Meta niġu għall is-saħħa benefiċċji tal-lewż għax-xagħar , M'hemm xejn bħal numru żgħir ta 'lewż biex jgħin fid-dieta, il-ġilda u x-xagħar. In-nanna tabilħaqq kienet taf l-aħjar meta spjegat il- benefiċċji tal-lewż , li qabżu t-test taż-żmien, b’differenza mill-fads tal-ikel li jiġu u jmorru! Fil-fatt, il-lewż kien ingredjent apprezzat fl-ikel li jmur lura għall-Eġizzjani tal-qedem.
Dawn issemmew fil-Bibbja u kienu ikel predominanti fir-reġjuni tal-Mediterran, għalkemm huwa maħsub li oriġinaw fl-Asja Ċentrali. Dalwaqt, is-siġar tal-lewż kienu popolari minħabba l-benefiċċji multipli li offrew, u ma tantx marru lejn l-Amerika u partijiet oħra tad-dinja. Illum il-lewż huwa sors ta 'dokument tajjeb ta' nutrizzjoni għall-ġisem, u wkoll għax-xagħar. Ejja nagħtu ħarsa lejn xiex nutrijenti li fih il-lewż , u kif jistgħu jintużaw fil-kura tax-xagħar.
waħda. X'Fih il-Benefiċċji tas-Saħħa tal-lewż għax-xagħar?
żewġ. Il-lewż Jista' Jipprevjeni Graying Prematur
3. Il-lewż Huwa Ideali biex Ittejjeb il-Ħxuna tax-Xagħar u s-Saħħa tat-tensjoni
Erbgħa. Il-ġlieda kontra t-telf tax-xagħar issir faċli bil-lewż
5. Lewż Jista' Jgħin Tfejjaq Brija
6. Issiġilla Nutrijenti Vitali Fis-Xagħar Bil-Lewż
7. Prevenzjoni tax-xagħar bil-ħsara biż-żejt tal-lewż
8. Trattamenti tax-xagħar DIY Bil-Lewż, Biex Ipprova Fid-Dar
9. FAQs: Benefiċċji tas-Saħħa Tal-Lewż Għal Xagħar
X'Fih il-Benefiċċji tas-Saħħa tal-lewż għax-xagħar?
F'dak li għandu x'jaqsam mal-kompożizzjoni, il-lewż fih erba' fil-mija ilma, tnejn u għoxrin fil-mija karboidrati, wieħed u għoxrin fil-mija proteina u ħamsin fil-mija xaħam. Għalkemm huwa b'ħafna xaħam, huwa nutrizzjonalment qawwi, għalhekk ix-xaħmijiet huma aċidu olejku, aċidu linolejku, varjetà ta 'aċidi grassi omega 6 u l-bqija. Fil-fatt, minħabba li huwa sors tant aqwa ta 'xaħam tajjeb, żejt tal-lewż estratt mill-lewż hija waħda mill-aktar applikazzjonijiet topiċi li tista 'tuża fuq xagħar tiegħek. Minbarra xaħmijiet tajbin, il-lewż fih ukoll vitamini B (partikolarment riboflavin, thiamine u niacin) u E, proteini, fibra, kalċju, manjesju, ħadid, fosfru, żingu u folate, li kollha huma ta’ benefiċċju għal saħħa tax-xagħar .
Tip Pro: Il-lewż fih aktar minn għoxrin nutrijenti differenti li huma vitali għas-saħħa tax-xagħar.
Il-lewż Jista' Jipprevjeni Graying Prematur
Filwaqt li xagħar griż jista 'jkun sinjal li qed jixjieħ b'mod grazzjuż, tista' ma tridx li jibda fil-ħamsa u għoxrin! Sabiex jipprevjeni li x-xagħar jitniżżel qabel iż-żmien, il-lewż huwa mod tajjeb ħafna biex issaħħaħ lilek innifsek. Ix-xagħar griż huwa kkawżat mit-telf ta 'pigmenti tax-xagħar, kif ukoll l-akkumulazzjoni tal-perossidu tal-idroġenu fil-follikulu tax-xagħar.
