Il-waqgħa tax-xagħar hija uġigħ. Tort fuq l-istili ta’ ħajja tagħna, it-tniġġis jew l-istress sfrenat iżda t-telf tax-xagħar huwa wieħed mill-akbar tħassib dwar is-sbuħija li l-biċċa l-kbira tan-nisa qed iħabbtu wiċċhom magħhom illum. Hemm mijiet ta 'prodotti miraklu li jwiegħdu tkabbir rapidu tax-xagħar u tnaqqis tal-waqgħa tax-xagħar imma kemm tista' verament tagħti prova li ħadmu għalik? Dak huwa probabbilment minħabba li ħafna minn dawn il-prodotti jitilfu ingredjent wieħed importanti li fil-fatt jistimula t-tkabbir tax-xagħar u jista 'jtik ix-xagħar voluminuż ta' sirena tal-films li dejjem xtaqt. Qed nitkellmu dwar il-vitamina E, l-aktar ingredjent effettiv u essenzjali għat-tkabbir tax-xagħar. 
Allura x'inhi l-vitamina E?
Vitamina E hija grupp ta '8 vitamini li jinħallu fix-xaħam li huma sinjuri fl-antiossidanti. Il-Vitamina E hija importanti biex iżżomm saħħa tajba peress li dawn il-vitamini jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa fil-ġisem li inkella jikkawżaw ħafna ħsara lill-istruttura ċellulari tagħna u ċ-ċelloli tal-moħħ. Il-Vitamina E għandha rwol importanti fit-tisħiħ tal-immunità tagħna, il-funzjonijiet respiratorji, il-fejqan tal-ażżma, il-vista tal-għajnejn u s-saħħa tal-qalb. Huwa wkoll ta 'benefiċċju kbir għall-ġilda u x-xagħar tagħna.Fi żminijiet riċenti, il-vitamina E ħarġet bħala soluzzjoni olistika għall-gwaj tax-xagħar kollu, speċjalment it-telf tax-xagħar. Kompli aqra hekk kif ngħidulek il-benefiċċji multipli tal-vitamina E, u kif il-kapsuli u ż-żejt tal-vitamina E jistgħu jgħinuk tikseb xagħar b'saħħtu u tleqq.
1. Jgħin biex tikseb xagħar oħxon u b'saħħtu
Ħu kapsula ta 'vitamina E kuljum jekk għandek xagħar li jraqq. Il-Vitamina E fiha kimika msejħa alpha-tocopherol li tgħin biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn il-qorriegħa u ġġib bilanċ bejn il-livelli tal-Ph, il-produzzjoni tas-sebum, u ssostni l-follikuli tax-xagħar li fl-aħħar mill-aħħar jirriżulta f'qorriegħa aktar b'saħħitha. Qorriegħa b'saħħitha hija essenzjali biex ikollok xagħar oħxon u b'saħħtu.2. Huwa effettiv fil-kura tal-brija
Il-brija tista’ tkun kemm tedjanti kif ukoll imbarazzanti. Ħwejjeġ suwed u caresses tax-xagħar jistgħu jkunu l-arch nemesis tiegħek jekk għandek brija. Iżda, hawn ukoll il-vitamina E jista' jkollha rwol importanti trattament u tfejjaq tal-brija . Il-brija hija riżultat ta 'qorriegħa niexfa. Meta l-qorriegħa tkun niexfa, il-glandoli sebaceous jiksbu sinjal biex jaħdmu aktar biex iżidu l-produzzjoni taż-żejt. Dan iż-żejt imbagħad jibda jimblokka l-follikuli tax-xagħar li jkompli jikkawża brija u ħakk fil-qorriegħa. Il-kapsuli tal-Vitamina E ikkunsmati mill-ħalq jew iż-żejt tal-vitamina E applikat topikament jaħdmu biex jirregolaw l-umdità u l-produzzjoni taż-żejt fuq il-qorriegħa u għalhekk jipprevjenu l-okkorrenza tal-brija. Tista 'wkoll tuża maskra tax-xagħar ta' vitamina E darbtejn fil-ġimgħa biex tikkura l-brija. Żid tablespoon ta 'żejt tal-ġewż, 2 tablespoons ta' żejt tal-vitamina E estratt mill-kapsuli u 1 kuċċarina ta 'żejt tas-siġra tat-te. Applika din it-taħlita fuq xagħar tiegħek, żommha għal madwar 2-3 sigħat u mbagħad aħsel xagħar tiegħek. Agħmel dan darbtejn fil-ġimgħa biex teħles mill-brija għal kollox.
