Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Popolarment magħrufa bħala 'Kishmish' bl-Ħindi, iż-żbib huwa maħżen ta 'nutrijenti. Mill-frott imnixxef l-ieħor kollu, iż-żbib mhux glorifikat wisq. Imma meta ssir taf dwar il-benefiċċji għas-saħħa tagħha, allura probabbilment tagħmilha punt li jkollok kuljum.
Użati komunement biex jagħmlu deżerti tradizzjonali, iż-żbib huwa mimli zokkor naturali u nutrijenti bħall-ħadid, il-potassju u l-kalċju. Waqt li tiekol żbib nej huwa b'saħħtu, tixxarrab fl-ilma matul il-lejl u mbagħad tiekol kmieni filgħodu fuq stonku vojt huwa daqsxejn aktar b'saħħtu.
Żbib huma sinjuri fil-ħadid, potassju, kalċju, manjesju u fibra, u jiġi f'kuluri dehbi, ħodor u suwed skond il-varjetà ta 'l-għeneb. Hawnhekk hawn lista ta 'benefiċċji għas-saħħa li tiekol żbib imxarrab. Agħti ħarsa.
1. Għajnuniet Fid-Diġestjoni
Sinjuri fil-fibra, iż-żbib jgħin fit-titjib tad-diġestjoni. Żbib mxarrba jaġixxu bħala lassattivi naturali, jipprevjenu l-istitikezza u jirregolaw il-movimenti tal-musrana tiegħek [1] . Wieħed irid jixxarrab madwar 1-12 biċċa żbib f'tazza ilma u mbagħad ixrob l-ilma flimkien mal-żbib fuq stonku vojt kmieni filgħodu.
2. Tkabbar l-Immunità
Iż-żbib fih in-nutrijenti essenzjali kollha bħall-vitamina Ċ u B li jgħinu fil-bini tal-livell ta 'immunità. Il-konsum ta 'żbib imxarrab kuljum matul ix-xtiewi jgħin fil-ġlieda kontra l-batterja u l-infezzjoni [tnejn] .
3. Ittejjeb is-Saħħa tal-Għadam
Sinjuri fil-kalċju, iż-żbib huwa tajjeb għal saħħtek ukoll [3] . Żbib mxarrba fih ukoll mikronutrijenti li jistgħu jibbenefikaw saħħtek u jgħinu jipprevjenu l-bidu tal-osteoporożi u l-imsaren [4] .
4. Tippromwovi t-Telf tal-Piż
Ippakkjat biz-zokkor naturali, iż-żbib mxarrba jgħin biex jippromwovi t-telf tal-piż - mhux direttament imma b’ħafna modi indiretti. Billi tħaffef id-diġestjoni u tnaqqas l-uġigħ tal-ġuħ, iż-żbib imxarrab jista 'jipprevjeni li tixrob snacks ħżiena għas-saħħa li jistgħu jwasslu għal żieda fil-piż ħżiena għas-saħħa. [5] .
5. Jipprevjeni l-Anemija
Iż-żbib huwa rikk fil-ħadid u jista 'jgħin biex iżid il-provvista tad-demm fil-ġisem, u b'hekk jgħin biex jipprevjeni l-bidu ta' anemija [6] . Li jkollok żbib imxarrab kuljum jgħin fil-bini tal-livell tad-demm fil-ġisem.
6. Iżomm il-Fwied b'saħħtu
Iż-żbib huwa wieħed mill-aħjar frott niexef li jgħin fit-tneħħija tat-tossini mill-ġisem [7] . Tiekol żbib imxarrab, speċjalment żbib iswed, jgħin biex jaċċellera l-funzjonijiet tal-fwied biex jneħħi d-tossiċità tal-ġisem, u joħroġ it-tossini minn ġismek.