Din il-formazzjoni ta 'perossidu tal-idroġenu tista' tinżamm fil-bajja billi tiekol ikel b'ħafna antiossidanti . Il-lewż fih catalase , li huwa antiossidant li għandek bżonn biex tevita l-bidu ta 'xagħar griż. Fihom ukoll ammonti moderati ta 'ram, li joffri l-istess benefiċċju. Allura kull meta ma jkollokx għażliet għal snack, huwa ideali li tilħaq skutella minn dawn, u kun żgur li tibqa 'żagħżugħa!
Tip Pro: Snack fuq skutella lewż kuljum biex twaqqaf il-bidu bikri tax-xagħar griż.
Il-lewż Huwa Ideali biex Ittejjeb il-Ħxuna tax-Xagħar u s-Saħħa tat-tensjoni
Lewż huma rikki fil-vitamina E , kif ukoll aċidi grassi omega 3 u 6, li huma wħud mill-ingredjenti vitali għas-saħħa tax-xagħar. Dawn jagħmlu x-xagħar tleqq, b'saħħtu u wkoll irawmu u jiftħu l-follikuli tax-xagħar, iħeġġu t-tkabbir tax-xagħar b'saħħtu. Il-Vitamina E tipproteġi x-xagħar billi tipprevjeni li r-radikali ħielsa fl-ambjent jonqsu l-kwalità u s-saħħa tax-xagħar. Il-lewż fih ukoll ammonti tajbin ta 'manjeżju, nutrijent li huwa marbut mat-tkabbir tax-xagħar u l-ħxuna.
Il-manjeżju jgħin fis-sintesi tal-proteini, li jiżgura li xagħar tiegħek ikollu ċiklu ta 'tkabbir u mistrieħ normali, li jfisser li ma titlifx aktar xagħar minn dak li huwa meqjus aċċettabbli. Barra minn hekk, lewż fih ammonti ta 'bijotina , li jsewwi xagħar fraġli suxxettibbli għal ksur, u b'hekk ittejjeb is-saħħa ġenerali u tessut tax-xagħar tiegħek . Din hija tip ta 'vitamina B, li idealment għandha tiġi kkunsmata kuljum għas-saħħa tax-xagħar u tal-ġilda. Flimkien ma tiekol lewż, ipprova u ssostitwixxi l-ħalib għal ħalib tal-lewż kif u meta tista', biex tiżgura li tikseb kemm jista' jkun minn dawn in-nutrijenti.
Tip Pro: Għal xagħar qawwi u oħxon, tiekol lewż fi kwalunkwe forma. Ara l-video hawn taħt għal suġġerimenti dwar kif tagħmel il-ħalib tal-lewż.
Il-ġlieda kontra t-telf tax-xagħar issir faċli bil-lewż
Il-lewż huwa tajjeb biex jimtela l-kontenut ta 'proteini tax-xagħar. Kif tagħmel dan? Ix-xagħar viżibbli, kif nafu lkoll, huwa magħmul minn ċelluli mejta. It-tkabbir tax-xagħar iseħħ taħt il-qorriegħa, fil-follikulu tax-xagħar. Meta jiġu ffurmati ċelloli tax-xagħar ġodda, ċelloli mejta anzjani jiġu mbuttati 'l fuq - u għalhekk ix-xagħar jikber. Ix-xagħar huwa, fil-fatt, magħmul minn proteina msejħa keratina. Fil-fatt, il-ġisem kollu tal-bniedem huwa kompletament magħmul minn proteina, peress li l-istruttura kollha tiegħu hija proteina.
Il-proteina kollha li nieklu hija mqassma f'aċidi amminiċi, li jintużaw mill-fwied biex joħolqu proteini differenti. Allura, taħt iż-żona tal-qorriegħa, hemm miljuni ta 'follikuli tax-xagħar li joħolqu keratin mill-aċidi amminiċi li jkollna fl-ikel. It-tkabbir tax-xagħar iseħħ f'dawn iċ-ċelloli u hekk huwa ffurmat ix-xagħar. Allura l-proteina hija litteralment vitali biex iżżomm flimkien kull fergħa tax-xagħar! Jekk qed tieħu ammonti inadegwati ta 'dan fid-dieta tiegħek, ċansijiet huma li tkun qed tbati minn xagħar dgħajjef, fraġli u zopp, li jaqa'.
