F’dawk l-iljieli meta lanqas biss tista’, Chipotle huwa godsend—imma x'jiġri jekk issegwi l- dieta ketoġenika ? Huwa totalment off-limits? Fortunatament, no. Ħarsa lejn il-menu u ħloqna gwida utli biex iżżomm ma 'pjan ta' ikel baxx ta 'karboidrati mingħajr ma ċċaħħad lilek innifsek minn porzjon kbir ta' carnitas, ġobon u, iva, guac.
1. Agħżel Ħodor għall-Bażi Tiegħek
Chipotle jista 'jkun magħruf għall-burritos tiegħu, imma jekk qed taderixxi ma' dieta keto, huwa aħjar li żżomm ma 'insalata. Tista' wkoll tordna skutella tal-burrito; kun żgur li titlobha mingħajr ross jew fażola (aktar dwar dan aktar tard).
2. Pile fuq Kwalunkwe Għażliet tal-Laħam
Hawn fejn int se tikseb il-biċċa l-kbira tal-proteina tiegħek. Għandek ħames għażliet baxxi ta 'karboidrati meta niġu għal-laħam—u laħam vegan. Żomm ma’ steak (1g carbs), carnitas (0g carbs), tiġieġ (0g carbs), barbacoa (2g carbs) jew sofritas (9g carbs), u int tajjeb biex tmur.
3. Waħħal mal-Ħxejjex Minflok il-Fażola
Il-fażola—anke l-fażola sewda—għandha ammont pjuttost sinifikanti ta’ karboidrati għal kull porzjon. Fejn huma kkonċernati l-ħxejjex, aqbeż il-legumi u tagħbija fuq il-ħass u l-ħaxix tal-fajita (5g karboidrati għal kull porzjon).
4. Żid Ħalib
Il-karboidrati jistgħu jkunu tip ta 'off-limits fuq keto, iżda l-ħalib ċertament mhuwiex. Ftit għażliet kbar? Queso (4g carbs), ġobon imqatta (1g carbs) u krema qarsa (2g carbs).
5. Uża Salsa għal Dressing
Tlieta mill-erba 'Salsa Chipotle huma għażliet solidi: Salsa tat-tadam frisk (1g carbs), tomatillo green-chili salsa (4g carbs) u tomatillo red-chili salsa (4g carbs). Ir-raba 'salsa, inkaljat chili-corn, arloġġi fi 16g carbs għal kull porzjon.
6. Għid 'Iva' lil Guac
Jista 'jkun żejjed, iżda l-guacamole huwa wkoll għoli fix-xaħmijiet b'saħħithom u baxx fil-karboidrati, għalhekk aqbad u splurge.
RELATATI: 40 Riċetta ta' Pranzu Ketoġeniku li Tista' Tagħmel fi 30 Minuta jew Inqas
