Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Int tolqot il-ġinnasju kuljum, tagħmel ħafna sit-ups u push-ups, imma xorta tibqa 'lura meta jkollok is-six pack abs mixtieq. Allura x'inhu nieqes minnek? Flimkien ma 'l-eżerċizzji ta' laqat iebes, li tieħu ħsieb l-ikel li wieħed jiekol huwa ugwalment importanti għall-bini tas-sitt pakk abs li kont qed toħlom bih.
Dieta bilanċjata magħmula minn fibra, proteini, kalċju, vitamini u minerali għandha tifforma parti mid-dieta ta 'kuljum jekk wieħed verament irid jibni sitt pakketti ta' abs. Dieta li tgħin biex tagħti spinta lill-metaboliżmu għandha tkun inkorporata.
Aqra wkoll: Ingredjenti tal-kċina Biex Tfejjaq Infezzjoni tal-Bużżieqa tal-Awrina
Flimkien ma 'dan, iż-żamma stretta tal-ikel mhux mixtieq hija rrakkomandata ħafna għax dan jimpedixxi l-ħruq tax-xaħam miż-żaqq u jfixkel milli jkollok sitt pakketti ta' abs.
Jingħad li l-abs isiru fil-kċina u dan jgħodd assolutament. Jekk tibqa 'teżerċita bħal persuna miġnuna waħda, mingħajr ma tieħu ħsieb dak li qed tiekol allura probabbilment qed tagħmel żball wieħed kbir. Jekk tibqa 'sejjer b'dan il-mod allura probabbilment tispiċċa titlef il-piż.
Aqra wkoll: Ħxejjex Li Għandek Tevita Jekk Trid Telf
Ukoll għal dawk l-irġiel li qed jitħabtu biex jiksbu sitt pakketti abs, hawnhekk hawn lista ta 'ikel li għandhom jikkunsidraw li jieklu kuljum. Agħti ħarsa.
1. Banana:
Sors eċċellenti ta 'potassju, il-banana tgħin fil-ġlieda kontra ż-żamma ta' l-ilma fil-ġisem u tgħin biex tonifika l-istonku wkoll. Banana waħda jew tnejn kuljum ittejjeb biex tagħmel sitt pakketti abs.
2. Bajd:
Sinjur fil-proteina, il-bajd huwa wieħed mill-aqwa oġġetti tal-ikel li jgħin fil-bini tal-abs. Irġiel, inkludi wieħed jew tnejn bajd mgħolli fid-dieta ta 'kuljum tiegħek jgħin.
3. Ħbub Sħaħ:
Ħbub sħaħ huma sors rikk ta 'fibra, minerali u proteini li huma attwalment meħtieġa mill-ġisem biex jaħarqu x-xaħam u jibnu l-abs.
4. Insalati:
Skutella ta 'insalata kuljum hija waħda mill-aktar ħtiġijiet vitali jekk tkun fit-triq biex tibni l-abs tiegħek. Din tikkonsisti fil-minerali u l-fibra essenzjali kollha li jgħinu fil-ħruq tal-flabs żejda u jtejbu biex jibnu s-sitt pakkett.
5. Ħafur:
Il-ħafur jikkonsisti minn karboidrati, fibra u proteini. Li jkollok nofs kikkra ħafur kuljum mhux biss tgħin biex tipprovdi l-enerġija meħtieġa imma ttejjeb ukoll fil-bini tal-abs.
6. Tuffieħ:
Kif tgħid il-kelma tgħid tuffieħa kuljum iżżomm lit-tabib 'il bogħod, bl-istess mod li jkollok tuffieħa kuljum tgħin ukoll fil-bini tal-abs. It-tuffieħ huwa rikk f'fibra u antiossidanti, iż-żewġ ħtiġijiet vitali biex itejbu pakkett ta 'sitt.
7. Brokkoli:
Il-Brokkoli huwa rikk fil-vitamina Ċ u fih ukoll wieħed mill-iktar komposti importanti msejħa sulforaphane li jgħin biex jiġġieled ix-xaħam u jibni l-abs. Skutella żgħira ta 'brokkoli kuljum hija dak kollu li l-irġiel għandhom bżonn jinkludu fid-dieta tagħhom.
8. Jogurt:
Il-jogurt huwa rikk fil-kalċju u l-probijotiċi il-jogurt frisk normali (mhux dawk bit-togħma) jgħin biex jibni l-muskoli. Tazza waħda ta 'jogurt għandha tkun inkluża fid-dieta ta' kuljum jekk l-irġiel iridu jibnu l-abs tagħhom.
9. Spinaċi:
Sinjur fil-fibra, l-ispinaċi hija waħda mill-aqwa ħaxix aħdar li jgħin biex jinħarqu kaloriji u jibnu l-muskoli. Huwa aħjar meta jiġi kkunsmat fil-forma steamed.
10. Laħam dgħif:
Għal dawk l-irġiel li mhumiex veġetarjani, huma jistgħu jżidu daqsxejn ta 'medja dgħif mad-dieta tagħhom kuljum. Huwa rikk fil-proteina iżda fl-istess ħin jgħin fil-ħruq tal-kaloriji wkoll.
