Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
-
Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi! -
Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits -
Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival 
Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi! 
Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits 
Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021 Titlifx
-
Bl-approvazzjonijiet ta 'emerġenza, l-Indja tespandi l-basket tal-vaċċini għall-użu domestiku -
Bhuvneshwar Kumar ivvota l-Plejer tax-Xahar tal-ICC għal Marzu 2021 -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha -
Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India Tnedija Karatteristiċi Mistennija Ikkonfermati Aċċidentalment -
Ħażniet ta 'Rendiment ta' Dividend Għoli Jistgħu Ma Jkunux L-Għażla Tajba: Hawn Għaliex -
Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat -
10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Saħħa Nutrizzjoni Nutrizzjoni oi-Neha Ghosh Minn Neha Ghosh fil-11 ta 'Ġunju, 2018 Bajd, bajd | Benefiċċji għas - Saħħa Huwa għalhekk, ngħidu aħna, tiekol bajd kuljum. BoldskyStudji riċenti wrew il-benefiċċji li tiekol 2 bajdiet kuljum. Jirriżulta li r-raġuni hija li l-bajd joffrilek ftehim mimli nutrizzjoni biex tikseb proteini u nutrijenti vitali oħra. Isfar tal-bajd ta 'daqs medju fih bejn 185 u 215 mg ta' kolesterol.
Jekk il-livell ta 'kolesterol LDL (ħażin) tiegħek huwa aktar minn 100 mg, jew jekk ġejt iddijanjostikat b'mard tal-qalb, għandek tiekol 200 mg kolesterol kuljum biss. Żewġ bajdiet kbar jipprovdu lil ġismek bi 13-il gramma ta 'proteina, 9.5 grammi ta' xaħam, 56 mg ta 'kalċju, u 1.8 mg ta' ħadid.
Mhux biss il-bajd tat-tiġieġ huwa sors eċċellenti ta 'proteina, il-bajd tal-papri u l-wiżż huma b'saħħithom ukoll. Kont taf li l-abjad tal-bajda għandu valur nutrittiv differenti mill-bqija tal-bajda?
Ejja nkomplu biex insiru nafu jekk huwiex tajjeb li tiekol 2 bajdiet kuljum.
1. Il-Moħħ Jinsab Taħt Protezzjoni tal-Kolin
2. Il-Vitamina D Tgħin Fl-Assorbiment tal-Kalċju
3. Viżjoni Tajba
4. Ir-Riskju ta 'Mard tal-Qalb Jitnaqqas
5. Jgħin fit-Telf tal-Piż
6. Ittejjeb il-Ġilda Tiegħek
7. Ir-Riskju tal-Kanċer Tnaqqas
8. Jsaħħaħ il-Fertilità
1. Il-Moħħ Jinsab Taħt Protezzjoni tal-Kolin
Il-fosfolipidi jippromwovu l-komunikazzjoni normali taċ-ċelloli tal-moħħ li jikkonsistu f'kolin. Il-kolin huwa vitamina li hija ppruvata klinikament bħala l-iktar materjal importanti tal-bini tal-moħħ.
Tiekol 2 bajdiet kuljum tipprovdi lil ġismek b'dan l-ammont biżżejjed ta 'nutrijent. Nuqqas tal-vitamina tal-kolin iwassal għal telf ta 'memorja u nesa.
2. Il-Vitamina D Tgħin Fl-Assorbiment tal-Kalċju
X'tippreferi li jkollok? Tiekol bajda mgħollija jew għandek supplimenti taż-żejt tal-ħut? Inti se tagħżel il-bajda mgħollija, hux? Il-bajd huwa rikk fil-vitamina D u din il-vitamina tgħin fl-assorbiment tal-kalċju u ssaħħaħ l-għadam u s-snien tiegħek.
Kif tgħin il-vitamina D fl-assorbiment tal-kalċju? Il-Vitamina D tiffaċilita l-assorbiment intestinali tal-kalċju u tistimula l-assorbiment tal-joni tal-fosfat u tal-manjesju.
3. Viżjoni Tajba
Riċerka ġdida sabet li l-bajd tat-tiġieġ huwa għoli fil-luteina u din is-sustanza hija responsabbli għal vista ċara u qawwija. Il-luteina tissejjaħ vitamina karotenojde li tgħin fil-prevenzjoni ta 'mard tal-għajnejn inkluż il-katarretti u deġenerazzjoni makulari relatata mal-età.
Nuqqas fil-luteina jista 'jikkawża qerda fit-tessuti tal-għajn u l-vista tiddeterjora b'mod irriversibbli.
4. Ir-Riskju ta 'Mard tal-Qalb Jitnaqqas
Riċerka ġdida wriet li l-kolesterol fil-bajd huwa bbilanċjat mal-fosfatidi, li ma jagħmilx ħsara lis-saħħa. Twaqqaf ukoll il-produzzjoni tal-kolesterol tal-ġisem stess u l-aċidi grassi omega 3 preżenti fil-bajd jgħinu biex inaqqsu l-livelli tat-trigliċeridi, u b’hekk inaqqsu r-riskju ta ’mard kardjovaskulari.
5. Jgħin fit-Telf tal-Piż
Skond ix-xjentisti, li tgħaqqad dieta b'kaloriji baxxi u bajd għall-kolazzjon tgħinek titlef il-piż malajr. Dan it-tip ta ’kolazzjon iżomm żaqqek mimli għal perjodu itwal ta’ żmien u b’hekk tipprevjeni li tiekol iżżejjed.
6. Ittejjeb il-Ġilda Tiegħek
Li jkollok 2 bajdiet kuljum jagħtik ġilda sabiħa u tleqq. Il-preżenza tal-bijotina, vitamina B12, u proteini nutrittivi diġestibbli fil-bajd se tikkontribwixxi għat-tisħiħ tax-xagħar u l-ġilda.
Il-fosfolipidi li jinsabu fil-bajd jippromwovu l-eliminazzjoni tat-tossini fil-fwied.
7. Ir-Riskju tal-Kanċer Tnaqqas
Li tiekol żewġ bajdiet kuljum tnaqqas ir-riskju tal-kanċer. Skond studju, mara li d-dieta ta 'kuljum tagħha tinkludi bajd, ir-riskju li tiżviluppa kanċer tas-sider naqas bi 18 fil-mija.
Dan huwa dovut għan-nutrijent essenzjali msejjaħ kolin misjub fil-bajd li huwa assoċjat ma 'riskju mnaqqas ta' 24 fil-mija ta 'kanċer tas-sider.
8. Jsaħħaħ il-Fertilità
Il-vitamini B misjuba fil-bajd jgħinu fil-formazzjoni ta 'ormoni sesswali. L-aċidu folliku, magħruf ukoll bħala vitamina B9, jgħin fil-formazzjoni taċ-ċelloli ħomor tad-demm u jiġi ffurmat it-tubu newrali tal-fetu. Dan inaqqas iċ-ċansijiet tat-tfal li jsofru minn ritard mentali.
Dan hu għaliex huwa importanti għan-nisa li jkollhom il-bajd waqt li jkunu qed jippjanaw tqala. Bajda tat-tiġieġ waħda fiha 7.0 mcg ta 'vitamina B9.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu ma 'dawk qrib tiegħek.
AQRA WKOLL: Jum Dinji tad-Donatur tad-Demm 2018: Meraq tal-Karrotta-Tuffieħ-Rummien Għall-Emoglobina U Telf ta 'Piż
