Meta tkun f'relazzjoni, l-argumenti jiġu mat-territorju. Kemm jekk huwa l-inkapaċità tiegħu li jwaqqa 's-sit tat-twaletta kkritikat jew id-disprezz totali tiegħu għall-ammont ta' xagħar li titfa 'kuljum, ilkoll għandna l-peeves domestiċi tagħna. Filwaqt li nħobbu ma għaraqx l-għalf żgħir (u l-għalf kbir ukoll), huwa ħafna aktar faċli li jingħad milli jsir. Għalhekk tlabna lill-aqwa terapisti tar-relazzjoni biex jaqsmu l-pariri tagħhom dwar kif itemmu argument f’ħames passi faċli.
Pass 1: Ħu xi nifsijiet profondi serji
Kif poġġiha Queen Bey b'mod elokwenti, żomm. L-aħjar ħaġa li tagħmel meta tħoss il-ponn tiegħek issikka hija li tieħu n-nifs. L-argumenti jistgħu jqanqlu r-rispons tagħna ta 'ġlieda jew titjira, u jġiegħluna nsiru adrenalizzati—dik is-sensazzjoni li jkollok meta tħoss għaġla ta' enerġija jew ma tiflaħx fl-istonku tiegħek, jgħid il-psikologu Dr Jackie Kibler, Ph.D. It-teħid tan-nifs fil-fond jirritorna l-ossiġnu f'moħħok u jippermettilek taħseb b'mod aktar ċar dwar is-sitwazzjoni.
Pass 2: Agħtu spazju u ħin lil xulxin biex ixerrdu
Il-time-outs mhumiex biss għat-tifel ta’ erba’ snin tiegħek—jistgħu jagħmlu meravilji għalik u għal sieħeb tiegħek ukoll. Dan jagħti lil kull persuna ħin biex tkessaħ, tirrifletti u terġa’ lura b’irjus aktar friski u ħsibijiet aktar ċari, tgħid Dr Nikki Martinez, psikologa u konsulent professjonali kliniku. Huwa wkoll totalment OK li torqod fuq kwistjoni. Li tolqot l-investi meta tkun pissed hija ferm superjuri milli tidħol fi ġlieda li għadek ma pproċessajtx kompletament. Normalment, filgħodu, il-kwistjoni ma tħossx daqstant importanti, jgħid Martinez.
Pass 3: Fil-fatt isma' dak li qed jgħid is-sieħba tiegħek
Meta kull ma trid tagħmel hu li twassal il-punt tiegħek, huwa diffiċli li tagħti lill-partner tiegħek il-mic. Iżda l-esperti jgħidu li din l-istrateġija hija kbira għat-tnejn intom. Minflok żomm in-nifs tiegħek sakemm tkun tista 'tagħmel il-punt tiegħek, ipprova verament isma' u rġa' nimxi lejh dak li tifhem dwar il-pożizzjoni tagħhom, tissuġġerixxi Dr Paulette Kouffman Sherman, psikologa. B'dan il-mod, huwa se jħossu mifhum, ivvalidat u huwa aktar probabbli li jikkalma u jisma lilek ukoll. Dan ma jfissirx li għandek tabbanduna s-sentimenti jew il-bżonnijiet tiegħek, iżda se tfakkar lis-sieħeb tiegħek li tħobbu u tirrispettah.
Pass 4: Tkellem dwar kif l-azzjonijiet tagħhom iġiegħlek tħossok
Armat b'għarfien, erġa' lura u aqbad in-naħa tiegħek tas-sitwazzjoni. Speċjalment meta tkun għadek kif maħsub tajt il-kelma lis-sieħeb tiegħek, hu jew hi m'għandu l-ebda għażla ħlief li jagħmel l-istess b'rispett. Il-bnedmin huma tassew tajbin meta tagħtihom pass pożittiv, speċifiku u azzjonabbli biex jgħinek, jispjega Dr Mike Dow, psikoterapista . Allura dawwar Int qatt ma tikkunsidra n-naħa tiegħi tal-istorja fi: Dak li verament jgħinni hu li kieku għamilt il-platti fl-iljieli li qed naħdem biex ma jkollix għalfejn nagħmelhom meta nasal id-dar.
Pass 5: Aħdem lejn kompromess
Ftakar: Anki l-aktar relazzjonijiet stabbli jinvolvu xi tagħti u tieħu. Minflok tiffoka fuq ‘tirbaħ’ l-argument, ipprova ikkunsidra kif tista’ tasal għal ftehim u tiltaqa’ x’imkien fin-nofs, jgħid Dr Sherman. Li tpoġġi l-ħtiġijiet tar-relazzjoni tiegħek 'il fuq mill-bżonnijiet individwali tiegħek tista' ssolvi dak kollu li jkun li qed tiġġieled dwaru. Mod ieħor faċli biex tikkunsidra kompromess: Waqqaf u aħseb dwar il-konsegwenzi li tħalli l-argument ikompli. Aħseb dwar il-ħajja li taqsam, l-istorja li għandek u l-futur li trid. Dawk il-platti m'għadhomx daqshekk importanti, hux?
RELATATI: 10 Għajnuniet Biex Nagħmlu Xogħol ta’ Relazzjoni fuq Distanza twila
