Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Yonex-Sunrise India Open 2021 issettjat għal Mejju, li għandu jinżamm wara bibien magħluqa
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Jekk qed tipprova titlef il-piż, iżżomm il-piż tiegħek jew qed tħares lejn il-benesseri ġenerali, l-aħjar riżultati jiġu minn taħlita ta ’ġestjoni tad-dieta kif ukoll eżerċizzju u bidliet fl-istil ta’ ħajja / mentalità. Iżda xi supplimenti jistgħu jappoġġjaw l-isforzi tiegħek u jagħtu spinta lis-saħħa tiegħek. U l-fenugreek jista 'jgħin f'diversi modi.
Il-Fenugreek hija waħda mill-eqdem pjanti użati b'mod mediċinali, bl-għeruq kemm fis-sistemi tradizzjonali tal-mediċina Indjani kif ukoll Ċiniżi. In-nies jużaw iż-żrieragħ, il-weraq, il-friegħi u l-għeruq friski u mnixxfin tagħha bħala ħwawar, aġent tat-togħma u suppliment [1] .
Iżda ż-żrieragħ tal-fenugreek huma magħrufa għall-proprjetajiet mediċinali tagħha. Dawn iż-żrieragħ żgħar huma ppakkjati b’nutrijenti essenzjali għall-ġisem bħall-potassju, il-manjesju, il-fosfru u għandhom proprjetajiet li jgħinu biex jindirizzaw firxa ta ’mard komuni.
Galactomannan, fibra solubbli fl-ilma li tinsab fiż-żrieragħ tal-fenugreek, trażżan l-aptit tiegħek billi ttejjeb is-sensazzjoni ta 'milja, li tgħin fil-ġestjoni tal-piż. Galactomannan iżid ukoll il-metaboliżmu tal-ġisem, li jsaħħaħ il-ħruq tax-xaħam kif ukoll is-saħħa ġenerali [tnejn] . Barra minn hekk, il-ħwawar termoġeniċi jikkumplimentaw l-isforzi ta 'eżerċizzju u telf ta' piż billi jżidu l-enerġija fi żmien qasir u potenzjalment jimmodulaw il-metaboliżmu tal-karboidrati. Inaqqas ukoll il-livelli taz-zokkor fid-demm wara li tiekol [3] .
L-aħjar mod biex tikkonsma ż-żrieragħ tal-fenugreek: Il-Fenugreek huwa staple f'dieta Indjana u huwa komunement użat fit-tempra fuq il-ħxejjex u l-curries. Iżda l-benefiċċji jiżdiedu meta nixorbu ż-żrieragħ għal ftit sigħat u nikkunsmaw l-ilma tiegħu kif ukoll iż-żrieragħ.
Għaliex Għandna Nixorbu l-Fenugreek U Nikkunsmaw?
Meta nixxarbu ż-żrieragħ għal ftit sigħat, in-nutrizzjoni ssir aktar bijodisponibbli għall-ġisem. It-tixrib jibda l-proċess tal-ġerminazzjoni taż-żrieragħ. Ir-riċerki wrew li t-tixrib taż-żrieragħ inaqqas il-kontenut tax-xaħam u jżid id-diġestibilità tal-proteini taż-żrieragħ [4] .
Benefiċċji Ta 'Żrieragħ U Ilma Tal-Fenugreek
Fenugreek l-ilma, bħall-ilmijiet tal-ħxejjex l-oħra, jiġi b'ħafna benefiċċji. Wieħed għandu jikkonsma ż-żrieragħ tal-fenugreek ukoll biex jikseb il-benefiċċji massimi. Il-Fenugreek huwa sors rikk ta 'ħafna vitamini u minerali ta' benefiċċju bħall-ħadid, manjesju, manganiż, ram, vitamina B6, proteina u fibra tad-dieta. Fih ukoll proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji. Ħafna mill-benefiċċji għas-saħħa tal-fenugreek huma kkreditati għall-preżenza ta 'saponini u fibri fih. Minħabba l-kontenut ta 'fibra ta' kwalità għolja, il-fenugreek jgħin fid-diġestjoni u jipprevjeni l-istitikezza [5] .
Ittejjeb id-diġestjoni : L-ilma tal-fenugreek jista 'jkun barka meta jiġi kkunsmat fix-xhur kesħin billi jsaħħan il-ġisem u jgħin fid-diġestjoni faċli tal-ikel. Huwa wkoll antaċidu naturali u jirriżulta ta 'benefiċċju fil-kontroll ta' sintomi bħal nefħa u gastrite [6] .
