Innotajt li ashwagbiexntaw —anadaptoġenu magħrufa għall-istress u l-proprjetajiet li serħan il-moħħ tagħha-kienet kullimkien dan l-aħħar? Huwa fuq l-għalf tal-blogger tal-benessri favorit tiegħek.Huwa fil-paġni ta The New York Times .Huwa kolloxCassandra mill-klabb tal-kotbajistgħu jitkellmu dwar.
Anke hekk, bħala xi ħadd li ttratta l-ansjetà kronika għal 16-il sena (ugh), għall-ewwel kont xettiku. X'jagħmel dan ir-rimedju omeopatiku differenti mill-oħrajn kollha (aqra: fejqan tal-kristall , tapping , eċċ.)?Ukoll, wara l-ippjanar tiegħitieġ u nibda karriera ġdida, iddeċidejtbiex issir taf.Uguess xiex?IssaItħossok ħafna inferntter.
Xiex huwa ashwagandha xorta waħda?
Ashwagandha (għidha miegħi: ash-wa-gone-duh) hija an ħwawar adaptoġeniku dak huwa popolari fil-mediċina ayurvedic, il-prattika Indjana tal-fejqan tal-ġisem b'ħxejjex u ikel speċifiċi.Il-kelma hijafil-fattSanskritgħalir-riħa ta’ żiemel. Għaliex, inti ssaqsi? Għax xi nies jgħidu li r-riħa tiegħu tfakkar l-għaraq taż-żiemel.
Jagħmelashwagandhatnaqqas l-ansjetà?
TO studju minn Fitomediċina werali l-ħaxix jista 'jtaffi l-ansjetà daqs farmaċewtiċi bħal lorazepam jew imipramine (il-ġeneriċi ta' Ativan u Tofranil) meta jittieħdu darbtejn kuljum fuq 60 jum. Minbarra li trażżan l-ansjetà,biex Studju 2012 jissuġġerixxiashwagandha ukollaktar baxxislivelli ta’ kortisol (il-kimika rilaxxata fil-ġisem tiegħek meta tkun stressat)utnaqqassinsomnja. Oħrajnstudji jsostnu l-adaptogen bilanċi tal-ormoni u tnaqqissinfjammazzjoni tal-ġogi . Ovvjament kull ġisem uman huwa differenti, uhuwa eessenzjali li titkellem ma 'saħħakura pprofessjonali dwar l-ispeċifiċi tiegħek bżonnijiet.
OK, allura hkif tużah?
Tista 'tikseb l-ashwagandha tiegħek tiffissa bosta modi.Nieħu żewġ kapsuli filgħodu u tnejn eżatt qabel torqod. Jekk ma tbegħx il-pilloli, żid kuċċarina tat-trab fi smoothie aħdar, tè jew—jekk int tassew brave—ilma. Kemm il-kapsuli kif ukoll it-trab jiswew bejn sa għal 120 kapsula jew 4 sa 16 uqija, skont il-marka u l-kwantità.
U ashwagangha tassew jaħdem?
Għalija, hekk.Bħalma għidt, l-ansjetà kienet is-sieħba mhux mixtieqa tiegħi fil-ħsieb żejjed għal a twil ħin. Imċajpra l-perċezzjoni tiegħi tar-relazzjonijiet tiegħi, naqqset l-istima tiegħi stess u għamilt il-kompiti ta 'kuljum(bħax-xogħoling, xiri tal-merċa jewjaraw In-nisa tad-dar reali ta' Beverlygħoljiet ) qtigħ il-qalb. Franchement kien teżawrixxi, u jien kontiddisprat għal rimedju li jġiegħli nħossni chill, imma lebħal azombie (skużani, Xanax).
Bdejt nieħu ashwagandha ufi żmien ftit ġimgħat kont qed nifs aktar faċli u x-xejriet tal-ħsieb tiegħi kienu inqas tal-mistħija b'mod spirali (Ihija frażi? Issa huwa.)Fast-forward għal xahrejn, meta kont mixi l-navita 'l-Ikel Sħiħ bil-faċilità, m'għadux jibżgħu libarranin kienu jiġġudikaw il-konsum tiegħi tal-ġobon.
