KIF TITTEJJEB L-GĦADD TAŻ-ŻERRIEGĦA TAL-IRĠIEL NATURALMENT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Għal Twissijiet ta 'Ħeffa Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Ġenituri waqt it-tqala Bażiċi Basics Writer-Shabana Kachhi By Shabana Kachhi fis-27 ta 'Mejju, 2019

L-infertilità maskili qed tiġi rikonoxxuta bħala l-akbar ostaklu għal ħafna koppji li qed jippjanaw tarbija. Għalkemm hemm ħafna fatturi oħra li jikkawżaw l-infertilità maskili, l-iktar wieħed importanti huwa l-għadd baxx ta 'sperma ^[1] . L-għażliet tas-saħħa u l-istil ta 'ħajja għandhom impatt kbir fuq l-għadd ta' l-isperma ta 'raġel. Ukoll, it-tipjip, id-drogi, l-użu ta 'sterojdi mfittxija biex jibnu l-muskoli jingħad ukoll li huma kontributur ewlieni lejn għadd baxx ta' sperma ^[tnejn] .

Impatt tad-Dieta u l-Istil ta 'Ħajja Fuq l-Infertilità tal-Irġiel

Dieta rikka f'ikel ipproċessat, zokkor u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa tista 'twassal għal tnaqqis sinifikanti fl-għadd tal-isperma tiegħek. Żid ma ’dan, stil ta’ ħajja sedentarja jista ’jkompli jnaqqas l-għadd tal-isperma tiegħek u l-kwalità tal-isperma tiegħek ^[3]

Jekk int u s-sieħeb / sieħba tiegħek ippruvajt tnissel imma tbati minn għadd baxx ta 'sperma, l-intervent mediku mhux dejjem meħtieġ biex issolvi l-problema tiegħek. Li tagħmel xi bidliet meħtieġa fid-dieta u l-istil ta 'ħajja tagħna biex ninkludu ikel u eżerċizzji li jsaħħu l-isperma huwa ċert li jagħmlek tajjeb. Hawnhekk hawn lista ta 'ċertu ikel tajjeb għas-saħħa li jgħinek iżżid l-għadd ta' l-isperma tiegħek fl-ebda ħin.

Ikel Biex Ittejjeb l-Għadd ta 'Sperma

1. Spinaċi

Ħxejjex bil-weraq bħall-ispinaċi huma sinjuri fl-aċidu foliku li jgħin biex isaħħaħ is-saħħa u l-motilità tal-isperma ^[4] . Il-konsum regolari ta 'l-ispinaċi huwa wkoll magħruf li għandu impatt sinifikanti fuq l-għadd ta' l-isperma, u jżidha għal livelli b'saħħithom.

2. Bajd

L-ogħla u probabbilment l-orħos sors ta 'proteina disponibbli għall-bniedem, il-bajd huma tajbin biex iżidu l-għadd tal-isperma tiegħek ^[5] . Il-proteina hija magħrufa bħala l-blokka tal-bini ta 'l-isperma u għalhekk li tikkonsma proteina ta' kwalità tajba żgur tirriżulta f'għadd ogħla ta 'sperma.

3. Ċikkulata skura

Jekk m'intix għoli fuq iċ-ċikkulata skura u bħall-verżjoni biz-zokkor tagħha, allura nissuġġerixxu li tirrevedi l-għażliet tiegħek. Filwaqt li z-zokkor huwa l-agħar għadu tal-isperma, iċ-ċikkulata skura, min-naħa l-oħra, għandha ħafna aċidi amminiċi u hija mod tajjeb ħafna biex iżżid l-għadd u l-kwalità tal-isperma tiegħek. ^[6] .

4. Tewm

Għalkemm mhux l-ikbar ikel fit-togħma fuq il-lista, it-tewm jiftaħar b'xi proprjetajiet tal-għaġeb li jgħinu jżidu l-għadd tal-isperma tiegħek fl-ebda ħin. It-tewm huwa ppakkjat bil-vitamina B6 u s-selenju li jgħinu fil-prevenzjoni tal-ħsara lill-isperma ^[7] .

5. Banana

Il-banana umli żgur tagħmilha f'ħafna listi u hija aktar sħiħa fejn tidħol is-saħħa. Billi tkun sors rikk ta 'vitamina A, B1 u C, il-banana li tikkonsma tgħinek iżżid l-għadd u l-kwalità tal-isperma tiegħek ^[8] .