Il-lewż huwa wieħed mis-sorsi tal-proteini l-aktar sinjuri disponibbli. L-applikazzjoni taż-żejt tal-lewż, maskri tax-xagħar ibbażati fuq il-lewż, kif ukoll li tikkonsma dieta bil-lewż, se tiżgura li tikseb doża adegwata ta 'proteina biex iżżomm il-livelli tal-keratin tiegħek intatti u x-xagħar tiegħek f'forma ta' vapur.
Tip Pro: Imla l-livelli tal-keratin tax-xagħar tiegħek u twaqqaf il-waqgħa tax-xagħar b'mod naturali billi tuża żejt tal-lewż, u wara dieta b'mill-inqas għoxrin lewż kuljum.
Lewż Jista' Jgħin Tfejjaq Brija
Minbarra li tiekol lewż, l-applikazzjoni taż-żejt tal-lewż ħelu fuq il-qorriegħa hija mod ideali biex tevita l-brija kif ukoll problemi oħra relatati mal-qorriegħa. Għal sekli sħaħ issa, kemm il-flussi Ċiniżi kif ukoll dawk Ayurvedic tal-mediċina spjegaw l-użu taż-żejt tal-lewż biex jikkura dermatite seborrheic, psorjasi tal-qorriegħa u problemi oħra bħal dawn.
Applika żejt imsaħħan tal-lewż ħelu fuq il-qorriegħa tiegħek b'subgħajk, u kun żgur li tkopri l-wiċċ kollu bir-reqqa. Ħallih matul il-lejl, u mbagħad aħsel b'shampoo arrikkit bil-bijotina. Irrepeti mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa għall-benefiċċju massimu. Ukoll, massaġġi sew iż-żejt tal-lewż ħelu, biex iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tilħaq kull parti tal-qorriegħa - mod vitali biex tiżgura b'mod ġenerali saħħa tal-qorriegħa !
Tip Pro: Massaġġi żejt tal-lewż ħelu fil-qorriegħa tiegħek 3-4 darbiet fil-ġimgħa biex tiżgura li hija ħielsa mill-brija , u għas-saħħa ġenerali tal-qorriegħa.
Issiġilla Nutrijenti Vitali Fis-Xagħar Bil-Lewż
Iż-żejt tal-lewż ħelu għandu ħafna benefiċċji, u wieħed minn dawn huwa li huwa siġillant eċċellenti. Meta jiġi applikat fuq ix-xagħar, dan iż-żejt relattivament mhux żejtni jillokkja fl-umdità, iżomm ix-xagħar idratat u jipprevjeni milli jinxef u jġib frizzy. Minbarra l-umdità, jillokkja wkoll vitamini essenzjali, aċidi amminiċi u nutrijenti oħra li x-xagħar jeħtieġ biex jibqa 'b'saħħtu.
Filwaqt li tista 'tapplika dan topikament mill-qorriegħa tiegħek sal-ponot ta' xagħar tiegħek biex tiżgura li l-kuticules tax-xagħar tiegħek jibqgħu bla xkiel, l-inġestjoni ta 'kuċċarina żejt tal-lewż ħelu kuljum tista' wkoll tagħmel triq twila biex tiżgura li l-ebda nutrijenti essenzjali ma jintilfu mix-xagħar tiegħek. .
Tip Pro: Uża żejt taż-żebbuġa tal-lewż ħelu biex tissakkar l-umdità u l-vitamini, u tiżgura xagħar idratat u b'saħħtu.
