Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Bla dubju, it-treadmills huma l-aħjar għażliet possibbli biex ikollok eżerċizzju kardjovaskulari xieraq ġewwa. Iżda, huwa importanti li tkun taf li l-użu ta 'treadmill bil-mod xieraq tiegħu huwa importanti biex iżżomm saħħtek l-irkoppa. L-użu ta 'treadmill għal żmien twil jew it-tħaddim fuq treadmill b'qagħda ħażina jista' jagħmel ħsara lill-irkopptejn tiegħek.
Hemm għeruq u ligamenti madwar l-irkopptejn tiegħek li jgħaqqdu mal-muskoli. Dawn huma strutturi delikati ħafna, sabiex kwalunkwe korriment għalihom jista 'jaggrava l-kundizzjoni.
L-iktar korriment komuni fl-irkoppa li jista 'jseħħ fl-utenti tat-treadmill huwa l-irkoppa tar-runner jew uġigħ wara l-għatu ta' l-irkoppa, li jseħħ minħabba l-frizzjoni tal-qarquċa.
Treadmill huwa ta 'ħsara għall-irkopptejn? Dan huwa dubju komuni ħafna li għandhom ħafna nies li jużawhom regolarment. Is-sewqan barra jista 'wkoll jikkawża ħafna tipi ta' korrimenti ta 'l-irkoppa, imma meta nużaw treadmill, iċ-ċansijiet huma aktar.
L-użu tat-treadmill b'mod korrett huwa fattur importanti. Ukoll, qabel ma timxi jew tiġri fuq treadmill, jista 'jkollok tikkonsulta tabib biex tiżgura li inti tajjeb biex tagħmel dan, speċjalment jekk għandek uġigħ fl-irkoppa.
Il-mistoqsija dwar jekk it-treadmill hux ta 'ħsara għall-irkopptejn jew le tista' tagħtik tweġibiet differenti. Iżda, it-teħid ta 'prekawzjonijiet xierqa jista' jżommok sigur. Hawnhekk, ser niddiskutu dwar uħud mill-prekawzjonijiet biex tuża treadmill, mingħajr ma tagħmel ħsara lill-irkopptejn tiegħek.
Uża Appoġġ għall-Irkoppa
Jekk għandek uġigħ fl-irkoppa, huwa aħjar li tuża appoġġ għall-irkoppa qabel ma tuża treadmill. Ikseb l-opinjoni tat-tabib tiegħek dwar jekk tistax tuża treadmill għall-mixi jew il-ġiri. L-appoġġ għall-irkoppa jgħin biex iżomm il-muskoli madwar l-irkoppa ssikkati, u jagħmilha faċli biex tiċċaqlaq il-ġogi mingħajr uġigħ.
Ara l-Ħin
It-treadmill huwa ta 'ħsara għall-irkopptejn? Kun af li wisq minn xi ħaġa tista 'tkun ta' ħsara. Li taħdem jew timxi kontinwament fuq treadmill għal aktar minn nofs siegħa mhijiex prattika tajba. Dan ipoġġi pressjoni żejda fuq il-ġogi tiegħek.
Uża l-arloġġ fuq it-treadmill tiegħek biex issettja l-ħin. Ftakar ukoll li tippreferi veloċità li hija l-iktar komda għalik.
Żomm Qagħda Tajba
Id-differenza ewlenija bejn il-ġiri barra u fuq treadmill hija l-qagħda tal-ġisem li tadotta. It-Treadmill jista 'jkollu xi restrizzjonijiet biex iċċaqlaq idejk b'mod aktar liberu u biex twessa' saqajk. Li tagħti iktar pressjoni fuq il-parti t'isfel tal-ġisem biex tikkomprometti dan jista 'jikkawża uġigħ fl-irkoppa. Din ġeneralment hija problema mal-prinċipjanti li jużaw treadmill.
Tisħiħ tal-Ġisem t'Isfel
Li tiffoka aktar fuq it-tisħiħ tal-parti t'isfel tal-ġisem huwa wieħed mill-modi effettivi biex issaħħaħ irkopptejk. Tista 'tieħu l-opinjoni ta' fiżjoterapista espert jew trejner tal-kundizzjoni fiżika biex tikseb l-aħjar soluzzjoni li tixraq lill-istat ta 'saħħa tiegħek.
Iċċekkja Mat-Tabib Tiegħek
Huwa miexi fuq treadmill ħażin għall-irkopptejn, jista 'jwieġeb it-tabib tiegħek wara li kkunsidra saħħtek. Huwa importanti li tikkonsulta tabib qabel ma tibda teżerċita fuq treadmill, speċjalment jekk għandek problemi fl-irkopptejn.
Jekk kellek xi operazzjonijiet fuq l-irkopptejn, qatt tuża treadmill mingħajr il-kunsens ta 'tabib. Ċerti kundizzjonijiet bħall-artrite rewmatika għandhom jingħataw ukoll kura żejda.
Għalhekk, il-mistoqsija jekk il-mixi fuq treadmill hix ħażina għall-irkopptejn jew le, ma tistax tkun iktar ta 'tħassib jekk issegwi dawn il-pariri.
