Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-ħalib tal-mogħoż huwa l-iktar tip ta 'ħalib ikkonsmat mad-dinja kollha. Huwa stmat li aktar minn 65 fil-mija tal-popolazzjoni tad-dinja tixrob ħalib tal-mogħża. Il-ħalib tal-mogħża jingħad li huwa alternattiva eċċellenti għall-ħalib tal-baqra għax huwa rikk f'nutrijenti essenzjali, aktar faċli biex tiddiġerixxi u kemmxejn inqas fil-lattożju mill-ħalib tal-baqra [1] .
Il-ħalib tal-mogħża huwa wkoll versatili ħafna, jintuża biex jagħmel ġobon, smoothies, deżerti, sapun u prodotti għall-kura tal-ġilda.
F'dan l-artikolu, aħna ser nesploraw x'inhu l-ħalib tal-mogħża u l-benefiċċji għas-saħħa tiegħu.
X'inhu Ħalib tal-Mogħoż?
Il-ħalib tal-mogħża huwa tip ta 'ħalib b'ħafna nutrijenti prodott mill-mogħoż. Huwa sors tajjeb ta 'nutrijenti essenzjali bħal xaħam, proteini, vitamini u minerali bħal vitamina B6, vitamina A, kalċju u fosfru. Fil-fatt, studji wrew li l-ħalib tal-mogħża fih 25 fil-mija iktar vitamina B6, 47 fil-mija aktar vitamina A u 13 fil-mija iktar kalċju mill-ħalib tal-baqra. Il-ħalib tal-mogħża huwa rikk ukoll f'aċidi grassi ta 'katina medja li għandhom benefiċċji uniċi għas-saħħa [1] .
Il-ħalib tal-mogħża huwa sigur għat-trabi wkoll. Huwa differenti mill-ħalib tal-bniedem jew tal-baqra f'termini ta 'diġestibilità ogħla, alkalinità distinta u valuri terapewtiċi fin-nutrizzjoni tal-bniedem. Il-ħalib tal-mogħża huwa eħxen u aktar krem mill-ħalib tal-baqra jew kwalunkwe ħalib ibbażat fuq il-pjanti.
Informazzjoni Nutrizzjonali tal-Ħalib tal-Mogħoż
Il-ħalib tal-mogħża huwa rikk fil-vitamina B6, vitamina A, kalċju, manjesju, fosfru, ħadid, żingu, manganiż, ram, kobalt, potassju, selenju u fih traċċi ta ’sodju [1] [tnejn] .
Benefiċċji għas-Saħħa tal-Ħalib tal-Mogħoż
1. Tippromwovi s-saħħa tal-qalb
Il-konsum tal-ħalib tal-mogħoż iżomm qalbek b'saħħitha minħabba l-kontenut għoli ta 'manjesju. Il-manjesju huwa minerali importanti ta 'benefiċċju għal qalbek jgħin biex iżomm taħbit tal-qalb regolari, jipprevjeni l-formazzjoni ta' emboli tad-demm u jżid il-kolesterol tajjeb [3] . Studju tal - 2005 ippubblikat fil - Ġurnal tax-Xjenza tal-Ħalib sabet li l-konsum tal-ħalib tal-mogħoż iżid il-livelli ta ’kolesterol tajjeb u jnaqqas il-livelli ta’ kolesterol ħażin [4] .
2. Jappoġġja s-saħħa tal-għadam
Il-ħalib tal-mogħża huwa rikk fil-kalċju, minerali essenzjali li jgħin biex iżomm l-għadam u s-snien tiegħek aktar b'saħħithom. Peress li l-ħalib tal-mogħoż għandu kontenut għoli ta 'kalċju mill-ħalib tal-baqra, il-konsum tal-ħalib tal-mogħoż jipprovdilek ġismek ammonti biżżejjed ta' kalċju u tnaqqas ir-riskju ta 'osteoporożi. Studju ppubblikat fil - Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenzi Farmaċewtiċi u r-Riċerka wera li x-xorb tal-ħalib tal-mogħża frisk iżid il-livelli tal-kalċju u jipprevjeni r-riskju tal-osteoporożi. Il-ħalib tal-mogħża fih ukoll aċidi grassi ta 'katina medja, li għandhom rwol ewlieni fl-assorbiment tal-kalċju u l-fosfru, iż-żewġ minerali essenzjali li jgħinu biex tinżamm is-saħħa tal-għadam [5] .