3. Tipprevjeni l-okkorrenza ta 'truf maqsumin
It-truf maqsumin huma riżultat ta 'follikuli tax-xagħar bil-ħsara. L-antiossidanti preżenti fil-vitamina E jistgħu jgħinu biex jinnewtralizza r-radikali ħielsa li jikkawżaw ħsara lill-follikuli tax-xagħar tiegħek. Għalhekk it-teħid ta 'kapsula ta' vitamina E se jgħin biex isewwi l-follikuli tax-xagħar u jeħles mit-truf maqsumin. Iżda, biex tħaffef l-affarijiet ftit, applika taħlita ta '2 kuċċarini ta' żejt tas-siġra tat-te, kuċċarina 1 ta 'żejt tal-injam taċ-ċedru, kuċċarina ta' żejt tal-lewż u 3 imgħaref ta 'żejt tal-vitamina E biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-qorriegħa tiegħek, tipprovdi moisturization intensa għall-fergħat tiegħek, isewwi l-follikuli tax-xagħar u jipprevjenu t-truf maqsumin u l-ksur.
Jgħin biex jirrestawra shine fix-xagħar matt
Xagħar matt u niexef jeħtieġ ħafna moisturization u nutriment intens. Il-massaġġi taż-żejt tal-vitamina E b'mod regolari fuq ix-xagħar tiegħek issostni xagħar tiegħek u jimla l-umdità f'xagħar matt u limp. Dan se jieħu nifs ħajja ġdida u tleqqija fix-xagħar tiegħek. Biex tieħu l-affarijiet talja ogħla ħallat mgħarfa kull wieħed minn ġel aloe vera u żejt tal-ġenbejn tal-ward maż-żejt tal-vitamina E tiegħek u applika din it-taħlita tliet darbiet fil-ġimgħa fuq xagħar tiegħek. Ix-xagħar tiegħek qatt mhu se jerġa' jidher matt u bla ħajja.
5. Jipprevjeni l-griż prematur tax-xagħar
Graying prematur tax-xagħar hija aktar komuni minn qatt qabel issa. Mhuwiex sorprendenti aktar li tara nies fil-bidu ta '20's ikollhom ftit friegħi ta' xagħar griż. Iżda, kollox mhux mitluf. Vitamina e tista 'tkun alternattiva aktar naturali għall-taming griż tiegħek minn trattamenti għaljin fil-salon. Ibda uża żejt tal-vitamina E minn kmieni biex tevita l-griż tax-xagħar. Il-griż tax-xagħar huwa kawża minħabba l-ossidazzjoni tat-tessuti. Iż-żejt tal-Vitamina E jaħdem ħafna biex jipprevjeni t-tnaqqis tat-tessuti u jipprevjeni l-griż prematur. Ħudha mill-ħalq kif ukoll applikaha topikament.6. Huwa kondizzjonatur tax-xagħar naturali
Uża żejt tal-vitamina estratt minn kapsuli tal-vitamina E biex tikkondizzjona xagħar tiegħek wara l-ħasil aktar milli tuża kondizzjonaturi mgħobbija bil-kimiċi barra l-ixtilliera. Aħsel ix-xagħar tiegħek bix-shampoo. Wring l-ilma u massaġġi ż-żejt fuq il-qorriegħa u l-fergħat b'movimenti ċirkolari ġentili. Ladarba ż-żejt jippenetra fix-xagħar tiegħek, aħsel. Int ser ikollok linji tleqq u ħarir.7. Jagħmel ix-xagħar aktar artab
Ħu żewġ kapsuli tal-vitamina E .Pixkahom miftuħa u ħallat iż-żejt estratt max-shampoo regolari tiegħek u mbagħad użah bħalek tagħmel. Post il-ħasil xagħar tiegħek se jkun ħafna aktar artab u bla xkiel.8. Tiġġieled kontra l-waqgħa tax-xagħar
Iż-żejt tal-Vitamina E huwa utli ħafna biex tittratta l-waqgħa tax-xagħar. Kif issemma qabel, iż-żejt u l-kapsuli tal-vitamina E jipprovdu nutriment intens u sħiħ lill-qorriegħa u x-xagħar tiegħek. Qorriegħa u xagħar mitmugħa tajjeb awtomatikament jirriżultaw f'inqas waqgħa tax-xagħar u tkabbir ta 'xagħar ta' kwalità aħjar. Trattament taż-żejt sħun li jgħaqqad iż-żejt tal-ġewż u żejt tal-vitamina E huwa wieħed mill-aktar modi effettivi u eħfef biex iwaqqaf il-waqgħa tax-xagħar. Ħu 2 imgħaref ta 'żejt tal-vitamina E u żejt tal-ġewż. Saħħanha bil-mod u mbagħad massaġġi fuq il-qorriegħa tiegħek b'movimenti ċirkolari sabiex iż-żejt jippenetra fil-qorriegħa. Ħallih matul il-lejl u aħsel filgħodu. Dan ir-ritwali jaħdem mill-isbaħ kemm biex trażżan il-waqgħa tax-xagħar kif ukoll biex jistimula t-tkabbir tax-xagħar.
