Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Immaġina dan, qed tippjana li tilbes libsa formali għall-festa ta 'għeluq snin il-ħabib tiegħek meta tipprovaha, tħossok diżappuntat ħafna u frustrat għax ix-xaħam ta' żaqqek qed iġiegħlek tidher barra mill-forma! Jekk ġejt f'sitwazzjoni simili, grazzi għal xaħam ta 'żaqq żejjed, allura żgur li tkun trid teħles minnha, malajr kemm jista' jkun, hux?
Ukoll, il-fatt hu li, ix-xaħam fiż-żaqq huwa wieħed mill-aktar diffiċli biex titlef, anke skont nutrizzjonisti u esperti tal-fitness. Dan għaliex, ir-reġjun tal-istonku fih numru ta 'organi vixxerali u għalhekk ix-xaħam vixxerali jinħażen fir-reġjun addominali faċilment.
Filwaqt li ċertu ammont ta 'xaħam huwa meħtieġ biex jipproteġi l-organi tagħhom, ammonti żejda minnu depożitati jistgħu jagħtu xaħam fiż-żaqq lil persuna. Minbarra li ġġiegħel lil persuna tħossha mhux tajba u tnaqqas il-livelli ta 'fiduċja tagħha, xaħam fiż-żaqq żejjed jista' wkoll ikun ta 'ħsara kbira għas-saħħa.
Eċċess ta 'xaħam fiż-żaqq jista' jwassal għal problemi ta 'saħħa bħal indiġestjoni, uġigħ fid-dahar, uġigħ fil-ġogi, għeja, depressjoni, problemi tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja u anke kanċer.
Allura, huwa importanti ħafna li tindirizza x-xaħam fiż-żaqq u tagħmel dak kollu li tista 'biex tnaqqasha. Hawn huma xi ftit pariri, li jistgħu jgħinu biex inaqqsu x-xaħam fiż-żaqq f'xahar!
1. Mixja Qabel il-Kolazzjon
Kull filgħodu, qabel ma tieħu l-kolazzjon, għamel ftit ħin biex timxi bil-ħeffa għal mill-inqas 15-20 minuta, kemm jekk fuq treadmill jew barra. Din il-vizzju tista 'tgħin biex tibda r-rata metabolika tiegħek u tippermetti telf ta' xaħam aktar malajr, speċjalment fir-reġjun addominali. Studji wrew li mixi mgħaġġel kmieni filgħodu qabel il-kolazzjon jista 'jgħin biex inaqqas sa 5 pulzieri xaħam madwar iż-żaqq, f'madwar 5 ġimgħat!
2. Ikkonsma Kolazzjon b'ħafna fibri
Normalment, in-nies li jippruvaw jitilfu xaħam fiż-żaqq jew il-piż b'mod ġenerali għandhom it-tendenza li jaqbżu l-kolazzjon, madankollu, din id-drawwa tista 'tnaqqas il-metaboliżmu tiegħek u taħdem kontra tagħhom. Minflok, il-konsum ta 'platti b'ħafna fibri bħal insalati ħodor, ħafur, eċċ., Għall-kolazzjon jista' jgħin fit-telf ta 'xaħam fiż-żaqq, billi toħroġ iċ-ċelloli tax-xaħam akkumulati madwar l-addome, b'faċilità.
3. Oqgħod attent għall-Kulur tal-Frott
Aħna lkoll nafu li l-konsum ta 'ħafna frott u ħaxix huwa tajjeb ħafna għas-saħħa u jista' jgħin ukoll fit-telf tal-piż. Madankollu, jista 'jkun li ma nafux bil-fatt li l-frott aħmar huwa aktar b'saħħtu mill-frott aħdar, meta niġu għat-telf tax-xaħam fiż-żaqq. Frott aħmar bħal water melon, grejpfrut aħmar, guava aħmar, eċċ., Fihom livell għoli ta 'fenoli, li huma magħrufa li jnaqqsu x-xaħam addominali.
4. L-Avokado Huwa Ħabib Tiegħek
Dan l-aħħar, innutajna li l-avokado, jew frott tal-butir, sar popolari ħafna bħala superfood, minħabba l-ħafna benefiċċji għas-saħħa tiegħu. Sa mill-għajnuna tat-telf tal-piż għall-prevenzjoni tal-kanċer, il-benefiċċji tal-avokado huma impressjonanti ħafna. Allura, il-konsum tal-avokado fuq bażi regolari jista 'jgħin ukoll biex ittaffi ż-żaqq tiegħek, billi l-antiossidanti fih jistgħu jtejbu r-rata metabolika.
5. Ikkonsma Ħawwad tal-Proteina
Kull filgħodu, wara kolazzjon ħafif u b'ħafna fibri, li tikkonsma ħawwad magħmul minn suppliment ta 'proteina, bħal xorrox, jew suppliment ta' proteina bbażata fuq il-pjanti jista 'jiġi kkunsmat biex iħaffef il-proċess ta' telf ta 'xaħam fiż-żaqq, hekk kif il-proteina tiġġieled ix-xaħam. Jekk qed teżerċita sabiex titlef ix-xaħam, proteina shakes jistgħu jgħinu biex itejbu l-muskoli tiegħek ukoll!
6. Tagħbija Fuq Abjad tal-Bajd
Ħafna nies li jixtiequ jibnu muskoli jew jitilfu l-piż iżidu l-bajd mad-dieta tagħhom u l-istess loġika tad-dieta tapplika anke meta trid titlef xaħam fiż-żaqq, peress li l-bajd huwa rikk fil-proteina. Il-konsum ta 'abjad tal-bajd għal mill-inqas 2 ikliet kuljum jista' jgħinek titlef ix-xaħam fiż-żaqq b'rata ħafna aktar mgħaġġla, filwaqt li żżommok enerġizzat biżżejjed biex taħdem.
7. Ixrob Ilma bl-infużjoni tal-lumi
Numru ta 'studji ta' riċerka sabu li ż-żieda ta 'ftit flieli tal-lumi friski ma' l-ilma li tixrob tista 'tgħin ukoll biex tnaqqas ix-xaħam fiż-żaqq. Il-vitamina Ċ fil-lumi u l-anti-ossidanti fl-ilma jingħaqdu flimkien biex jinbaraw iċ-ċelloli tax-xaħam akkumulati fuq il-ħitan addominali u neħħihom mis-sistema tiegħek.
8. Naqqas il-Karboidrati li Jikkunsmaw
Jekk irridu nitilfu l-piż, speċifikament xaħam fiż-żaqq, allura karboidrati ħżiena għas-saħħa għandhom jiġu esklużi mid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Ħobż abjad, ross abjad, zokkor, għaġin, pizza, prodotti tal-forn, eċċ., Huma wħud mill-karboidrati ħżiena għas-saħħa li wieħed irid jaqta 'mid-dieta, sabiex jitlef ix-xaħam fiż-żaqq.
9. Ipprattika Eżerċizzji Addominali
Eżerċizzju ta 'kwalunkwe forma jista' jgħinek titlef il-piż u żżommok f'forma. Madankollu, jekk trid titlef xaħam fiż-żaqq speċifikament, flimkien ma 'eżerċizzji kardjo bħal ġiri, jogging, eċċ., Eżerċizzji addominali bħal pjanċi, crunches, eċċ., Għandhom jiġu pprattikati fuq bażi regolari.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu mal-maħbubin tiegħek.