Prevenzjoni tax-xagħar bil-ħsara biż-żejt tal-lewż
Iż-żejt tal-lewż huwa l-aħħar irattab tax-xagħar u kondizzjonatur naturali. Għandu proprjetajiet emolljenti, li jagħmilha ideali biex itaffi xagħar niexef, bil-ħsara u frizzy. Iż-żejt tal-lewż fih ammonti ta 'aċidi olejċi u linolejċi u jista' jerġa 'jġib in-normalità fix-xagħar li jkun ġie mħassar minħabba stress, tniġġis, stil ta' ħajja jew nuqqas ta 'kura xierqa. Biż-żejt tal-lewż, ix-xagħar tiegħek huwa wkoll inqas suxxettibbli għal truf maqsumin. Sempliċement li tapplikaha fit-truf tax-xagħar tiegħek kull lejl qabel ma torqod hija biżżejjed biex tevita truf niexfa u bil-ħsara.
Tip Pro: Uża żejt tal-lewż biex ittaffi l-ponot tax-xagħar, u tipprevjeni t-truf maqsumin, niexfa u fergħat tax-xagħar bil-ħsara.
Trattamenti tax-xagħar DIY Bil-Lewż, Biex Ipprova Fid-Dar
Maskra tax-xagħar taż-Żejt tal-Banana-Għasel-Lewż
Ingredjenti
1 banana żgħira misjura
1 tsp għasel
1 tsp żejt tal-lewż ħelu
Metodu
Fi skutella, agħfas sew il-banana. Żid l-għasel bil-mod, u ħawwad sakemm ikollok pasta lixxa u uniformi. Imbagħad poġġih ġo blender, żid iż-żejt tal-lewż ħelu u ħallat għal madwar 20-30 sekonda. Applika dan kollu fuq ix-xagħar tiegħek, billi tiffoka fuq il-fergħat u t-truf. Ħallih għal 30 minuta, u laħlaħ b'ilma fietel. Din il-maskra tax-xagħar taġixxi bħala kondizzjonatur u softener naturali, u żżid ileqq naturali max-xagħar. Tista 'tuża dan kemm jista' jkun spiss qabel kull ħasil tax-xagħar.
Scrub tal-qorriegħa taż-żejt tal-lewż-riġnu
Ingredjenti
10 lewż sħiħ
3 tbsp żejt tar-riġnu
Metodu
Itħan il-lewż, bil-ġilda fuq, sakemm ikollok trab fin. Tista 'wkoll tuża dqiq jekk ma tistax tagħmel dan id-dar. Ħallat iż-żejt tar-riġnu, sakemm ikollok Scrub b'konsistenza uniformi. Ħu ftit kull darba, u massaġġi sew fil-qorriegħa, kun żgur li tkopri kull pulzier tal-wiċċ u l-għeruq tax-xagħar. Hekk kif timmassaġġja bil-mod, se tagħti spinta liċ-ċirkolazzjoni tad-demm taħt il-qorriegħa, kif ukoll tqaxxar il-ġilda saffi u xotta mill-qorriegħa. Ħalli dan l-għorik għal 10-15-il minuta, u mbagħad aħsel bix-shampoo regolari tiegħek. Uża dan darba fil-ġimgħa għall-aħjar riżultati.
Pakkett tax-xagħar taż-żejt tal-bajd-lewż-meraq tal-lumi
Ingredjenti
1 bajda ta' daqs medju
2 tbsp żejt tal-lewż
Meraq ta '½ lumi
Metodu
Fi skutella, ħabbat il-bajda sakemm tkun fluffy. Żid iż-żejt tal-lewż u ħawwad sew, sakemm ikollok pasta lixxa u uniformi. Imbagħad żid il-meraq tal-lumi, u erġa' ħawwad. Applika dan kollu fuq ix-xagħar tiegħek, kun żgur li tiksi mill-qorriegħa sal-ponta tal-fergħat tiegħek. Ħalli dan, u poġġi għatu tad-doċċa biex tissiġilla n-nutrijenti. Wara nofs siegħa, laħlaħ sew b'shampoo b'ħafna bijotina. Din il-maskra tax-xagħar hija utli biex tiġġieled it-telf tax-xagħar, iżżid il-ħxuna ġenerali tax-xagħar, is-saħħa u n-nisġa. Uża dan il-pakkett darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa għall-aħjar riżultati.