X'inhuma l-aħjar sorsi ta 'vitamina E?
Il-kapsuli u l-pilloli tal-Vitamina E huma s-sorsi l-aktar faċilment disponibbli ta 'vitamina E. Tista' tieħu l-kapsuli mill-ħalq jew estratti ż-żejt minnhom u tużah kif diskuss hawn fuq. Filwaqt li l-kapsuli tal-vitamina E jagħtuk l-iffissar tiegħek ta 'vitamini, m'hemm l-ebda sostituzzjoni tas-sorsi oriġinali tal-vitamina, ikel fejn jinstab b'mod naturali. Aħna ngħidulek l-ikel li għandu l-ammont massimu ta 'vitamina E u kif tista' tinkludihom fid-dieta ta 'kuljum tiegħek.Żerriegħa tal-ġirasol
Iż-żerriegħa tal-ġirasol huma mgħobbija bil-vitamina E, vitamina B1, manjesju, ram u fibra. Huma faċilment disponibbli fis-suq. Ħallihom nejjin jew inkaljati bħala snack bnin. Tista 'wkoll tuża dawn iż-żrieragħ biex iżejnu ross, gravies, insalati, għaġin, eċċ. Ftit ta 'żerriegħa tal-ġirasol jagħtik 16% tad-dożaġġ meħtieġ ta' kuljum ta 'vitamina E.Iż-żejt tal-ġirasol huwa wkoll sors tajjeb ta 'vitamina E.
Karawett
Il-karawett huwa għoli fil-vitamina E, antiossidanti, u xaħmijiet monosaturati li huma kollha tajbin ħafna għall-ġisem tiegħek. Żid il-konsum tiegħek ta 'karawett biex isport mane mill-isbaħ. Itfa’ insalata u ferrex ftit karawett tqarmeċ fuqha, ħu chikki tal-karawett, iżejnu l-għaġin u l-pohas tiegħek bil-karawett jew sempliċiment slather fuq xi butir tal-karawett antik tajjeb fuq it-toast tiegħek u tkun qed tagħmel favur lil ġismu u mane.Berquq imnixxef
Ikel super ippakkjat bil-vitamina E, 150 gramma jew 8-9 berquq jista 'jtik 28% tad-dożaġġ meħtieġ ta' kuljum ta 'vitamina E. Huma jaħdmu biex itejbu s-saħħa tax-xagħar. Jagħmlu għal snack kbir, jew f'insalata tal-frott. Tista 'wkoll tħallathom u tagħmel shake tal-ħalib tal-berquq b'saħħtu.Spinaċi
L-ikel favorit ta 'Popeye huwa maħżen ta' vitamina E u numru kbir ta 'nutrijenti oħra. L-aktar b'saħħithom fost il-ħodor, jieklu spinaċi regolarment għal xagħar u ġilda kbira. Nofs tazza spinaċi għandha tkun biżżejjed. Kulha nej fl-insalati jew sandwiches. Tista 'wkoll ittella' f'soppa jew akkumpanjament fit-togħma. Fatt interessanti huwa li t-tisjir jew il-fwar tal-ispinaċi fil-fatt iżid il-valur nutrittiv tiegħu aktar milli jnaqqas b'differenza mill-biċċa l-kbira tal-oġġetti tal-ikel l-oħra.Żejt taż-żebbuġa
Kemm iż-żebbuġ kif ukoll iż-żejt taż-żebbuġa jgħoddu fost l-aqwa sorsi ta 'vitamina E. Uża ż-żebbuġ u ż-żejt taż-żebbuġa b'mod liberali fis-sopop, insalati, dips, pizez u għaġin tiegħek biex tikseb it-tiswija tiegħek ta' vitamina E.Żejt tar-raħs tal-qamħ
Filwaqt li ż-żjut tal-pjanti kollha huma sorsi importanti ta 'Vitamina E, iż-żejt tar-raħs tal-qamħ huwa l-aktar sors sinjuri. Ixtri l-verżjoni bil-kesħa jew organika taż-żejt tar-raħs tal-qamħ għal benefiċċji massimi għas-saħħa. Tista 'tuża fi fjammi baxxi għat-tisjir tal-ikliet tiegħek.Lewż
Ikollok numru żgħir ta 'lewż biex tieħu l-vitamina E. Dejjem smajt li l-lewż huwa kbir għall-ġilda u x-xagħar tiegħek, issa taf għaliex. Huwa minħabba l-kontenut għani tagħha ta 'vitamina E. Wara li l-lewż nej jaħdem l-aħjar, alternattivament tista 'tħallat l-affarijiet ftit billi tagħżel ħalib tal-lewż jew butir tal-lewż. Oqgħod attent li ma jkollokx wisq lewż peress li għandhom kontenut kalorifiku għoli u għandhom il-lewż bil-qoxra tagħhom.Avokado