6. Gajdra

Famużi talli huma afrodisijaċi, il-gajdri huma mimlija minerali essenzjali bħaż-żingu li huwa importanti biex iżomm il-livelli ta 'testosterone u l-produzzjoni tal-isperma tiegħek ^[9] .

7. Ġewż

Jekk tħobb tixrob il-ġewż, din hija iktar u iktar raġuni għalik biex tagħmel hekk. Il-ġewż jimtela b'aċidi grassi omega 3 li jżidu l-fluss tad-demm lejn it-testikoli li jirriżultaw f'volum ta 'sperma ogħla ^[10] .

8. Asparagu

Dan il-bastun aħdar b'saħħtu għandu livelli għoljin ta 'vitamina Ċ li jipproteġi l-isperma delikata minn ħsara radikali ħielsa, u b'hekk iżid l-għadd ta' sperma b'mod sinifikanti ^[ħdax] .

9. Prodotti msaħħa tal-Vitamina D

Hemm ħafna studji hemmhekk li jgħaqqdu l-livelli aktar baxxi ta 'vitamina D u kalċju għal għadd inqas ta' sperma. Għalhekk, li tagħti ġismek ammont adegwat ta 'vitamina D u kalċju mhux biss jiżgura għadam b'saħħtu iżda jżid ukoll il-kwalità u l-kwantità ta' l-isperma tiegħek ^[12] .

10. Żagħfran

Il-kurkumina qawwija preżenti fit-turmeric hija magħrufa li għandha effett pożittiv fuq il-kwalità tal-isperma. Il-ħwawar sħan mhux biss itejjeb il-fluss tad-demm lejn iż-żona iżda jgħin ukoll biex tiżdied l-effiċjenza produttiva ġenerali fl-irġiel ^[13] .

11. Faqqiegħ

Il-faqqiegħ jista 'jidher żgħir iżda jippakkjaw ħafna. Fihom aktar minn 15-il vitamina u minerali differenti li huma tajbin għall-isperma tiegħek u s-saħħa riproduttiva ġenerali ^[14] . Barra minn hekk, jipproteġu wkoll l-isperma milli tinqered minħabba diversi raġunijiet ġewwa l-ġisem.

12. Ħafur

Minbarra li huma għażla ta 'kolazzjon b'saħħitha, il-ħafur fih it-tip it-tajjeb kollu biex iżomm is-saħħa riproduttiva tiegħek f'forma tajba. Huma mhux biss jgħinu biex inaqqsu l-livelli tal-kolesterol tiegħek, iżda għandhom sehem kbir fil-produzzjoni tal-isperma biex itejbu l-fertilità.

13. Salamun

Is-salamun huwa magħruf bħala l-iktar frott tal-baħar b'saħħtu, minħabba l-ammont għoli tiegħu ta 'aċidi grassi omega 3. Huwa wkoll sors tajjeb ta 'vitamini B u D li jsaħħaħ il-kwalità u l-għadd tal-isperma tiegħek ^[ħmistax]

14. Patata ħelwa

Huma magħrufa li jippakkjaw f'ħafna vitamina A, antiossidant qawwi, li jipproteġi l-isperma minn ħsara radikali ħielsa. In-nutrijenti fil-patata ħelwa jgħinu fil-produzzjoni tal-għadd tal-isperma u dawn iż-żewġ fatturi flimkien jirriżultaw f'żieda fl-għadd tal-isperma tiegħek ^[16] .

Għajnuniet dwar l-Istil ta 'Ħajja Biex Tittejjeb l-Għadd ta' Sperma Tiegħek

Għalkemm id-dieta tiegħek għandha rwol importanti, ma tkunx qed tagħmel ħafna progress mingħajr ma tagħmel bidliet sinifikanti fl-istil tal-ħajja.

1. Eżerċizzju

L-eżerċizzju huwa żgur ir-risposta għal ħafna mill-kundizzjonijiet tas-saħħa. Hawnhekk ukoll, l-eżerċizzju jista 'jkun ta' għajnuna biex iżżid l-għadd ta 'l-isperma tiegħek. Eżerċizzji aerobiċi partikolarment, huma magħrufa li għandhom impatt pożittiv fuq l-għadd ta 'l-isperma tiegħek ^[17] .

