmati.
- Kolazzjon ibbażat fuq iċ-ċereali għandu jinbidel ma 'kolazzjon ibbażat fuq il-proteina.
- Ikel moqli mhuwiex tajjeb għas-saħħa. Għalhekk, ikkunsma preparazzjonijiet inkaljati u stewed sabiex tnaqqas 200 kalorija kuljum.
- Ikel ipproċessat huwa mimli kaloriji minn ikel frisk, għalhekk, dan tal-aħħar għandu jiġi kkunsmat.
- Sabiex taqta '200 kalorija kuljum, għandek bżonn taqta' sodas u likuri wkoll.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu ma 'dawk qrib tiegħek.
Jekk Tiekol Frott Bil-Lejl