3. Tbaxxi l-infjammazzjoni
Studji wrew li l-ħalib tal-mogħoż għandu proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni. Studji fuq l-annimali sabu li l-ħalib tal-mogħoż fih oligosakkaridi li juru effetti anti-infjammatorji fil-kolite u għalhekk, jistgħu jkunu utli fil-ġestjoni ta 'mard infjammatorju tal-musrana [6] [7] .
4. Jista 'jittratta l-anemija
Studji fuq l-annimali wrew li l-bijodisponibilità tal-ħadid fil-ħalib tal-mogħża hija superjuri għal dik tal-ħalib tal-baqra. Dan ifisser li l-konsum tal-ħalib tal-mogħża jgħin biex itejjeb il-livelli tal-ħadid tiegħek u jista 'jnaqqas ir-riskju ta' anemija b'defiċjenza tal-ħadid [8] , [9] .
5. Eħfef biex tiddiġerixxi
Il-globuli tax-xaħam fil-ħalib tal-mogħża huma iżgħar u din hija probabbilment raġuni waħda għaliex il-ħalib huwa aktar faċli biex jiġi diġestit. Nies bi problemi diġestivi jew li huma intolleranti għal-lattożju jistgħu faċilment jittolleraw il-ħalib tal-mogħża [10] .
6. Ittejjeb is-saħħa tal-ġilda
Il-ħalib tal-mogħża huwa sors tajjeb ta 'vitamina Athis Il-vitamina tgħin biex ittejjeb il-ġilda tiegħek, tnaqqas l-akne u tittardja l-bidu tat-tikmix. Barra minn hekk, il-ħalib tal-mogħża fih l-aċidu lattiku, li jgħin biex jitneħħew iċ-ċelloli mejta tal-ġilda u jdawwal it-ton tal-ġilda [ħdax] .
7. Tbaxxi l-problemi diġestivi fit-trabi
Il-ħalib tal-mogħża pasturizzat huwa ttollerat sew minn trabi bi problemi gastro-intestinali. Studji wrew li meta l-ħalib tal-mogħoż jingħata lit-trabi, problemi gastro-intestinali bħad-dijarea u l-istitikezza huma eliminati [12] .
Il-Ħalib tal-Mogħoż Għandu Xi Effetti Sekondarji?
Studji rrappurtaw li allerġija għall-ħalib tal-mogħoż, li mhix assoċjata ma 'allerġija għall-ħalib tal-baqra, hija disturb rari. Din l-allerġija tista 'tiġi attribwita għall-kontenut ta' kaseina fil-ħalib tal-mogħża. Minbarra dan il-konsum tal-ħalib tal-mogħża huwa sigur għal ħafna nies.
Ħalib tal-Mogħoż Vs Ħalib tal-Baqra
Il-ħalib tal-mogħoż fih aktar vitamina B6, vitamina A u kalċju mill-ħalib tal-baqra u studji ta 'riċerka juru li l-ħalib tal-mogħoż jista' jżid il-kapaċità tal-ġisem li jassorbi nutrijenti essenzjali mill-ikel. Min-naħa l-oħra, il-ħalib tal-baqra jinterferixxi mal-assorbiment ta 'minerali essenzjali bħall-ħadid u r-ram meta jiġi kkunsmat ma' ikel ieħor.
Barra minn hekk, il-ħalib tal-mogħoż huwa inqas fil-lattożju mill-ħalib tal-baqra u għalhekk, in-nies li huma intolleranti għal-lattożju huma kapaċi jiddiġerixxu ħalib tal-mogħoż aħjar mill-ħalib tal-baqra.
Kif tuża l-Ħalib tal-Mogħoż?
- Il-ħalib tal-mogħża jista 'jiġi sostitwit proporzjon 1: 1 għal kull tip ta' ħalib f'kull tip ta 'riċetti.
- Il-ħalib tal-mogħża jitħallat sew fix-shakes u l-smoothies.
- Tista 'żżid ħalib tal-mogħoż mal-ħafur, sopop u zlazi.
- Il-ħalib tal-mogħża jista 'jintuża biex isiru deżerti.