L-avokado huwa pjuttost l-ikel super li huwa rikk fil-fibra, baxx fil-karboidrati, rikk f'karotenojdi u jagħtik 20% tad-dożaġġ meħtieġ ta 'kuljum ta' vitamina E. Huwa mimli żjut u togħma Delicious fil-forom kollha. Ħalliha bħala parti mill-insalata tiegħek jew maxx it up u wrap guacamole li jista 'jkollok mal-ħobż mixwi tiegħek, crispies jew ma' kwalunkwe ikla verament.Ġellewż
Ġellewż huwa mgħobbi bil-vitamina E. Fihom 21% tad-dożaġġ rakkomandat ta 'kuljum ta' vitamina E. Huma wkoll tajbin għas-saħħa ġenerali tal-ġisem peress li huma sinjuri fil-vitamina A, vitamina Ċ, proteini u folati. Allura, tista 'tkun kuntenta li tkun taf li l-milk shake tiegħek tal-ġellewż huwa fil-fatt tajjeb għal saħħtek. Filwaqt li l-ġellewż jista’ jittiekel waħdu, għandu togħma delish meta jiżdied ma’ cookies, ċikkulati, kejkijiet, mousse eċċ.Brokkoli
Brocolli huwa sors tajjeb ta 'vitamina E u proteina. Huwa wkoll meqjus bħala wieħed mill-aqwa ikel detox u huwa tajjeb ħafna għall-qalb peress li jbaxxi l-kolesterol ħażin (LDL). Fiha wkoll proprjetajiet kontra l-kanċer.Agħmluha f'purej u agħmel soppa delish u b'saħħitha, jew fwar u sateha u inkludiha bħala side dish għall-mejn tiegħek. Kun żgur li issajjar brokkoli f'temperatura baxxa biex iżżomm il-proprjetajiet nutrittivi tiegħu.
Tadam
It-tadam modest huwa sors ta 'nutrijenti importanti kollha li l-ġisem tagħna jeħtieġ, inkluża l-vitamina E. Sopop, insalata, sandwich, gravies, hemm numru kbir ta' modi kif tista 'żżid il-konsum ta' tadam kuljum.Sorsi oħra ta 'vitamina E għat-tkabbir tax-xagħar
Hekk kif il-vitamina E ħarġet bħala s-sigriet l-aħjar li jinżamm għal xagħar b'saħħtu, l-industrija tas-sbuħija malajr tifformula prodotti li jiġu ppakkjati bil-vitamina E biex jiġu nutriti u ssaħħaħ ix-xagħar tiegħek. Agħżel shampoos li fihom il-vitamina E. Madankollu, żomm 'il bogħod minn dawk li fihom sulfati u parabeni fost l-ingredjenti tagħha. Bl-istess mod, hemm għadd kbir ta 'serums tax-xagħar, maskri u żjut disponibbli fis-suq li fihom il-vitamina E. Agħmel dawn parti mir-rutina tal-kura tax-xagħar tiegħek.Hemm xi prekawzjonijiet li għandek tieħu meta tieħu kapsuli tal-vitamina E?
Filwaqt li l-vitamina E hija b'mod ċar rimedju kollu f'wieħed għax-xagħar tagħna, hemm ċerti affarijiet li għandek tieħu ħsieb meta tuża supplimenti ta 'vitamina E.- Dejjem huwa rakkomandabbli li tikkonsulta tabib qabel tibda tieħu supplimenti ta 'vitamina, mhuwiex differenti għall-kapsuli ta' vitamina E.
- Ftakar, għandek tipprova tikseb kemm jista 'jkun vitamina E minn sorsi naturali peress li hija disponibbli b'mod abbundanti f'ħafna ikel. Is-supplimenti huma biss għal spinta addizzjonali u jaħdmu l-aħjar għax-xagħar u l-qorriegħa tiegħek meta jiġu applikati topikament. Tista 'tiċrit tiftaħ il-kapsuli tal-vitamina E u tuża ż-żejt għal skopijiet ta' applikazzjoni esterna.
- Il-kapsuli tal-Vitamina E m'għandhomx jiġu kkunsmati minn nisa tqal jew minn dawk li qed jieħdu mediċini li jnaqqsu d-demm.
