Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Anjeer (Tin): Valur Nutrizzjonali U Vulkanizzar tad-Dijabete

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

X'inhuma Tin/Anjeer?

In-natura tissorprendina b'modi umoristiċi. Ħu t-tin , per eżempju. Dan is-super-frott—rikk fil-proprjetajiet tas-saħħa u l-fejqan, mimli zokkor naturali, u membru bonafide tal-klann taċ-ċawsli—huwa popolarment magħruf bħala l-ħelu tan-natura, u huwa disponibbli f’kuluri daqshekk peppy bħal aħmar, vjola, aħdar u isfar dehbi. It-tin jikbru fuq is-siġar, li normalment jinstabu fis-sottokontinent Ażjatiku. Dan il-frott artab għandu ftit varjanti, iżda fiduċja magħna, kollha kemm huma zokkor, mmerraq, u delight vera li jista 'jittiekel misjur jew imnixxef. Filwaqt li l - forom niexfa tagħha huma ferm popolari fdiversi pjanijiet ta dieta, kollha kreditu għall - valur nutrittiv tiegħu, il tin nej jew misjur huma wkoll pjuttost Delicious.

Iċċekkja l-Benefiċċji Nutrittivi Ta' Tin/Anjeer

Għalkemm it-tin għandu valuri nutrittivi , proprjetajiet b'saħħithom u disponibbiltà faċli, raw pjuttost ħafna injoranza mill-bidu taż-żmien. Inħeġġukom tagħti ħarsa lejn il-proprjetajiet nutrittivi li żgur se jġiegħlek iżżid tin u l-varjetajiet tiegħu fil-pjanijiet tal-ikel tiegħek. Agħti ħarsa:

• Huma sinjuri fl-antiossidanti.
• Għandhom elementi li jistgħu jiġġieldu l-kanċer.
• Il-karatteristiċi anti-infjammatorji tiegħu jagħmluhom perfetti għall-problemi kollha taż-żaqq.
• Minkejja li huma rikki zokkor, it-tin naturalment inaqqas ix-xaħam .
• Huma protettivi taċ-ċelluli.

Kif tuża Tin/Anjeer

Kull frott jew ħaxix li nġibu minn swieq jew rziezet jeħtieġ tlaħliħ xieraq. Ladarba mnaddaf, tista 'jew issettja l- tin għat-tnixxif jew tiekolhom nejjin. Tin imnixxef , għalkemm, għandhom bażi ta 'fann aktar estensiva meta mqabbla ma' dawk friski. Xi nies jippreferu jixxarrbuhom fl-ilma qabel il-konsum. It-tin jista 'jintuża fl-insalati , smoothies, ġamm, ċatneys , dips, cookies magħmula mid-dar, bars, jew jistgħu jittieklu bħala munchies b'saħħithom. F'xi kulturi, weraq tat-tin huma inklużi wkoll f’varjetà ta’ ikliet.

Tip Pro: L-aħjar huwa li ttejjeb il- valur nutrittiv tat-tin billi tikkumplimentaha ma 'superfoods oħra. Madankollu, qabel ma tipprova xi ħaġa wisq drastika, iċċekkja tiegħek tabella ta 'allerġija u, jekk tixtieq, ikkonsulta dietista għal fehmiet esperti.

It-tin Jistgħu Jintużaw Biex Tfejjaq Id-Dijabete

It-tin huwa wieħed mill-aqwa ikel naturali għal nies li għandhom id-dijabete. Skont id-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti (USDA), in-nutrizzjoni valur ta’ biċċa tin , li tiżen madwar 8.4 gm hija kif ġej:

Kaloriji: 21

Fibra: 8g

Karboidrati: 5.4g

Zokkor: 4g

Proteina: 0.3g

Xaħam: 0.1g

Sodju: 1mg

Kif turi t-tabella ta’ hawn fuq, it-tin huma mgħobbija b'fibra naturali li jgħin immens fil tkisser iz-zokkor fid-demm . Huma wkoll sors għani ta 'alkalojdi, triterpenojdi, vitamina Ċ, u flavonoids, sottogrupp ta' polifenoli, flimkien ma 'potassju, manjesju, żingu, ram, manganiż, ħadid, u vitamina A, C, K u B. Studju minn National Iċ-Ċentru għall-Informazzjoni dwar il-Bijoteknoloġija (NCBI) fl-2017 sostna li t-tin inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju tad-dijabete. Il-proprjetajiet b'ħafna fibri jgħinu biex jippermettu l-funzjoni tal-insulina tal-ġisem, u jnaqqsu r-riskju tad-dijabete. L-estratti tal-weraq tat-tin huma wkoll ta’ għajnuna biex itejbu s-sensittività tal-ġisem għall-insulina.