2. Naqqas l-istress

Il-ġisem tagħna jmur f'sitwazzjoni ta 'sopravivenza biss meta jkun taħt stress. Għalhekk ħafna funzjonijiet inkluża r-riproduzzjoni huma kompromessi. Li tkun ħieles mill-istress awtomatikament iżomm l-organi riproduttivi tiegħek b'saħħithom u jiffunzjonaw u jkollu wkoll effett pożittiv fuq il-ħajja sesswali tiegħek ^[18] .

3. Tieqaf tpejjep

Jingħad li t-tipjip huwa wieħed mill-kawżi ewlenin ta 'għadd baxx ta' sperma. Għalhekk, li tagħti daqqa ta ’ras lill-pulmuni mhux biss tagħmel tajjeb u imma jgħinek issalva lilek innifsek milli ssir kompletament sterili jew impotenti fit-tul ^[19] .

4. Evita l-alkoħol

Bosta studji xjentifiċi rabtu l-konsum tal-alkoħol ma 'għadd baxx ta' sperma. Allura, jekk trid issir ġenitur fi kwalunkwe ħin dalwaqt, trid tikkunsidra li tagħżel xorb b'saħħtu minn dawk alkoħoliċi ^[għoxrin] .

5. Jitlef il-piż

Jingħad li n-nies b'indiċi ta 'massa tal-ġisem ogħla ta' aktar minn 25 jingħad li jbatu minn għadd ta 'sperma aktar baxx. Mela titlef il-piż, aqbad u l-għadd ta 'l-isperma tiegħek jista' jerġa 'lura għal-livelli b'saħħithom tiegħu ^{[wieħed u għoxrin]} .

6. Tieqaf tieħu sterojdi

Jekk inti fil-bini tal-ġisem u tistrieħ fuq sterojdi biex tibni l-muskoli tiegħek, hemm ċans li dawn l-isterojdi stess qed inaqqsu ċ-ċansijiet tiegħek li tirriproduċi ^[22] . Jekk jista 'jkollok tagħżel bejn li jkollok ġisem attenwat jew li tkun kapaċi tirriproduċi, dan ta' l-aħħar ikun għażla aktar xierqa.

7. Evita banjijiet twal u sawni

L-iskrotum tiegħek jew it-testikoli, fejn jiġi prodott l-isperma, jeħtieġ li jkun 1 grad inqas fit-temperatura mit-temperatura tal-ġisem biex din taħdem b'mod effettiv ^{[2. 3]} . Għalhekk għandek bżonn tevita kwalunkwe ħaġa li tista 'tesponiha għal temperaturi ogħla għal żmien itwal, inkluż liebes qalziet strett jew ħwejjeġ ta' taħt għal żmien twil.

8. Evita kopulazzjoni sesswali regolari

Li jkollok sess kuljum jista 'jkun ta' detriment għal saħħtek l-isperma. Min-naħa l-oħra, li tastjeni għal żmien twil wisq jista 'ma jagħmlek l-ebda ġid lanqas ^[24] . L-esperti jissuġġerixxu li l-eġakulazzjoni ta 'kull jum alternattiv hija l-aħjar għas-saħħa ottima ta' l-isperma.