Riċetta tal-lewż għal xagħar b'saħħtu
Ingredjenti
4 lanġas misjur
1 tbsp butir tal-lewż
½ tsp kannella
2 tbsp għasel pur
50g granola
25g lewż imqaxxar mixwi
Metodu
Saħħan il-forn għal 200 C.
Qatta kull lanġas għat-tul, żerriegħa, żid nofs il-butir tal-lewż u l-kannella fil-wiċċ.
Saħħan l-għasel u nofs il-butir tal-lewż fi skutella kbira, imbagħad żid il-granola u l-lewż u tost bil-mod.
Poġġi l-lanġas ġo dixx, u bil-mod ixwi għal 5 minuti sakemm jibda jirtab.
Poġġi t-taħlita tal-għasel-ġewż fuq nett u aħmi għal 5 minuti oħra.
Servi sħun.
Ħjiel utli: Minflok granola, jekk trid għażla aktar b'saħħitha, tista 'tuża cranberries imnixxef, żbib, u frott niexef assortit ieħor bħal berquq, tin, ġewż, anakardju eċċ.
FAQs: Benefiċċji tas-Saħħa Tal-Lewż Għal Xagħar
Q. Kif jinbelgħu l-lewż bl-aħjar mod?
TO. Il-lewż jista 'jkun imxarrab jew nej (il-lewż imxarrab huwa aħjar għal nies b'diġestjoni aktar dgħajfa, u rakkomandat mill-Ayurveda). It-tixrib tal-lewż matul il-lejl jippermetti li t-tossini preżenti fil-kisja jisseparaw mill-ġewż, u jnaqqas ukoll il-kontenut tal-glutina fil-lewż. Tista 'anki ixwihom ħafif biż-żerriegħa tal-ġulġlien għal snack kemxejn tqarmeċ, jew ħawwadhom bil-paprika jew bżar cayenne. Issostitwixxi s-sors regolari tiegħek ta 'ħalib bil-ħalib tal-lewż. Jekk qed tipprova ikel ieħor flimkien mad-dieta tal-lewż tiegħek, żomm mal-insalati u l-jogurt, u uża l-lewż b'mod ġeneruż bħala topping.
Q. Tista 'tagħmel iż-żejt tal-lewż tiegħek id-dar?
TO. Iva, iż-żejt tal-lewż jista 'faċilment isir id-dar. Jekk għandek pressa taż-żejt (li tista 'tkun għalja), tista' ixwi u tħallat il-lewż, u mbagħad tgħolli l-istampa biex tipproduċi ż-żejt - din hija l-ogħla kwalità għalkemm tista 'ma tikseb ħafna meta mqabbla mal-użu ta' blender. Jekk qed tuża blender, ħallat żewġ tazzi lewż bil-qoxra fuq, flimkien ma 'żewġ imgħaref żejt taż-żebbuġa. Ladarba din titħallat kompletament, ħalliha toqgħod ġo vażett mitbuq għal ġimgħatejn. Iż-żejt tal-lewż se jissepara mill-kumplament tat-taħlita, u wara tista' tisfah f'kontenitur ieħor. Għal aktar dettalji dwar kif tagħmel iż-żejt tal-lewż id-dar, ara dan il-video:
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Lewż għax-Xagħar - Kif Tagħmel Żejt tal-Lewż fid-Dar
M. Kemm-il lewż kuljum għandu idealment jikkunsma?
TO. M'hemm l-ebda kwantità fissa, u tista 'tiekol kullimkien minn 1-25 lewż skond dak li jeħtieġ ġismek. Madankollu, għall-individwu medju jiekol madwar 14-15 lewż mxarrba , kull jum se jmur ħafna biex jiżgura s-saħħa u l-ħxuna tax-xagħar. Barra minn hekk, tista 'tikkunsma ħalib tal-lewż jew butir bħala sostitut għall-ħalib, għal benefiċċji addizzjonali.