Aqra wkoll: 5 Superfoods Biex Tiġġieled id-Dijabete tat-Tip 2

Pro Tip : Ibda l-ġurnata tiegħek bit-tin frisk u pprova l-istess prattika għall-familja tiegħek. Li jkollok it-tin fil-kolazzjon mhux biss jistabbilixxi inti għall-ġurnata iżda wkoll jagħti lill-ġisem tiegħek il nutrijenti essenzjali u minerali kmieni fil-ġurnata.

Hawn Kif It-Tin Jifferm ix-Xagħar

Diġà semmejna fid-dettall dwar il- benefiċċji għas-saħħa tat-tin . Għalkemm huwa maħsub li l-komponenti sinjuri ta 'dan super-frott ukoll tirrendi tleqq, serraturi lixxi , m'hemm l-ebda studju konkret dwar is-suġġett biex jipprovah xjentifikament. Madankollu, it-tin huma rikki fl-antiossidanti, vitamini, ħadid , fost affarijiet oħra li jippermettu t-tkabbir u l-iżvilupp tax-xagħar. Xi rapporti fuq l-internet isostnu wkoll li l-laħam tat-tin jaġixxi wkoll bħala kondizzjonatur naturali brillanti li jżomm ix-xagħar tiegħek lixx, tleqq u mingħajr frizz .

Tip Pro: Qabel ma tintroduċi xi suppliment ġdid għat-tkabbir jew trattament tax-xagħar, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek.

Kul Tin Għall Ġilda Li Tiddi Naturalment

Fil-kultura Mediterranja, mill-bidu nett, it-tin kellu post prominenti . Minn tagħhom ikel għas-sbuħija u l-kultura, it-tin, il-weraq tiegħu u elementi oħra ntużaw ħafna, kollha grazzi għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju eċċellenti, speċjalment għall-ġilda. Studju mill-Indjan Journal of Pharmaceutical Sciences iddikjara diversi benefiċċji tal-kremi għall-kura tal-ġilda li kien fihom Ficus Carica—l-isem xjentifiku tat-tin komuni. Tgħin ukoll fil ġlieda kontra l-kanċer tal-ġilda u jżomm it-tikmix fil-bajja.

Li tkun rikk fl-antiossidanti u minerali essenzjali, it-tin jintuża biex jikkura felul, akne, melanin tal-ġilda , telf trans-epidermali, valur ta 'idratazzjoni, eċċ. Il-pejst tat-tin huwa tajjeb ukoll għat-trattament ta 'kwistjonijiet ta' pigmentazzjoni u gwaj ieħor relatat mal-ġilda mingħajr ebda effett sekondarju.

Tip Pro: Ħallat it-tin f'tessut lixx u użah bħala maskra tal-wiċċ darbtejn fil-ġimgħa biex tikseb ġilda naturali u tiddi.

Benefiċċji Oħra Ta Figo

Tippromwovi s-Saħħa Riproduttiva: Il-Griegi tal-qedem kienu jqisu t-tin bħala sagru. Mimli żingu, manganiż, manjesju u ħadid, it-tin itejjeb is-saħħa riproduttiva kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa. Xi studji jsostnu li jgħin ukoll fil tfejjaq disfunzjoni erettili , filwaqt li ftit jiddikjaraw li n-nisa jridu jikkunsmaw it-tin meta jgħaddu mill-menopawsa.

Isaħħaħ is-Saħħa tal-Qalb: It-tin inaqqas il-livelli ta 'xaħam fluwidu fil-ġisem, u b'hekk jgħin fit-tnaqqis tal-livelli tal-pressjoni tad-demm. Jekk int teħid ta 'porzjon moderat ta' tin kuljum , iċ-ċansijiet li jkollok mard koronarju tal-qalb huma pjuttost baxxi.