Jikkontrolla ż-żamma tal-ilma u nefħa : L-ilma tal-fenugreek inaqqas iż-żamma tal-ilma u nefħa fil-ġisem. Dan, imbagħad, iwassal ukoll għal tnaqqis fil-piż tal-ġisem [7] .
Jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm : It-teħid taż-żerriegħa tal-fenugreek jista 'jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm f'nies bid-dijabete. Dożi ta 'mill-inqas 5 grammi kuljum jidhru li jgħinu. Dożi aktar baxxi ma jidhrux li jaħdmu. Żrieragħ tal-fenugreek mxarrba jagħtu l-benefiċċju massimu [8] .
Tħaffef bugħawwieġ mestrwali (dismenorrea) : It-teħid ta '1800-2700 mg ta' trab taż-żerriegħa tal-fenugreek tliet darbiet kuljum għall-ewwel tlett ijiem ta 'perjodu mestrwali segwit b'900 mg tliet darbiet kuljum għall-bqija ta' żewġ ċikli mestrwali jnaqqas l-uġigħ f'nisa b'perjodi mestrwali ta 'uġigħ. Il-ħtieġa għal analġesiċi tnaqqset ukoll [9] .
Tnaddaf il-ġilda : Il-Fenugreek huwa ta 'natura antiossidanti. Huwa jnaddaf id-demm mit-tossini u b'hekk jagħti ġilda li tiddi aktar ċara.
Ittejjeb is-saħħa tax-xagħar : Iż-żrieragħ tal-fenugreek ilhom jintużaw f'żjut għal għexieren ta 'snin. Itħan iż-żrieragħ tal-fenugreek u ħawwad maż-żejt tal-mustarda ppressat bil-kesħa. Ħalliha tidħol għal ftit jiem qabel ma tapplika. L-applikazzjoni ta ’dan iż-żejt fuq il-qorriegħa tagħti nifs ġdid lix-xagħar u jagħmilha aktar b’saħħitha. Jgħin ukoll biex itejjeb is-saħħa tal-qorriegħa u jżid is-saħħa tal-follikulu tax-xagħar [10] .
Jimmaniġġja l-istitikezza : Tiekol żerriegħa tal-fenugreek mxarrba tgħin biex ittaffi l-istitikezza. Hija rikka f'fibra li tinħall u li ma tinħallx, u b'hekk tgħin biex ittaffi l-kwistjonijiet diġestivi kollha [ħdax] .
Tippromwovi t-telf tal-piż : It-tixrib taż-żrieragħ tal-fenugreek matul il-lejl u l-konsum tagħhom l-għada filgħodu flimkien ma 'l-ilma jgħin biex iżid il-metaboliżmu, jagħti sensazzjoni ta' milja minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra tiegħu u b'hekk jgħin fil-ġestjoni tal-piż billi jrażżan l-aptit [12] .
Inaqqas il-konsum ta 'xaħam : Li tiekol żrieragħ tal-fenugreek b'mod konsistenti għal perjodu estiż wera li jnaqqas il-konsum volontarju ta 'xaħam minn individwi obeżi. Estratt taż-żerriegħa tal-fenugreek b'mod selettiv inaqqas il-konsum ta 'xaħam spontanju f'suġġetti b'piż żejjed [13] .
Kemm Fenugreek Tista 'Tikkonsma Ġurnata?
Tsp 1 kuljum hija tajba biżżejjed għal dawk li jibdew.
Kelma ta 'kawtela : Il-Fenugreek huwa meqjus sikur u jintuża ħafna bħala toniku eċċellenti għal diversi benefiċċji għas-saħħa. Madankollu, il-ħwawar / ħwawar mhumiex irrakkomandati waqt it-tqala minħabba li jistgħu jikkawżaw korriment minħabba l-effett qawwi tiegħu fuq is-sistema riproduttiva femminili.
L-użu jew il-konsum ta 'komposti fil-fenugreek jista' jikkawża kontrazzjonijiet fl-utru waqt it-tqala u jaggrava tipi ta 'kanċer sensittivi għall-ormoni.
Fuq Nota Finali ...
Il-kontenut, inklużi s-suġġerimenti, huwa purament għal skopijiet edukattivi biss u m'għandux jiġi interpretat bħala parir mediku professjonali.