7. Jsaħħaħ il-Livelli tal-Enerġija
Il-fruttożju u l-glukożju naturali preżenti fiż-żbib jgħinu biex jipprovdu ammont għoli ta 'enerġija [8] . Żbib imxarrab jgħin biex jipprevjeni dgħjufija u żieda fil-piż ukoll jekk jittiekel bil-moderazzjoni.
8. Jipprevjeni nifs ħażin
Iż-żbib huwa magħruf għall-proprjetajiet antibatteriċi tagħhom. Dawn jgħinu fil-ġlieda kontra l-batterja tal-ħalq u jżommu l-iġjene orali, u b'hekk jgħinu biex teħles mir-riħa tal-ħalq.
9. Ittejjeb is-Saħħa tal-Ġilda
Iż-żbib fih il-vitamini A u E li jgħinu biex jistimulaw l-iżvilupp ta 'ċelloli ġodda fis-saffi ta' barra tal-ġilda [9] . Konsum regolari u kkontrollat ta 'żbib imxarrab jista' jgħin biex itejjeb l-idratazzjoni tal-ġilda, u b'hekk il-ġilda tiegħek tidher b'saħħitha. Żbib imxarrab jgħin ukoll biex jipproteġi l-ġilda kontra l-ħsara mix-xemx.
10. Newtralizza l-Aċidu fl-Istonku
L-ammonti għoljin ta 'manjesju u potassju f'żbib imxarrab jgħinu biex jinnewtralizza l-aċidu fl-istonku u jipprevjeni l-aċidożi jew it-tossiċità tad-demm [10] . L-aċidożi tista 'twassal għal kumplikazzjonijiet tal-ġilda bħal tagħli, pimples u psorjasi, uġigħ ta' ras u dgħjufija [ħdax] .
11. Ittejjeb is-Saħħa tax-Xagħar
Iż-żbib fih ammont kbir ta 'vitamina Ċ, ħadid u antiossidanti, meta jiġu kkunsmati regolarment, jistgħu jgħinu biex isaħħu l-vini u min-naħa tagħhom inaqqsu l-qoxra, il-brija u l-ħakk tal-qorriegħa. Żbib mxarrba huma wkoll ta 'benefiċċju għat-telf ta' xagħar [12] .
Uħud mill-benefiċċji l-oħra għas-saħħa li tiekol żbib imxarrab huma kif ġej:
• Il-potassju fiż-żbib jgħin biex jibbilanċja l-kontenut tal-melħ f'ġisimna u jirregola l-pressjoni tad-demm [13] .
• Żbib fihom amino acid bl-isem Arginine li jżid il-libido u jinduċi tqanqil [14] .
• Żbib huma sinjuri fil-phytonutrients polifenoliċi jgħinu biex iżommu l-vista tiegħek b'saħħitha [ħmistax] .
• Żbib fihom aċidu oleanoliku li jista 'jgħin biex iżomm snienek siguri mit-tħassir, kavitajiet u snien fraġli [16] .
• Żbib mxarrba jista 'jgħin biex jippromwovi l-fejqan tal-feriti minħabba l-preżenza ta' antiossidanti.
Kif Tikkonsma Żbib Mxarrba?
L-aħjar mod biex tikkonsma żbib sabiex taħsad il-benefiċċji massimi tas-saħħa tagħha huwa li tixxarrab fl-ilma u wara jkollok. Kull ma trid tagħmel hu li tixxarrab biss 8-10 żbib matul il-lejl ġo tazza ilma. Ħallatha sew filgħodu u mbagħad ixrobha fuq stonku vojt. Peress li ż-żbib fih ammont għoli ta 'kaloriji, wieħed għandu jagħmilha punt li tikkonsmah fi kwantità limitata.
Fuq Nota Finali ...
Żbib imxarrab jista 'jkun alternattiva b'saħħitha għas-snacks ħżiena għas-saħħa tiegħek. Ukoll, m'għandekx għalfejn tarmi l-ilma użat biex tixxarrab iż-żbib, u ma tikkawża l-ebda ħela.
