Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Hemm wisq stress f'ħajtek li qed jikkawża ansjetà u jbaxxi l-enerġija tiegħek? Imbagħad għandek tipprova t-tekniki Ġappuniżi ta 'awto-massaġġi Shiatsu għal serħan mill-uġigħ u rilassament. Dawn it-tekniki jgħinu fil-promozzjoni tar-rilassament tal-ġisem u jtaffu l-uġigħ.
Allura, x'inhu Shiatsu? Huwa tip ta 'karrozzerija Ġappuniża li tinvolvi l-applikazzjoni ta' pressjoni komda bis-swaba 'biex tistira, taptap, għaġna u tagħfas punti speċifiċi tal-ġisem.
Il-pressjoni tas-swaba 'għandha effett qawwi ħafna fuq it-tessuti konnettivi li jinsabu eżatt taħt il-ġilda tiegħek. Dawn it-tessuti konnettivi joħolqu għata protettiva fuq kull ġonta, vini, muskoli, għadam u nervituri inklużi l-korda spinali u l-moħħ. Minħabba ċirkolazzjoni ħażina tad-demm, it-tessuti konnettivi jistgħu jiġu konġestjonati. Jekk tibda tagħmel it-tekniki ta 'awto-massaġġi ta' Shiatsu, mill-ewwel tħossok imġedded u rilassat.
B'differenza minn tekniki oħra tal-karrozzerija, Shiatsu jista 'jitwettaq waħdu faċilment b'riżultati effettivi. Hawnhekk hawn gwida sempliċi għall-prinċipjanti.
Teknika ta 'Rilassament 1 - Żomm is-sieq tal-lemin fiż-żewġ pali waqt li tapplika pressjoni fuq l-uniku billi tuża ż-żewġ saqajn tiegħek.
Teknika ta 'Rilassament 2 - Irkoppa fuq l-art b'tali mod li saqajk jitqiegħdu taħt il-warrani tiegħek. Laħaq idejk lejn is-saqajn u poġġi saba 'kbir fuq il-punt tan-nofs ta' kull qiegħ.
Dan kif jaħdem: Dawn iż-żewġ tekniki jirrilassaw in-nervituri fis-saqajn, itejbu l-bilanċ tas-saqajn tiegħek u jiftaħ il-ġogi li huma iebsin. Tista 'tagħmel dawn iż-żewġ eżerċizzji darbtejn kuljum.
Teknika tal-Fluss tal-Enerġija 1 - Żomm is-sieq tal-lemin fiż-żewġ pali ħdejn is-sieq u ssepara kull sieq billi tuża s-saba 'l-kbir u l-werrej taż-żewġ idejn. Tibda bis-sieq il-kbira, poġġi ż-żewġ swaba 'tiegħek fil-qiegħ tas-sieq għall-appoġġ, u mmassaġġja l-parti ta' fuq tas-sieq biż-żewġ swaba '' l fuq b'mod 'il fuq.
Wettaq din it-teknika fuq kull toe għal 5 sa 10 darbiet.
Teknika tal-Fluss tal-Enerġija 2 - Poġġi idejk sewwa fuq sidrek. Applika l-pressjoni u għamel massaġġi lil siderek, billi tiffoka subgħajk 'il fuq u' l isfel għal 10 minuti.
Dan kif jaħdem: Dan l-eżerċizzju terapewtiku jippromwovi l-fluss ta 'enerġija terapewtika mis-sider għall-bqija tal-ġisem f'moviment' l isfel. Tista 'tagħmel dan l-eżerċizzju darbtejn kuljum.
Teknika ta 'Tnaqqis ta' Ansjetà 1 - Uża s-saba 'l-kbir fuq id-dritt tiegħek biex tagħmel pressjoni fin-nofs tal-pala tax-xellug tiegħek, ippressa dik iż-żona għal 30 sa 60 sekonda.
Iġbed is-swaba 'kollha ta' idek ix-xellugija bl-għajnuna ta 'idek il-leminija biex tistirahom. Ħoll wara 5 sekondi.
Stroke b'mod vigoruż il-parti ta 'ġewwa tal-pala tax-xellug tiegħek bil-kbir tal-lemin għal 30 sa 60 sekonda.
Fl-aħħarnett, aqleb idek u massaġġi n-naħa ta 'fuq tal-polz b'moviment ċirkolari għal 30 sa 60 sekonda.
Ibdel idejk u rrepeti l-istess eżerċizzju.
Dan kif jaħdem: Jekk tagħmel dan l-eżerċizzju se tnaqqas l-ansjetà. Agħmilha darbtejn kuljum.
Teknika għat-Tnaqqis tal-Istress - Poġġi ż-żewġ idejk fuq rasek, poġġi s-swaba 'fuq il-qorriegħa u s-swaba' ta 'taħt fuq it-tempji tiegħek.
Applika pressjoni ġentili fuq it-tempji tiegħek, billi ddawwar is-swaba 'tiegħek b'moviment ċirkolari waqt li tieħu n-nifs profondament għal 5 sa 10 minuti.
Dan kif jaħdem: Dan l-eżerċizzju ser jeħlishok minn uġigħ ta 'ras ta' stress u emigranja. Agħmilha darbtejn kuljum.
Minbarra t-tekniki ta 'awto-massaġġi fil-video, hemm tekniki oħra ta' Shiatsu oħra li tista 'ssegwi.
Shiatsu Għal Uġigħ fid-dahar t'Isfel
Naqqas it-Teknika ta 'Uġigħ fid-Dahar - Imtedd fuq dahrek, għawweġ saqajk sabiex is-saqajn tas-saqajn ikunu jistgħu jmissu l-art. Agħlaq għajnejk u nifs profondament għal 4 minuti.
Bil-mod, ġib l-irkoppa tal-lemin tiegħek 'il fuq, aqlaqha biż-żewġ idejn u ġibha qrib siderek.
Ibdel is-saqajn u rrepeti dan l-eżerċizzju.
Dan l-eżerċizzju se jnaqqas l-uġigħ fid-dahar t'isfel u int se tikseb l-aħjar riżultati jekk isir darbtejn kuljum.
Teknika ta 'Uġigħ ta' Ras tas-Sinus - Poġġi s-saba 'ta' l-indiċi fuq il-ħaddejn tiegħek u poġġi pressjoni u dawwar is-swaba 'b'moviment ċirkolari għal 5 sa 10 minuti.
Bl-istess mod, poġġi s-swaba 'ta' l-indiċi fuq forehead tiegħek eżatt fejn jibdew eyebrows tiegħek u dawwar is-swaba 'tiegħek b'moviment ċirkolari għal 5 sa 10 minuti.
Agħmel dan l-eżerċizzju darbtejn kuljum.
Dan kif jaħdem: Uġigħ fis-sinus ġeneralment iseħħ madwar il-ħaddejn u fil-forehead u huwa diffiċli li jiflaħ għall-uġigħ.
Din it-teknika tal-massaġġi Shiatsu ser ittaffi l-konġestjoni tas-sinus billi tistimula l-punti kkonġestjonati.
Aqsam dan l-artiklu!
AQRA WKOLL: Kif Tneħħi x-Xama 'mit-Tuffieħ Naturalment?