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Stress ossidattiv, ħsara fid-DNA u apoptożi fl-infertilità maskili: approċċ kliniku. BJU internazzjonali, 95 (4), 503-507.
[tnejn]Kumar, N., u Singh, A. K. (2015). Xejriet ta 'infertilità tal-fattur maskili, kawża importanti ta' infertilità: Reviżjoni tal-letteratura. Ġurnal tax-xjenzi riproduttivi tal-bniedem, 8 (4), 191-196.
[3]Durairajanayagam D. (2018). Kawżi ta 'l-istil ta' ħajja ta 'l-infertilità maskili. Ġurnal Għarbi ta' l-uroloġija, 16 (1), 10-20.
[4]Kovac J. R. (2017). Vitamini u antiossidanti fil-ġestjoni tal-fertilità maskili. Ġurnal Indjan tal-uroloġija: IJU: ġurnal tas-Soċjetà Uroloġika tal-Indja, 33 (3), 215.
[5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Fatturi tal-istil ta 'ħajja u saħħa riproduttiva: tieħu kontroll tal-fertilità tiegħek. Bijoloġija riproduttiva u endokrinoloġija: RB & E, 11, 66.
[6]Blog JARG. (2007) .Ġurnal ta 'Riproduzzjoni Assistita u Ġenetika, 24 (9), 377-378.
[7]Blog JARG. (2007) .Ġurnal ta 'Riproduzzjoni Assistita u Ġenetika, 24 (9), 377-378.
[8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Ikel rakkomandat għall-infertilità maskili fil-mediċina tradizzjonali Iranjana. Ġurnal Iranjan tal-mediċina riproduttiva, 10 (6), 511-516.
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Iż-Żingu huwa Element Essenzjali għall-Fertilità tal-Irġiel: Reviżjoni tar-Rwoli taż-Żn fis-Saħħa tal-Irġiel, il-Ġerminazzjoni, il-Kwalità tal-Isperma u l-Fertilizzazzjoni. Ġurnal ta 'riproduzzjoni u infertilità, 19 (2), 69-81.
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). L-effettività ta 'dieta arrikkita bil-ġewż fuq l-isperma murina: involviment ta' ħsara perossidattiva mnaqqsa. Heliyon, 3 (2), e00250.
[ħdax]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Titjib tal-erezzjoni tal-pene, l-għadd tal-isperma u l-livelli tal-fruttożju seminali in vivo u r-rilaxx tan-nitric oxide in vitro mill-ħxejjex ayurvediċi. Andrologia, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A., ... Montagnani, M. (2015). Irġiel b'livelli baxxi ta 'vitamina D fis-serum għandhom rati aktar baxxi ta' tqala meta l-induzzjoni ta 'l-ovulazzjoni u l-kopulazzjoni fil-ħin jintużaw bħala trattament għal koppji infertili: riżultati minn studju pilota. Bijoloġija riproduttiva u endokrinoloġija: RB & E, 13, 127.
[13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L., ... Schetinger, M. (2015). Is-supplimentazzjoni tad-dieta tal-ġinġer u t-turmeric ittejjeb il-funzjoni riproduttiva fil-firien irġiel bi pressjoni għolja. Rapporti tossikoloġiċi, 2, 1357–1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Reviżjoni ta 'Naturopatija ta' Faqqiegħ Mediku, Ophiocordyceps Sinensis, f'Disfunzjoni Sesswali. Reviżjonijiet ta 'Farmakognosija, 10 (19), 1-5.
[ħmistax]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., u Tanrikut, C. (2018). Dieta u l-fertilità tal-irġiel: id-dieta taffettwa l-kwalità tal-isperma? .Fertilità u sterilità, 110 (4), 570-577.
[16]Nazni, P. (2014). Assoċjazzjoni ta 'dieta u stil ta' ħajja tal-Punent b'fertilità mnaqqsa. Il-ġurnal Indjan ta 'riċerka medika, 140 (Suppl 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Irġiel fiżikament attivi juru parametri tas-semen aħjar mill-kontropartijiet sedentarji tagħhom.Ġurnal Internazzjonali tal-fertilità u l-isterilità, 11 (3), 156.
[18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera ttejjeb il-kwalità tas-semen fil-fertilità maskili relatata mal-istress. Mediċina Kumplimentari u Alternattiva Ibbażata fuq l-Evidenza, 2011.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). It-tipjip u l-infertilità maskili: reviżjoni bbażata fuq l-evidenza. Il-ġurnal dinji tas-saħħa tal-irġiel, 33 (3), 143-160.
[għoxrin]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). It-Tipjip u l-Infertilità Maskili: Reviżjoni Ibbażata fuq l-Evidenza. Il-ġurnal dinji tas-saħħa tal-irġiel, 33 (3), 143-160.
[wieħed u għoxrin]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y., ... Ramlau-Hansen, C. H. (2011). It-telf tal-piż itejjeb il-kwalità tas-semen u l-ormoni riproduttivi? Riżultati minn koorti ta 'rġiel obeżi ħafna. Saħħa riproduttiva, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Abbuż ta 'sterojdi anaboliċi u infertilità maskili. Androloġija bażika u klinika, 26, 2.
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Infertilità maskili: L-Effett ta 'Anti-ossidanti Naturali u Fitokomposti fuq Stress Ossidattiv Seminali. Mard (Basel, l-Iżvizzera), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P., ... Köhler, T. S. (2016). Analiżi tal-parametri tas-semen matul ġimagħtejn ta 'eġakulazzjoni ta' kuljum: l-ewwel studju fuq il-bnedmin. Androloġija u uroloġija tat-Traduzzjoni, 5 (5), 749-755.