Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Millieġ jew Bajra huwa ċereali b'numru ta 'benefiċċji għas-saħħa. Minbarra li huwa sors rikk ta 'nutrijenti, jista' jiġi kkultivat billi tuża inqas ilma. Dan is-super uċuħ tar-raba 'huwa kkunsmat bħala ikel bażiku fl-Indja rurali kif ukoll fi stati bħal Rajasthan u Gujarat - fil-forma ta' roti jew flatbread.
Ir-roti jistgħu jiġu ppreparati bl-użu ta 'dqiq u ilma tal-millieġ jew wieħed jista' jżid butir purifikat (ghee) mad-dqiq u jipprepara l-flatbread. Wieħed jista 'wkoll jikkonsma dan iċ-ċereali b'saħħithom fil-forma ta' poriġ.
Il-Bajra Tismin?
Il-konsum ta 'kaloriji tagħna ta' kuljum huwa bejn wieħed u ieħor 1200-1800 u 100 gramma ta 'bajra fihom madwar 378 kalorija flimkien ma' 4.2 grammi ta 'xaħmijiet, li tinkludi 0.7 grammi ta' xaħam saturat, 0.8 grammi ta 'xaħam monoinsaturat u 2.1 grammi ta' xaħam flimkien ma 'karboidrati. Minħabba dan il-profil tan-nutrijenti, il-millieġ huwa żbaljat li qed isemmen.
Benefiċċji għas-Saħħa tal-Millieġ:
Ittejjeb is-Saħħa tal-Qalb: Bajra huwa tajjeb għal qalbek, fih il-manjesju li jgħin fit-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm. Il-vażodilatazzjoni tirreferi għad-dilazzjoni tal-vini, il-kontenut tal-fosfru preżenti fiċ-ċereali jagħmilha vażodilatatur naturali, li jgħin biex iżomm l-attakk fil-bajja. Dan iċ-ċereali fih fibra li tgħin fit-tnaqqis tal-livelli ta 'kolesterol ħażin - lipoproteina ta' densità baxxa (LDL) - fid-demm u tgħin ukoll fil-protezzjoni tal-qalb minn bosta mard ieħor.
Benefiċċji għas-Saħħa tal-Millieġ:
1. Jipprevjeni l-Kanċer
Millieġ fih antiossidanti u fibra li jgħinu fil-prevenzjoni tar-riskju ta 'kanċer tas-sider bi kważi 50%. Il-kanċer tas-sider huwa l-iktar tip komuni ta 'kanċer. Tiekol 30 gramma biss minn din is-super uċuħ tista 'tgħin lin-nisa jibqgħu protetti mill-kanċer tas-sider.
2. Tiġġieled id-Dijabete
Jekk inti dijabetiku, il-bajra li tikkonsma tista 'tgħin biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm taħt kontroll. Bajra fih il-manjesju li jgħin fil-prevenzjoni ta 'varjazzjonijiet perikolużi taz-zokkor fid-demm fil-ġisem. Nies li jbatu mid-dijabete huma avżati biex jieklu ikel b'indiċi gliċemiku baxx, meta mqabbel ma 'qmuħ bħall-qamħ u r-ross.
3. Tajjeb għad-Diġestjoni
Il-kontenut tal-fibra taċ-ċereali jgħin fit-titjib tal-funzjonament tas-sistema diġestiva. Ittejjeb il-moviment tal-musrana, itaffi l-proċess tat-tneħħija u jżomm problemi relatati mad-diġestjoni bħall-aċidità, uġigħ fl-istonku, kanċer tal-kolon, infjammazzjoni u bugħawwieġ fl-istonku.
4. Iżomm l-Ażma U l-Emigranja 'l Bogħod
Biż-żieda fit-tniġġis ta 'l-arja, hemm żieda fin-numru ta' każijiet ta 'ażżma. Mard respiratorju jista 'jkun fatali jekk ma jiġux ikkurati fil-ħin u kemm it-tfal, kif ukoll l-adulti, jiġu affettwati minnhom. Il-kontenut tal-manjesju preżenti fiċ-ċereali jgħin fit-tnaqqis tas-severità ta 'dawn il-mard respiratorju u jgħin ukoll fil-ġlieda kontra l-attakki tal-emigranja.
5. Huwa Ħieles mill-Glutina
Il-Bajra hija barka għal dawk kollha li jbatu mill-marda coeliac, peress li hija ħielsa mill-glutina. Nies li jbatu mill-marda coeliac ma jistgħux jittolleraw l-ebda ammont ta 'glutina fid-dieta tagħhom. Ħafna mill-ħbub, inkluż ir-ross, fihom il-glutina, il-millieġ huwa l-uniku tip ta 'qamħ li huwa ħieles mill-glutina u jista' jżomm il-marda coeliac 'il bogħod.
6. Tgħin fit-Tkabbir tal-Muskoli
Billi dan iċ-ċereali huwa sors tajjeb ta 'proteina u amino acid, jgħin it-tkabbir kif ukoll fir-riġenerazzjoni taċ-ċelloli u l-muskoli fil-ġisem. Jgħin biex il-muskoli jsiru aktar b'saħħithom u aktar rqaq, filwaqt li jnaqqas il-proċess ta 'deġenerazzjoni muskolari.
7. Benefiċċji Oħra Saħħa tal-Millieġ
Xi benefiċċji oħra għas-saħħa tal-bajra huma li jgħin fid-ditossifikazzjoni ta 'ġismek billi tgħin biex tlaħħaq it-tossini mill-organi ta' ġismek bħall-fwied u l-kliewi. Dan iċ-ċereali huwa sors tajjeb ta 'vitamina B u niacin, li jgħinuk tipproteġik mill-emorraġija billi tqajjem il-livelli ta' kolesterol tajjeb - lipoproteina ta 'densità għolja (HDL) - f'ġismek. Millieġ huwa għoli fil-manjesju u jaġixxi bħala rimedju biex jfejjaq bugħawwieġ mestrwali wkoll.
Tajjeb Li Tikkonsma Bajra Fi Kwantitajiet Kbar?
Minkejja li huma ċereali rikki fin-nutrijenti flimkien ma 'ħafna proprjetajiet, esperti tas-saħħa jagħtu parir li jikkunsmaw bajra fi kwantitajiet limitati u jissuġġerixxu wkoll li ma tiekolx iċ-ċereali matul is-sjuf, għax jista' jwassal għal kwistjonijiet relatati mad-diġestjoni u jħallik tħossok skomdu.
