Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell tad-Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Mayurasana, magħrufa wkoll il-poża tal-pagun, hija relatata li tkun viċin spiritwalment. Ukoll, il-prattika tal-poża tgħin fit-ton ta 'dirgħajk, polz, idejn u muskoli addominali u żżid il-vitalità tiegħek.
Din hija waħda mill-iktar pożizzjonijiet ta 'sfida fil-yoga, allura m'għandekx taħseb li tagħtih bidu immedjat. Ħu l-ħin tiegħek u bil-mod tipprova twettaq din l-asana madankollu, aħna nirrakkomandaw li tikkonsulta espert tal-yoga qabel ma tipprova twettaq l-asana.
Jeħtieġ perseveranza kbira biex tibda b'din il-poża.
Fil-fatt, għandek bżonn tilħaq livell ħafna ogħla sabiex twettaq din il-pożizzjoni.
Minbarra li ssaħħaħ il-polz u d-dirgħajn, din il-pożizzjoni tipprovdi benefiċċji saħansitra aħjar bħall-eliminazzjoni ta 'tossiċi, problemi tal-fwied u sistema ċirkolatorja. Allura, agħżel ħajja aktar fqira billi tinkorpora prattiċi Yogic fl-istil ta 'ħajja ta' kuljum tiegħek.
Agħti ħarsa lejn kif twettaq din l-asana u l-benefiċċji varji assoċjati ma 'dan.
Proċedura Pass Pass Biex Twettaq L-Asana
Pass 1: Huwa tassew poża iebsa, allura hawnhekk huwa pass sempliċi biex tibda bl-asana. Ħu 2 blokki, jiġifieri waħda biex tinżamm taħt saqajk u waħda taħt għonqok.
Pass 2: Int trid tkun fuq iż-żokra u żżomm idejk mal-art.
Pass 3: Issa, żomm sieqek fuq il-blokka ħdejn saqajk u forehead tiegħek għandha tistrieħ fuq il-blokka ta 'quddiem. Is-sinsla u r-riġlejk għandhom ikunu assolutament dritti. Ġib minkbejn viċin iż-żaqq t'isfel tiegħek.
Pass 4: Ikkonċentra biss fuq il-mudell tan-nifs tiegħek.
Pass 5: Wara li tneħħi l-arja, issoda żaqqek u agħfas is-sieq tiegħek fuq il-blokka.
Pass 6: Nifs u simultanjament, neħħi rasek u poġġi l-geddum tiegħek fuq l-ewwel blokka.
Pass 7: Issa ikkonċentra fuqek innifsek u iġbed l-minkbejn 'il ġewwa.
Pass 8: Il-piż tal-ġisem tiegħek għandu jkun ibbilanċjat kompletament fuq idejk u saqajk.
Pass 9: Fil-fatt, il-poża kollha suppost issir mingħajr l-għajnuna tal-blokki. Għandek bżonn biss tibbilanċja l-piż tal-ġisem kollu fuq il-pali tiegħek, u riġlejk m'għandhomx jinqasmu. Madankollu, biex tagħmilha aktar faċli, issuġġerejna l-użu ta 'blokki. Madankollu, idealment, din l-asana suppost issir kif jidher fl-illustrazzjonijiet, jiġifieri mingħajr l-użu ta 'blokki.
Aqra wkoll: Matsyasana Biex Ttaffi l-Uġigħ Fl-Għonq u l-Ispallejn
Benefiċċji Ta 'L-Asana
• Jgħin biex tibni r-reżistenza tiegħek
• Jgħin fil-ġlieda kontra l-fwied, il-marrara, il-frixa u problemi relatati mal-kliewi
• Ittejjeb is-sistema ċirkolatorja
• Jipprevjeni kontra attakk tal-qalb
• Iġedded il-ġisem
• Ittejjeb il-konċentrazzjoni
• Iġġib kalma fik
Attenzjoni
Nies obeżi u nisa tqal għandhom biss jibqgħu 'l bogħod minn din il-pożizzjoni. Ukoll, persuni li jbatu minn xi problema ta 'korriment jew artrite għandhom joqogħdu lura milli jwettqu din l-asana.
