Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Ir-riżultat finali tal-UPSC ESE 2020 iddikjarat
- L-Attur ta 'Shaadi Mubarak Manav Gohil Testijiet Pożittivi Għal Min Ifassal COVID-19 Li Jaħdmu Fuq Binarji Paralleli Ftit
- Ħażniet ta 'Rendiment ta' Dividend Għoli Jistgħu Ma Jkunux L-Għażla Tajba: Hawn Għaliex
- OneWeb Jiffirma MoU mal-Gvern tal-Każakstan biex Joffri Servizzi tal-Broadband
- IPL 2021: Sangakkara jappoġġja d-deċiżjoni ta 'Samson li jżomm l-istrajk għall-aħħar ballun
- Yamaha MT-15 Bil-Dual-Channel ABS Biex Tnedija Dalwaqt Il-Prezzijiet Issettjaw Għal Żieda Mill-Ġdid
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Saħħa Benessri Wellness oi-Staff Minn Mona Verma fl-20 ta 'Ġunju, 2016 Aħna lkoll irridu nkunu ħielsa mill-mard u rridu mmexxu u ngħixu ħajja kuntenta. Għalkemm, illum il-ġurnata, hemm diversi sptarijiet ta 'speċjalità superjuri, il-mard ukoll huwa daqs it-trattament.
Yoga għal Xjatika, Artrite, Hernja | Garudasan, Metodu ta 'Garudasana | BoldskyIx-Xjatika u r-Rewmatiżmu huma problemi bħal dawn li joħolqu problemi għall-pazjenti u jispiċċaw jonfqu miż-żewġ idejn fuq il-fiżjoterapija u trattamenti oħra mat-tobba.
Għandek is-soluzzjoni miegħek innifsek ukoll. Iva. It-tweġiba hija Yoga. Eagles joħolqu, magħrufa wkoll bħala Garudasana, li jfisser li tidher qisha ajkla waqt li tkun il-poża, tgħin biex ittaffi l-uġigħ kostanti.
Aqra wkoll: Jum Internazzjonali tal-Yoga: Yoga Asanas Għal Uġigħ ta 'ras
L-Ajkla hija magħrufa bħala Garud fis-Sanskrit.
Jekk tmur għand xi tabib, hu / hi jista 'jippreskrivilek kaxxa ta' mediċini u analġeżiċi, li jistgħu jagħtuk eżenzjoni temporanja, iżda iktar tard ikollok effetti sekondarji mill-aqwa.
In-nerv xjatika jinsab quddiem il-muskoli Piriformis, kważi fuq in-naħa t'isfel tas-sinsla tiegħek. In-nervituri kollha fis-sinsla għandhom żewġ fergħat, fuq kull naħa tas-sinsla.
Bażikament, in-nerv xjatika huwa l-akbar nerv wieħed fil-ġisem tal-bniedem. Għalhekk, tista 'tgħid li Xjatika taffettwa ħażin dahrek.
Ir-rewmatiżmu, min-naħa l-oħra, jaffettwa l-ġogi u l-muskoli tiegħek u jekk ma jitteħidx fi stadju bikri, jista 'jieħu forma ta' osteoartrite.
Allura, biex issib serħan effettiv mill-uġigħ u tgħin biex tittratta l-uġigħ aħjar ħares lejn il-proċedura pass pass għal din l-asana u l-benefiċċji tagħha.
Proċedura Pass Pass Biex Twettaq L-Asana
Pass 1. Ibqa 'wieqaf fil-pożizzjoni ta' Tadasana u ħares dritt.
Pass 2. Tista 'tibda b'waħda mis-saqajn. Għawweġ l-irkopptejn tiegħek u aqbad biss is-sieq tax-xellug tiegħek fuq dak it-tajjeb, kemmxejn 'il fuq mill-irkopptejn.
Pass 3. Is-sieq tal-lemin tiegħek, li tgħin biex tibbilanċja, għandha tkun soda biżżejjed, sabiex tkun tista 'sserraħ fuqha l-piż tal-ġisem kollu tiegħek. Huwa bħal siġra u creeper. Il-koxxa tax-xellug tiegħek għandha tkun fuq il-koxxa tal-lemin u s-sieq tax-xellug għandha tkun tipponta 'l isfel.
Pass 4. Id-dirgħajn tiegħek għandhom ikunu fid-direzzjoni 'l quddiem, paralleli għall-art.
Pass 5. Bħalma s-saqajn tiegħek huma msallbin, id-dirgħajn tiegħek għandhom ikunu wkoll fl-istess pożizzjoni, marbutin id-doppju u l-minkbejn għandhom ikunu mgħawġa. Id-dahar ta 'idejk għandu jkun iħares lejn xulxin, u bħal dan, dirgħajk ikun perpendikulari għall-art.
Pass 6. Waqt li tkun wieqaf f'pożizzjoni bħal din u żżomm idejk imqaxxra, kun żgur li l-pali tiegħek huma konġunti.
Pass 7. Issa, iġġebbed subgħajk 'il fuq, waqt li tagħfas il-pali tiegħek.
Pass 8. Għodd sa 10 u ipprova ibbilanċja lilek innifsek fuq sieq waħda.
Pass 9. Issa, waqt li terġa 'lura għall-pożizzjoni, ibda b'idejk. Ġibhom lura mal-ġnub u ibqa 'dritt.
Pass 10. Issa, imiss lir-riġel tax-xellug tiegħek. Żommha lura fuq l-art u erġa 'poġġi fil-pożizzjoni ta' Tadasana. Żomm tbissima fuq wiċċek. Wara ftit minuti, irrepeti l-istess bir-riġel tal-lemin.
Aqra wkoll: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) Biex Titjieb iċ-Ċirkolazzjoni tad-Demm
Benefiċċji Ta 'L-Asana
• Jgħin biex iġġebbed il-koxox, in-naħa ta 'fuq tad-dahar, l-ispallejn u l-ġenbejn
• Tagħmel il-muskoli tal-għoġol tiegħek b'saħħithom
• Jgħin fit-titjib tal-bilanċ
• Ittaffi l-uġigħ fin-nervituri xjatika u tipprovdi serħan mill-problema
• Jgħin kontra r-rewmatiżmu
• Iżżid il-flessibilità
Attenzjoni
M'għandekx tipprattika din l-asana jekk għandek korriment fl-irkoppa jew fil-minkeb. Peress li għandek bżonn tibbilanċja fuq sieq waħda, dahrek għandu jkun b'saħħtu biex iżomm il-piż tiegħek. Kwalunkwe pazjent maġġuri li għandu problema fid-dahar għandu jevita biss din il-pożizzjoni.