Imma t-test verukienl-aqwa ħabib tiegħi'tieġ sftit ġimgħat wara. Ara, normalmentJien nesperjenza nuqqas ta 'rqad qabelġbir ta’ din in-naturaimbagħadkun kwiet għal jiem wara, tilgħab mill-ġdid l-avveniment u nagħżel affarijiet li stajt għamilt aħjar. Iżdagħas-sorpriża tiegħi ħassejtni—nazzarda ngħid?— fil-paċi bħala tiegħijien u r-raġel saqna lura d-dar. Tant hu hekk li ankeesprima s-sorpriża tiegħufuq kifkalm u faċli (żewġ kwalitajiet li rari jarajien esebi)I deher.
Issa, tifhimx ħażin. Jekk niskip fuq l-użu regolari tiegħi ninnota l-qadim tiegħiħabibl-għadu jirritorna,imma fil-biċċa l-kbira qed inħossni ċalm,kessaħ u miġbura.Utassew dak kollu li qatt xtaqt.
Il-Picks tal-Editur ta' Ashwagandha
1. Hum Calm Sweet Calm
Jekk int imwerwer b'dak kollu li jitkellem dwar l-għaraq taż-żiemel, ipprova dawn il-gummies bit-togħma taċ-ċirasa li fihom taħlita ta 'L-Theanine li tagħti spinta lill-burdata b'għerq u estratt tal-weraq ta' ashwagandha li jnaqqas l-istress. Dan id-duo ta’ adaptogens huwa fformulat biex inaqqas il-kortisol fil-ġisem, l-ormon tal-ġlieda jew it-titjira li ġie marbut ma’ livelli fqar ta’ enerġija, sistema immuni mdgħajfa, kwalità fqira ta’ rqad, saħħa mnaqqsa tal-ġilda u tax-xagħar u għadd ta’ konsegwenzi serji oħra fuq is-saħħa. . Żewġ gummies kuljum jgħinu biex iżommu l-kortisol fil-bajja (u napprezzaw suppliment li jieħu l-forma tal-ħelu favorit tagħna).
2. TerraVita Relax CBD Żejt
Din il-formula tħallat is-CBD ta’ spettru sħiħ, li għandu l-proprjetajiet ta’ paċifikazzjoni tiegħu stess, ma’ ashwagandha li jbaxxi l-kortisol. Int biss squirt dropperful jew it-togħma tal-lumi-lime jew tal-punch tropikali taħt ilsienek darba jew darbtejn kuljum u żommu hemm għal 30 sa 60 sekonda qabel tibla'. Ah, rilassament.
3. Goli Ashwa Gummies
Din il-gomma tħabbar ashwagandha trademark magħrufa bħala KSM-66, formula speċjali li tuża biss għeruq mhux weraq biex tiżgura sigurtà u qawwa massima. Huwa magħmul minn pektin, mhux ġelatina bħal gummies oħra, għalhekk huwa wkoll vegan. U b'żewġ grammi biss ta 'zokkor f'kull gummy, u togħmiet tal-frott, se tidħol sew fil-pjanijiet tad-dieta tiegħek. Għaliex ma tixtrix provvista ta 'tliet xhur sabiex tkun diġà jkollok f'idejna ladarba tinnota differenza wara ftit ġimgħat.
4. Trab tal-Ispirtu tal-Meraq tal-Qamar
Din is-super-skwadra ta 'adaptogens attivi inklużi goji berry, faqqiegħ reishi, għerq ashwagandha u estratt tal-weraq għandu mess ta' stevia biex joħloq togħma ħelwa u nutty li hija delish meta mħallta f'ħalib sħun u chai. U hawn bonus: L-utenti jfaħħru din it-taħlita għall-qawwa tagħha fit-tnaqqis tal-irritabilità.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Kapsula Veggie
Bla glutina, mingħajr GMO, mingħajr sojja u adattata għal vegans, kull kapsula fiha doża ta 'kuljum ta' withania somnifera (dak hu l-isem botaniku għal ashwagandha). Ħudha mal-ikel jew mingħajru.
6. Hum Uber Energy
Trid tkun magna tal-produttività humming mingħajr ma tiddependi fuq il-kaffeina roller coater? Naqqas l-għeja u tgawdi fluss kostanti ta 'enerġija b'din il-kapsula: Tħallat adaptogens bħal ashwagandha rilassanti u għerq tal-astralagus li jiġġieled l-għeja ma' nutrijenti bħal B li jsaħħaħ il-metaboliżmu6u li jsaħħu l-konċentrazzjoni aċidu amminiku L-Tyrosine.
RELATATI: 7 L-Aħjar Modi biex Tipprevjeni l-Friegħ tal-Koxxa Matul ix-Xhur tas-Sajf, Skond Espert
