Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Individwi li jixtiequ jitilfu l-piż naħlef bl-insalati u awtomatikament isir parti mid-dieta għat-telf tal-piż. L-insalati huma kkunsidrati bħala ikel ta 'dieta effettiva minħabba li fihom ħaxix. Iżda xi insalati għandhom ħafna kaloriji u xaħmijiet u ma jistgħux jitqiesu bħala parti mid-dieta sana. Hawnhekk, se nkunu qed niddiskutu dwar uħud mill-insalati b'saħħithom biex jitilfu l-piż.
Xi insalati huma mimlijin ingredjenti nutrittivi li jżommuk sodisfatt billi tiekol inqas kaloriji. Hemm ħafna tipi ta 'insalati minn dawk imħallta u ħelwin għal stil vegan, li jgħinu biex jitilfu l-piż.
Il-ħeffa tad-dieta tiegħek b'ingredjenti mlewna u b'ħafna nutrijenti tippromwovi t-telf tal-piż tiegħek aktar malajr. Allura, issodisfa t-togħma tiegħek b'dawn l-insalati magħmula mid-dar.
Insalata tat-Tiġieġ u l-Weraq Aħdar
Is-sider tat-tiġieġ mingħajr ġilda jagħmel żieda b'saħħitha għall-insalata tiegħek mingħajr ma jżid ammont kbir ta 'xaħam saturat mhux tajjeb għas-saħħa. Agħmel insalata billi żżid taħlita ta 'ħaxix bil-weraq bħall-ispinaċi, ħass aħmar u ħass romaine. Dawn il-ħxejjex ħodor b'saħħithom huma baxxi f'kaloriji, fihom żero xaħam u jipprovdu lil ġismek nutrijenti importanti.
Tista 'żżid tiġieġ imfellel, basla mqatta' u kuċċarina 1 żejt taż-żebbuġa biex tagħmlu b'saħħtu u fit-togħma. Żid ammont żgħir ta 'ġobon bi ftit xaħam biex iżżid il-kalċju u l-konsum tal-proteini tiegħek ukoll.
Insalata tal-Frott tal-Baħar
Il-proteina hija nutrijent importanti u għandha tkun parti minn dieta ta 'telf ta' piż. Il-proteina timla ż-żaqq tiegħek u tipprovdi ġismek b'enerġija. Frott tal-baħar bħal gambli grilled jew ħut iżid il-proteina fl-insalata tiegħek, għax huma sorsi eċċellenti ta 'proteina. Huma wkoll baxxi f'xaħam u kaloriji.
Tista 'żżid ħodor imħallta ma' l-insalata tal-frott tal-baħar tiegħek bħal tadam imqatta ', basal imqatta', fażola jew ħjar imqatta 'u aqbadhom bi preparazzjoni tal-ħall.
Insalata tal-Lanġas, tal-Ġewż u tal-Ġobon Blu
Ġewż u ġobon jagħmlu insalata Delicious u sodisfaċenti. Dawn l-ingredjenti jgħinuk tiekol inqas waqt li tagħti spinta lill-ħtieġa nutrizzjonali tiegħek. Il-lanġas huma sors eċċellenti ta 'fibra, li jimlewk u jżommu l-livell ta' enerġija stabbli għal diversi sigħat.
Il-ġewż jipprovdi proteina li tagħti wkoll enerġija. Fih xaħmijiet mhux saturati li jissodisfaw il-ġuħ tiegħek u jippromwovu saħħa tajba.
Biex tagħmel din l-insalata, żid 1 tazza ta 'ħodor imħallta, żid ftit flieli tal-lanġas, 1 tablespoon ta' ġewż, 1 tablespoon ta 'ġobon blu, basal imqatta', eċċ Ibdel l-insalata tiegħek b'ħafna xaħam bl-għasel.
Insalata tal-Fażola
Il-fażola hija mgħobbija bi proteina, li tforni l-enerġija lill-ġisem. Jekk iżżid fażola ħadra mal-insalata tiegħek iddawwar l-insalata tiegħek baxxa f'kaloriji u b'ħafna fibra. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex tissaħħaħ in-nutrizzjoni tiegħek matul il-kors ta 'telf ta' piż tiegħek.
Tista 'tinkludi wkoll ħaxix bil-weraq aħdar skur bħal kaboċċa, spinaċi jew ħass. Basal imqatta 'u ċ-ċiċri jistgħu jiżdiedu wkoll għal nutrizzjoni addizzjonali. Ħoll ammont żgħir ta 'ħall u żejt taż-żebbuġa għall-insalata.
Insalata tal-Qargħa Inkaljata U tal-Kinoa
Din l-insalata hija ppakkjata bil-vitamina A, minħabba l-ħaxix tal-qara ħamra. Il-pigment oranġjo fil-qara ħamra jindika li l-oġġett tal-ikel għandu livelli għoljin ta 'beta-karotên. Il-beta-karotên huwa essenzjali għall-funzjonament tajjeb tas-sistema immunitarja u jippromwovi vista aħjar.
Min-naħa l-oħra, il-quinoa hija sors eċċellenti ta 'proteina, fibra u vitamini u minerali importanti oħra. Din il-kombinazzjoni ta 'insalata għandha 13.3 grammi ta' xaħam u 17.8 grammi ta 'proteina. Tista 'żżid tablespoon ta' żejt tal-ġewż tal-Indi u t-tazza ta 'żerriegħa tal-qara ħamra bħala topping.
Dawn l-ingredjenti b'ħafna nutrijenti se jappoġġjaw il-miri tiegħek ta 'telf ta' piż, jagħtu karburant lill-ġisem u jissodisfaw il-blanzuni tat-togħma tiegħek.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, tinsiex taqsmu.
10 Żjut tas-Saħħa Għall-Ilbies tal-Insalata
