Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Hrithik Roshan jaqsam ir-rutina tal-workout tiegħu u l-pariri tal-bodybuilding Ara l-filmat | BoldskyHrithik Roshan, l-Alla Grieg ta ’Bollywood, huwa fost l-aqwa ċelebritajiet ta’ Bollywood li kisbu t-titli ta ’‘ L-iktar Sess Man ta ’l-Asja’ u t-‘Tlieta l-Aktar Bniedem Sieħeb Alive ’.
Il-fiżika skolpita tiegħu, l-istardom ta ’demm ikħal, l-enerġija għolja u ċ-ċaqliq mingħajr sforz fuq l-art taż-żfin huwa dak li jiġbed ħafna nies. Biex iżomm il-ġisem imqaxxar tiegħu fil-forma, huwa jitħarreġ ma 'Kris Genthin, ikona tal-fitness magħrufa mad-dinja kollha. Waqt li kien qed jipprepara għall-film Krrish 2, huwa kien jitħarreġ 4 ijiem fil-ġimgħa, darbtejn kuljum.
Il-fokus ewlieni tiegħu kien li jżid is-saħħa, l-istamina, ir-reżistenza u l-flessibilità billi jagħmel firxa wiesgħa ta ’eżerċizzji bħal pulmuni, squats b’riġlejn wieħed u taħlita perfetta ta’ taħriġ kardjo u ċirkwit.
Hrithik żamm ukoll id-drawwiet tal-ikel tiegħu taħt kontroll billi qagħad 'il bogħod minn ċikkulati, muffins u cookies. U dik hija waħda mir-raġunijiet għaliex hu msejjaħ l-Alla Grieg.
Illum, f'għeluq sninu, ejja niċċekkjaw id-dieta u l-pariri tal-eżerċizzju fiżiku tiegħu li jħalluh iżomm ġismu u jibqa 'fil-forma.
1. Eżerċizzji Kardjo
Hrithik isegwi sessjoni ta 'workout iebsa kuljum u jsegwi l-kors ta' saħħa b'dixxiplina. L-eżerċizzji tiegħu jinkludu kardjo, tiġbid, workout tal-enerġija, eċċ., Biex jagħtu lil ġismu dik id-dehra atletika b'fiżika muskolari. Huwa jagħmel l-eżerċizzji tal-kardjo tiegħu għal mill-inqas 20-30 minuta.
2. Taħriġ taċ-Ċirkwit
It-taħriġ taċ-ċirkwit jinvolvi eżerċizzju sħiħ tal-ġisem. Il-benefiċċji tat-taħriġ taċ-ċirkwit huma l-bini tal-muskoli u t-toning flimkien ma 'workout kardjo intens. Tinvolvi l-funzjonament ta 'gruppi ta' muskoli differenti u wieħed jista 'jagħmel 10-25 reps għal madwar 20-30 minuta.
3. Eżerċizzji tad-Driegħ
Hrithik jagħmilha punt li tagħmel eżerċizzji ta 'dirgħajn li jinkludu pullover ta' dumbbell ta 'driegħ dritta, estensjoni ta' triceps ta 'ħabel tal-kejbil, driegħ dritta' l isfel, curls konċentrati, eċċ.
4. Alternattiva B’saħħitha
Hrithik jħobb ikun fuq dieta nutrittiva billi jipprova alternattivi tajbin għas-saħħa. Jiekol pancakes b'ġulepp mingħajr zokkor, magħmul minn trab tal-proteina. Huwa għandu banana maqsuma bi trab tal-proteina u jogurt u jagħmel pulpetti bil-ketchup.
5. Karboidrati Kumplessi
Hrithik huwa dejjem fuq dieta kumplessa ta 'karboidrati minħabba li tikkonsisti f'zokkor naturali u f'fibra. Il-karboidrati kumplessi tiegħu jinkludu l-aktar ross ismar, ħafur u insalati. Huwa jħobb iżommha ħafifa u sempliċi meta jiġi biex jiekol l-ikel.
6. Dieta b'Proteina Għolja
Il-proteini huma meħtieġa biex jibnu l-muskoli tiegħek u jipprevjenu ħsara fil-muskoli wara workout. Hrithik jinkludi ħafna proteini fid-dieta tiegħu bħal trab tal-proteina, steak, dundjan, ħut u abjad tal-bajd. Dan l-ikel iżid il-massa tal-muskoli u jtejjeb l-attività fiżika.
7. Ikliet Żgħar F'Intervalli Regolari
Hrithik jgħid li wieħed għandu jiekol f'intervalli regolari għax itejjeb il-metaboliżmu tiegħek. Skond in-nutrizzjonista tiegħu, l-attur ġie avżat biex jieħu l-ikel 6-7 darbiet kuljum aktar milli jmur għal 3 ikliet tqal. Mhux biss iżomm il-bżonnijiet tal-ikel tiegħek taħt kontroll iżda wkoll iċċarġja l-ikel tiegħek
8. Dieta xierqa
Hrithik jgħid li dieta tajba hija l-prijorità wara u qabel workout tal-gym. Mingħajr dieta xierqa, ġismek ma jiksibx l-aħjar stat li tixtieq għalih. Huwa jgħid li l-proporzjon għad-dieta u l-eżerċizzju għandu jkun 90:10. Dan ifisser li l-importanza tad-dieta hija kbira.
9. Irqad tajjeb
Irqad tajjeb huwa meħtieġ għal ġisem b'saħħtu u tajjeb. Il-ġisem jeħtieġ ammont adegwat ta 'mistrieħ ukoll biex jiffunzjona sewwa. Li torqod bil-lejl tajjeb tevita ż-żieda fil-piż u tgħinek tikkonċentra aħjar fil-kompiti tiegħek ta 'kuljum.
10. Weekend Binge
Hrithik huwa foodie min-natura tiegħu u jħobb iċ-ċikkulata, il-pizez, il-ġelati u l-ħelu. Huwa jaqbeż id-dieta tiegħu darba fil-ġimgħa biex jidħol fix-xenqa tiegħu imma jerġa 'jġib il-bilanċ billi jerġa' lura għall-kors ta 'workout b'dedikazzjoni xierqa.
Aqsam dan l-Artikolu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsam mal-ħbieb u l-familja intimi tiegħek.
