Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Kulħadd għandu xewqa sigrieta li jikber u jkollu għoli tajjeb. Imma mhux kulħadd huwa fortunat biżżejjed li jikseb dan billi l-ormon tat-tkabbir għal ftit ma jaħdimx kif iridu. Ukoll, jekk int wieħed fost dan il-grupp u qed tfittex modi kif iżżid l-għoli tiegħek allura titlifx it-tama. Hemm ftit asanas tal-yoga li fil-fatt jgħinu biex jiżdied l-għoli.
Jekk m'intix konvint dwar kif il-yoga jgħin biex jiżdied l-għoli, allura għandek tiċċekkja dan l-artikolu. L-ewwel ħaġa li tagħmel il-yoga hija li tifrex il-korda spinali u testendi l-muskoli. Mhuwiex dan biss, il-yoga jgħin biex ittaffi l-istress, jirrilassa l-ġisem u jirrilaxxa l-ormon tat-tkabbir. Dan imbagħad jgħin biex iżid l-għoli.
Aqra wkoll: Ikel Biex Iżżid l-Għoli
Hemm innumerabbli benefiċċji għas-saħħa tal-yoga. Iżda biex naħsdu l-benefiċċji massimi tiegħu għandna nkunu nafu l-asanas tal-yoga korretti għal problemi ta 'saħħa speċifiċi.
Taħlita perfetta ta 'ikel nutrittiv tajjeb, nieqes l-ikel mhux mixtieq, eżerċizzji u yoga jgħin lil wieħed iżid l-għoli. Agħti ħarsa lejn ftit minn dawn l-asanas tal-yoga li jgħinu biex jiżdied l-għoli.
1. Adho-Mukha Svanasana (Pose tal-Klieb 'l isfel)
Proċedura pass pass biex twettaq Adho-Mukha Svanasana:
a. Ilwi bil-mod b'idejk imiss mal-art. Ġismek għandu jifforma tip ta 'forma ta' V.
b. Is-sieq għandhom ikunu ppuntati dritt quddiem is-saqajn u l-ġenbejn għandhom ikunu paralleli ma 'xulxin.
c. L-idejn għandhom jiġu ppressati kontra l-art u l-ispalel għandhom isiru wesgħin.
d. Il-widnejn għandhom imissu l-armi ta 'ġewwa.
e. B'għajnejk iħarsu lejn iż-żokra, ibqgħu fil-pożizzjoni għal madwar minuta.
e. Ħu nifs fil-fond u mbagħad ħareġ bil-mod mill-pożizzjoni.
2. Trikonasana (Triangle Pose)
Proċedura pass pass biex twettaq Trikonasana:
a. Ibqa 'b'saqajk' il bogħod minn idejk minn ġnubek. Żomm is-sieq tal-lemin tiegħek 'il barra b'dgħin grad u s-sieq tax-xellug fi ħmistax-il grad.
b. Għolli bil-mod idejk sal-għoli tal-ispalla, bil-pali tiegħek iħarsu lejn l-art.
c. Wara nifs fil-fond tmiss is-sieq tal-lemin tiegħek bis-subgħajk tal-lemin. Fl-istess ħin tara li l-pala tax-xellug tkun tħares dritt 'il fuq lejn il-bejt.
d. Qawwi ftit rasek 'l isfel lejn il-ġisem.
e. Ibqa 'fil-pożizzjoni għal minuta. Irrepeti l-istess fuq in-naħa l-oħra.
Sarvangasana (Stand tal-ispalla)
Proċedura pass pass biex twettaq Sarvangasana:
a. Imtedd ċatt mal-art, b'riġlejk u idejk mimduda liberament fuq l-art.
b. Bil-mod ilwi l-irkopptejn tiegħek sabiex is-saqajn ta 'saqajk jistrieħu fuq l-art.
c. Bl-użu tal-muskoli addominali bil-mod erfa 'riġlejk u ġenbejk' il fuq mill-art.
d. L-idejn għandhom jitqiegħdu fuq in-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek u jipprovdu appoġġ lill-ġenbejn. Għolli bil-mod il-koxox.
e. Is-saqajn għandhom ikunu dritti li jippuntaw lejn il-limitu.
f. Żomm il-pożizzjoni għal ftit sekondi u pprova estendiha għal ftit minuti wara ftit.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Proċedura pass pass biex twettaq Bhujangasana:
a. Imtedd fuq l-art bl-istonku tiegħek kontra l-art.
b. Ħu nifs fil-fond u mbagħad għolli bil-mod it-torso tiegħek billi żżomm il-parti t'isfel ta 'ġismek mal-art.
c. Għolli rasek u mbagħad ħu n-nifs 'il barra.
d. Żomm il-pożizzjoni għal madwar 1-2 minuti.
e. Irrepetih għal madwar 8-10 darbiet.
