Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Kif diskuss fl-artiklu tal-bieraħ, L-ewwel jum tad-Dieta MĠ hija l-iktar waħda diffiċli mis-sebat ijiem kollha għax tnaqqas drastikament il-konsum ta 'kaloriji tiegħek għal 1000 - 1200 kalorija biss u tipprojbik milli tiekol karboidrati.
Mela jekk għamiltha, prosit! Il-ħajja issa se tkun aktar faċli għax Jum 2 mhux ħażin daqs Jum 1.
Għaliex? Għax illum ir-regoli huma kemmxejn differenti.
P.S. Jekk tlift l-artiklu introduttorju tagħna dwar il-Pjan tad-Dieta MĠ, tista 'taqrah hawnhekk .
Jum 2: Jum il-Ħxejjex
L-istess bħal Jum 1, it-tieni jum tal-pjan ta 'dieta MĠ huwa għal darb'oħra b'tema. Iżda din id-darba hija kollha dwar il-ħaxix. Iżda b'differenza mill-Ewwel Jum, it-2 Jum ma jipprojbixxik milli tiekol ħaxix b'ħafna lamti, b'ħafna karboidrati.
Dan ifisser li l-patata hija definittivament fuq il-mejda. Yay!
Imma għadekx tiddajlja BigBasket u ordna fi 2kg patata, billi tantiċipa ġurnata divina mimlija patata friska. Għax f’Jum 2 tista ’tgawdi din il-ħaxix biss waqt il-kolazzjon. U dak ukoll fil-forma mgħollija jew moħmija tiegħu.
L-idea wara dan hija li jagħtik biżżejjed karboidrati fil-bidu tal-ġurnata sabiex tkun tista 'taħdem sewwa għall-perjodu li jifdal u ssibha wkoll aktar faċli biex tagħmel transizzjoni minn dieta b'livell għoli ta' zokkor b'livell baxx ta 'fibra għal dieta b'livell għoli ta' fibra dieta taz-zokkor.
Ftakar biss li tuża żejt taż-żebbuġa jew żejt tal-mustarda għat-tisjir ta 'l-ikel tiegħek għax huma aktar b'saħħithom. U żid l-ebda zokkor!
Ixrob ħafna ilma
Għal darb'oħra, għandek bżonn tixrob mill-inqas 8 - 10 tazzi ilma matul il-ġurnata. Mela kun żgur li għandek mill-inqas 2 tazzi ma 'kull ikla.
Kampjun tal-Menu għal Jum 2
8 AM: 1 patata kbira mgħollija bi skutella insalata friska + 2 tazzi ilma.
10 AM: 1 - 2 ħjar sħiħ + 2 tazzi ilma.
1 PM: Skutella kbira 1 ta 'insalata bit-tadam, ħjar, ħodor bil-weraq, u karrotti + 2 tazzi ilma.
4 PM: 2 tadam imqatta 'f'biċċiet + 2 tazzi ilma.
7 PM: Skutella kbira 1 insalata + 2 tazzi ilma
Kif Tinnaviga B’Suċċess Jum 2
Int għaddejt minn Jum 1. Dak hu ħaġa kbira! Allura aqbad lilek innifsek fuq dahrek u segwi dawn il-pariri issa. Int se tirnexxi biex tgħaddi minn Jum 2 ukoll: -
1. Kun żgur li l-friġġ tiegħek hu mgħobbi b'ħxejjex ta 'kull tip qabel il-bidu ta' Jum 2.
2. Ipprepara menu għal kull ikla fil-lejl ta 'Jum 1 sabiex tkun ippreparat mentalment biex tgħaddi minn kull tragward.
3. Żomm kaxxa kbira mimlija ħaxix imqatta '(mgħolli jew nej) miegħek il-ħin kollu sabiex tkun tista' tixrob xi ħaġa jekk ikollok il-ġuħ. Kun żgur li m'għandekx patata hemmhekk.
4. Żomm l-attivitajiet fiżiċi tiegħek baxxi għaliex, bħall-frott, il-ħxejjex għandhom ftit kaloriji fihom u għalhekk ma jistgħux iħaddmu eżerċizzji jew attivitajiet ta 'strapazz.
5. Ġorr miegħek flixkun ta 'kaboċċa u soppa tal-ġinġer għax tista' tiġġieled kontra d-dardir u l-ġuħ.
Dak li Tista 'u Ma Tistax Tiekol
Jum 2 huwa dwar ħxejjex. Mela jekk kont mintix għaliex rajt it-tadam fil-menu tal-kampjun, allura tinkwetax. Nafu li t-tadam huwa frott. Iżda peress li mhix frott biz-zokkor u hija rikka fl-antiossidanti u l-fibri, int permess li tiekolha.
Ftakar biss: Il-qamħirrum, il-piżelli u n-nebbieta mhumiex ħaxix. Il-qamħirrum huwa qmuħ (u għalhekk, rikki fil-karboidrati), u l-piżelli u n-nebbieta huma żrieragħ.
Mela żomm mal-ħxejjex u għandek tkun tajjeb.
Hawnhekk hawn lista ta 'ħxejjex li jinsabu komunement fl-Indja biex jagħtuk xi ideat: -
- Fażola
- Karrotti
- Pitravi
- Capsicum
- Ħjara
- Ħass
- Spinaċi (magħruf ukoll bħala palak )
- Kaboċċa
- Pastard
- Brunġiel (magħruf ukoll bħala baingan )
- Saba 'mara (magħruf ukoll bħala bhindi )
- Qargħa
- Qargħa tal-flixkun (magħruf ukoll bħala pajjiż )
Aqsam dan l-Artikolu!
It-2 Jum mhux ħażin daqs l-1 Jum, iżda lanqas mhu biċċa kejk. Allura taqsam dan l-artiklu u agħmel lilek innifsek responsabbli lejn il-ħbieb tiegħek. # Pjan ta 'kuljum 7