Ġestjoni tal-Piż : Mill-kanċer għal ċelluli tal-fwied deġenerati, it-tin jista 'wkoll jgħin immens fil-ġestjoni tal-piż . Peress li hija rikka f'zokkor naturali u ħafna fibra, dan is-super-frott jista 'jkun inklużjoni perfetta fid-dieta tiegħek jekk qed tiffaċċja kwistjonijiet ta' piż .

Jgħin fil-Prevenzjoni ta' Stitikezza: It-tin huwa rikk f'fibra naturali u jista 'jintuża bħala sostitut għal-lassattivi. Huma kura perfetta u naturali għall-istitikezza u jgħinu lin-nies li jbatu mill-emorrhoids. Studju ieħor minn studju IJPS sostna li l-weraq tat-tin mhux biss jgħinu fil-kura ta 'kwistjonijiet relatati mal-fwied iżda wkoll jirrestawra s-saħħa ta' wieħed bil-ħsara b'konsum regolari.

Tippromwovi s-Saħħa tal-għadam: Il-ġisem tal-bniedem jeħtieġ 1000 mg ta 'kalċju kuljum. Il-kalċju huwa responsabbli għal tagħna saħħa tal-għadam . It-tin imnixxef huma sors eċċellenti ta 'kalċju , li jista 'jintuża bħala suppliment bil-ħalib biex jissodisfa r-rekwiżit ta' kalċju ta 'kuljum, li ħafna nies jonqsu milli jlaħħqu billi jiddependu biss fuq prodotti tal-ħalib.

Effetti sekondarji tat-tin

Riċetti Tin Biex Ippruvaw Fid-Dar

Insalata tat-Tin U Ġobon

Ingredjenti
200 g ħabaq/weraq tal-ħass, imnaddaf u mqatta’
7 tin frisk frisk, maħsul u maqtugħ bin-nofs
½ blueberries tazza
½ kikkra ġobon mozzarella
50 g ġewż
5 tbsp ħall balsamiku
3 tbsp żejt taż-żebbuġa

Metodu

• Fi skutella żgħira, ħallat ħall, żejt taż-żebbuġa u ħwawar tal-għażla tiegħek u agħmel dressing.
• Fi skutella oħra, itfa’ weraq tal-ħabaq/ħass bit-tin, blueberries u ġewż.
• Żid l-insalata ppreparata u servi immedjatament jew fil-friġġ u servi kiesaħ.

Aqra wkoll: Għaliex Għandek Tkun Tiekol Tin

Smoothie tat-Tin U Jogurt

Ingredjenti
½ kikkra ħalib
½ kikkra jogurt
1 sasla ta 'silġ imfarrak
4 tin frisk, maqtugħin bin-nofs
½ banana
2 dati
5-6 lewż
1 tbsp għasel
1 tsp meraq tal-lumi
Niskata kannella

Metodu

• Żid l-ingredjenti kollha fi blender u ħallat sakemm ikollok taħlita lixxa u fluffy.
• Ferra 'tazza u servi kiesaħ.

Trid Aktar Riċetti Ibbażati fuq it-tin? Għafas hawn

FAQs Fuq il-Benefiċċji tas-Saħħa tat-Tin

Q: It-tin għandu post f'dieta dijabetika?

A: Iva. It-tin għandu post fit-tabella tal-ikel tad-dijabete . Jekk trid livell taz-zokkor fid-demm b'saħħtu, it-tin huwa oġġett tal-ikel perfett biex jgħinek tikseb il-livell ideali taz-zokkor fid-demm. Peress li huwa rikka f'fibra naturali u zokkor, it-tin jgħin fil-ġlieda kontra d-dijabete u l-elementi fit-tin jgħinu wkoll fit-tkissir tal-livelli taz-zokkor fid-demm.

Q: It-tin fih il-glutina?

A: No. It-tin ma fihx glutina . Il-biċċa l-kbira tal-frott kollu huwa ħieles mill-glutina.

Q: It-tin jgħin fis-sistema diġestiva b'saħħitha?

A: Iva. Nies li jieklu ħafna junk food u jiddependu fuq barra, ikel ipproċessat għall-ikliet tagħhom, għandhom jiżguraw li jinkludu frott, speċjalment dawk bħat-tin, fid-dieta tagħhom. L-attività fiżika, flimkien mad-dieta t-tajba, hija l-mod kif tinkiseb mira ta 'fitness.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit