IL-YOGA TPOĠĠI BIEX TITTEJJEB IL-FERTILITÀ IRĠIEL - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Għal Twissijiet ta 'Ħeffa Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Benessri Wellness oi-Amritha K By Amritha K. fil-21 ta 'Ġunju, 2019

L-għadd baxx ta 'sperma jew oligospermja huwa disturb tas-saħħa li huwa kkaratterizzat minn inqas numru ta' spermi li hija waħda mill-kawżi tal-infertilità maskili. Dan inaqqas iċ-ċans li raġel ikun fertili, u jirriżulta fl-abbiltà li jipproduċi wild.

Għadd baxx ta 'sperma jiġi djanjostikat meta n-numru ta' sperma jaqa 'taħt l-20 miljun f'millilitru ta' semen. Il-firxa normali tal-għadd tal-isperma għandha tkun bejn 20 miljun u 120 miljun għal kull millilitru ta 'semen, skont l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa. U l-għadd baxx ta 'sperma sar wieħed mill-iktar kwistjonijiet komuni ta' saħħa fi żminijiet riċenti ^[1] .

Il-kawżi ewlenin ta 'għadd baxx ta' sperma huma problemi ġenetiċi, malnutrizzjoni, korriment fit-testikoli, konsum eċċessiv ta 'alkoħol, mediċini preskritti, tossini ambjentali, tipjip, drogi, nuqqasijiet ta' nutrijenti bħal żingu, obeżità, stress eċċ. ħafna minn dawn il-kwistjonijiet ^[tnejn] . Hemm diversi poġġi tal-yoga biex iżidu l-għadd tal-isperma, li jista 'jgħin biex wieħed jerġa' jikseb l-għadd tal-isperma normali. Il-yoga jsaħħaħ ukoll is-saħħa tal-glandola riproduttiva, flimkien mal-estensjoni tal-età riproduttiva tal-irġiel.

Yoga Joħloq Biex Iżżid l-Għadd ta 'Sperma

1. Sarvangasana

Waħda mill-aktar asanas tal-yoga ta 'benefiċċju, l-istand tal-ispalla f'sarvangasana huwa maħsub li jgħin il-funzjonament tal-organi kollha. Jista 'jtaffi l-istress u jiġġieled id-depressjoni. Ukoll, l-għajnuna asana tistimula l-glandoli tat-tirojde tiegħek u ssaħħaħ il-ġisem kollu ^[3] .

Kif

Imtedd fuq dahrek bl-idejn maġenbek.
Għolli riġlejk bil-mod għal angolu ta '90 grad.
Neħħi l-warrani u d-dahar biex tibqa 'fuq fuq l-ispalla tiegħek.
Appoġġa dahrek b'idejk. Il-piż tiegħek għandu jkun sostnut minn spallejk u driegħ u mhux rasek u għonqek.
Iddritta saqajk u s-sinsla billi tagħfas il-minkbejn 'l isfel ma' l-art u żomm is-saqajn sodi. Għolli l-għarqbejn, imbagħad ipponta saqajk 'il fuq u pprova tagħfas il-geddum kontra s-sider.
Ipprova żomm il-qagħda għal aktar minn 30 sekonda.
Erġa 'lura bil-mod għall-pożizzjoni oriġinali. Għal dan, baxxi l-irkopptejn tiegħek għall-forehead. Ġib idejk mal-art, il-pali jħarsu 'l isfel. Ġib is-sinsla tiegħek 'l isfel bil-mod. Niżżel is-saqajn mal-art.
Irrilassa għal 60 sekonda qabel tirrepeti l-qagħda.

2. Dhanurasana

Imsejħa wkoll bħala l-poża tal-pruwa, din il-yoga toħloq iżżid il-fluss tad-demm lejn l-organi riproduttivi u tippromwovi l-benessri sesswali fl-irġiel. Din l-asana tgħin ukoll biex tevita disfunzjoni erettili u eġakulazzjoni prematura, u b'hekk ittejjeb il-fertilità fl-irġiel ^[4] .

Kif

Imtedd fuq żaqqek.
Għolli riġlejk lura u ħu idejk wara widnejk.
Issa aqbad saqajk b'idejk.
Appoġġ il-piż tal-ġisem tiegħek bl-addome tiegħek.
Filwaqt li tiġbed fil-fond, ipprova erfa 'rkopptejk iktar' il fuq.
Żomm il-qagħda għal 15 sa 30 sekonda, waqt li tieħu n-nifs b'mod normali.
Neħħi n-nifs u bil-mod tirrilassa, billi tiġġebbed ġismek.

3. Halasana

Iddefinita wkoll bħala l-poża tal-moħriet, din l-yoga asana hija ta 'benefiċċju kbir għall-promozzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn iż-żona tal-pelvi u ttejjeb il-benessri riproduttiv ^[5] .

Kif

Imtedd fuq dahrek u żomm idejk u l-pali ċatti fuq l-art.
Irrilassa l-ġisem billi tieħu ftit nifsijiet fil-fond u bil-mod.
Billi tuża l-qawwa tal-muskoli addominali tiegħek, neħħi bil-mod ir-riġlejn mill-art.
Żomm is-saqajn dritti u flimkien.
Agħfas bil-mod idejk kontra l-art u għolli l-warrani.
Kompli dawwar is-sinsla tad-dahar sakemm is-swaba 'tas-sieq il-kbar tiegħek jilħqu l-art fuq rasek (tagħmilx saqajk).
Iġġebbed ir-riġlejn u d-dirgħajn fid-direzzjoni opposta.
Żomm għal 15-il sekonda waqt li tieħu nifs bil-mod u fil-fond.
Biex tirrilaxxa l-poża, baxxi bil-mod is-sinsla tad-dahar u ġib is-saqajn f'pożizzjoni vertikali u baxxi saqajk.
Irrepeti 2-3 darbiet.

4. Paschimottanasana

Imsejjaħ ukoll bħala l-liwja bilqiegħda 'l quddiem, dan jistimula ċ-ċentru tal-plexus solari (nervituri tas-sistema simpatetika fil-ħofra tal-istonku). Dan l-eżerċizzju tal-yoga jgħin biex itejjeb il-muskoli li jsostnu l-organi riproduttivi u jipprevjeni disfunzjoni erettili ^[6] .

Kif

Poġġi bil-qiegħda saqajk imġebbda 'l quddiem.
Żomm is-sinsla tad-dahar wieqfa, nifs u iġġebbed idejk fuq rasek mingħajr ma tgħawweġ l-minkbejn.
Ilwi bil-mod u tmiss saqajk.
Nifs u żomm żaqqek u pprova żomm il-pożizzjoni għal 60-90 sekonda.
Żomm rasek mgħawweġ 'l isfel u ħu n-nifs' il barra.
Irrepeti dan 10 darbiet.

5. Kumbhakasana

Imsejħa wkoll bħala l-ħolqien tal-plank, il-prattika ta ’din il-pożizzjoni tal-yoga ssaħħaħ il-parti ta’ fuq tal-ġisem u żżid l-istamina sesswali tiegħek. Barra minn hekk, tgħin ukoll biex ittejjeb il-benessri sesswali tiegħek ^[7] .

Kif

Imtedd fuq żaqqek u żomm idejk ħdejn spallejk.
Ġbid, imbotta ġismek mill-art.
Ġib il-parti ta ’fuq ta’ ġismek, saqajk u l-warrani mill-art f’linja dritta u neħħi l-arja.
Żomm il-pożizzjoni għal 15-30 sekonda, nifs b'mod normali.
Irrepeti għal 4-5 darbiet.

6. Bhujangasana

Magħruf ukoll bħala cobra pose, il-bhujangasana jismu ismu għax jixbah cobra eżatt qabel l-attakk tagħha. Hija pożizzjoni ġeneralment irrakkomandata għal diversi mard tas-saħħa ^[8] . Il-kobra joħloq l-istress mill-muskoli u s-sinsla tad-dahar tiegħek. Tippromwovi wkoll il-benessri tal-organi riproduttivi u b'hekk tagħti spinta lill-fertilità.

Kif

Imtedd fuq l-istonku tiegħek u żomm saqajk viċin xulxin u sieqek ċatti fuq l-art.
Poġġi l-pali tiegħek maġenb l-ispalla tiegħek u ħalli l-forehead tistrieħ fuq l-art.
Nifs profondament u għolli rasek għar-reġjun navali. Ipprova tara s-saqaf.
Żomm il-pożizzjoni sa 60 sekonda. Iġbed man-nifs u neħħi l-arja sewwa matul il-ħin kollu.
Erġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali waqt li tefa' fil-fond.
Irrepeti l-proċess 4-5 darbiet.

7. Padahasthasana

Tajjeb ħafna għas-serħan mill-istress u biex tikkalma n-nervituri tiegħek, il-poża taqdi l-istess funzjoni bħal dik ta 'uttanasana. Imsejjaħ ukoll bħala liwja bil-wieqfa 'l quddiem, din il-yoga toħloq il-ġenbejn, is-saqajn u s-sinsla. Ittejjeb ukoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-moħħ ^[9] .

Kif

Żomm dahrek dritta u ħu nifs fil-fond waqt li tgħolli idek.
Ilwi 'l quddiem hekk kif tispira u tilħaq l-art b'idejk.
Waqt li tmiss l-art żomm il-pali tiegħek mifruxa.
Ukoll, mess sieqek u l-għekiesi.
Ibqa 'fil-pożizzjoni għal minuta biż-żaqq tiegħek imdaħħal ġewwa.
Aktar tard, ħu n-nifs 'il barra u erġa' lura għall-pożizzjoni wieqfa.
Irrepeti dan 10 darbiet.

8. Naukasana

Imsejħa wkoll bħala dgħajsa joħolqu, hija għajnuna biex tagħmel l-addome, il-ġenbejn, u s-saqajn b'saħħithom. Jgħin biex itejjeb il-muskoli pelviċi tiegħek u jgħin biex jirrilassa l-ormoni sesswali ^[7] .

Kif

Joqgħod b’riġlejk imġebbda ’l quddiem.
Żomm dahrek dritta.
Ħu nifs fil-fond u neħħi l-arja, waqt li terfa 'rasek, siderek, u riġlejk mill-art.
Żomm il-pożizzjoni għal 30-60 sekonda, waqt li tieħu n-nifs b'mod normali.
Iġbed man-nifs, u mbagħad neħħi l-arja sewwa, bil-mod tirrilassa u erġa 'lura għall-ewwel pożizzjoni tiegħek.
Irrepeti dan għal 10 darbiet.

9. Setu-bandhasana

Imsejħa wkoll bridge pose, din il-yoga pose tgħin biex tiġġedded u tirrilassa ġismek u moħħok. Ittejjeb l-ippumpjar tad-demm għal qalbek u partijiet oħra tal-ġisem, u tikkontribwixxi b'mod pożittiv lejn it-titjib tal-għadd tal-isperma ^[10] .

Kif

Imtedd fuq l-art, u jekk meħtieġ, poġġi kutra mitwija bil-ħxuna taħt spallejk biex tipproteġi għonqok.
Ilwi l-irkopptejn tiegħek u poġġi saqajk fuq l-art, l-għarqbejn kemm jista 'jkun qrib l-għadam tal-ġenbejn.
Nifs 'il barra, tagħfas saqajk u dirgħajk b'mod attiv fl-art, imbotta d-denb tiegħek' il fuq lejn l-għadam pubiku, tissaħħaħ il-warrani u erfa 'l-warrani mill-art.
Żomm il-koxox u s-saqajn ta 'ġewwa paralleli. Agħfas l-idejn taħt il-pelvi u estendi d-dirgħajn biex tgħinek tibqa 'fuq in-naħa ta' fuq ta 'spallejk.
Neħħi l-warrani sakemm il-koxox ikunu kważi paralleli mal-art.
Żomm irkopptejk direttament fuq l-għarqbejn, imma imbottahom 'il quddiem,' il bogħod mill-ġenbejn u ittawwal id-denb tad-denb lejn id-dahar ta 'l-irkopptejn.
Ibqa 'fil-pożizzjoni kullimkien minn 30 sekonda sa minuta.
Hekk kif tieħu n-nifs 'il barra, erħi l-poża, dawwar is-sinsla bil-mod' l isfel fuq l-art.

10. Agnisaar kriya

Din hija waħda mill-eqdem u l-aktar pożizzjonijiet importanti tal-yoga li jgħinu biex iżidu l-għadd tal-isperma. Imsejjaħ ukoll flipping taż-żaqq, il-metodu tat-tindif yogic itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek u jeħles it-tossini mhux mixtieqa minn ġismek. ^[ħdax] .

Kif

Ibqa 'wieqaf b'saqajk' il bogħod minn xulxin.
Poġġi l-pali fuq irkopptejk.
Żomm żaqqek maħlul.
Neħħi kompletament in-nifs, żomm in-nifs 'il barra u iġbed l-istonku tiegħek kemm tista'.
Ħoll il-manku u erħi l-istonku.
Irrepeti l-azzjoni tal-ippumpjar f'movimenti ta 'malajr.
Irrilassa ġismek u nifs u neħħi man-nifs b'mod normali.
Irrepeti 2-3 darbiet.

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P., & Bhattacharya, K. (2013). Saħħa riproduttiva maskili u yoga. Ġurnal Internazzjonali tal-yoga, 6 (2), 87.
[tnejn]Sengupta, P. (2012). Sfida tal-infertilità: Kemm hija protettiva t-terapija tal-yoga? .Xjenza antika tal-ħajja, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). Ir-rilassament tal-moħħ-ġisem permezz tal-yoga huwa effettiv biex jikkumbatti l-istress fuq l-istil tal-ħajja? .Annali tar-riċerka tax-xjenzi mediċi u tas-saħħa, 3 (5).
[4]Quinn, T., Bussell, J. L., & Heller, B. (2010). Sħiħ Fertili: Pjan Olistiku ta '12-il Ġimgħa għal Fertilità Ottimali. Findhorn Press.
[5]Quinn, T., & Heller, B. (2011). The Infertility Cleanse: Detox, Diet and Dharma for Fertility. Findhorn Press.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007). Yatan Yoga: Gwida Naturali għas-Saħħa u l-Armonija. Yatan Ayurvedics.
[7]Shama, M. REVIŻJONI LEJN PCOS F'AYURVEDA.
[8]SHAMANURU, M. K. C. (2013). IMPATT TA 'EŻERĊIZZJU AEROBIKU FUQ ABILITÀ TA' BIL-MUTUR ANTROPOMETRIKA SELEĊJATA U VARJABBLI EMEMOTOLOĠIĊI FOST IN-NISA TAL-KULLEĠĠ.
[9]Wirawan, I. G. B. (2018). Surya Namaskara benefiċċji għas-saħħa fiżika. Ġurnal Internazzjonali tax-xjenzi soċjali u l-istudji umanistiċi, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N., & Dada, R. (2018). Meditazzjoni u yoga: Impatt fuq ħsara ossidattiva tad-DNA & traskritti ta 'l-isperma mhux irregolati fi sħab irġiel ta' koppji b'telf ta 'tqala rikorrenti.Il-Ġurnal Indjan ta' riċerka medika, 148 (Suppl 1), S134.
[ħdax]Dhawan, V. I. D. H. U., Kumar, R. A. J. I. V., Malhotra, N. E. E. N. A., Singh, N. E. E. T. A., & Dada, R. I. M. A. (2018). Intervent ta 'stil ta' ħajja bbażat fuq il-yoga fil-ġestjoni ta 'falliment ta' impjantazzjoni rikorrenti.Indian J. Sci. Riż, 18 (2), 01-08.