Forsi smajt bihom fil-mogħdija, imma qatt ma fhimt x’kienu dwar dawn il-paġni ta’ filgħodu—xi ħaġa dwar il-ġurnal fl-a.m.? M'intix 'il bogħod, iżda għad hemm ftit aktar għall-istorja. Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-prattika biex tara jekk tistax tkun biss il-ħaġa li toħroġ minn dak il-funk tal-2020.
X'inhuma eżattament il-paġni ta' filgħodu?
Paġni ta 'filgħodu huma eżerċizzju ta' kitba li oriġinaw minn Ta’ Julia Cameron Il-Mixja tal-Artist , ktieb li essenzjalment sar il-bibbja dwar kif tgħin lill-kreattivi jegħlbu l-ostakli. Waħda mill-aktar għodod essenzjali li joffri l-ktieb hija l-eżerċizzju famuż tal-paġni ta’ filgħodu, il-prattika ritwali li tieħu l-pinna fuq il-karta kull filgħodu u tikteb tliet paġni sħaħ ta’ ħsibijiet fluss ta’ konxji—xejn editjat jew miżmuma lura. Tikteb biss tliet paġni. Dwar xi ħaġa. Dak hu. L-iskop hu li tegħleb dawk il-vuċijiet żgħar (jew kbar) kollha f’wara rasek li jżommok lura milli taċċessa l-verità tiegħek.
Trid tkun kreattiv biex tagħmel paġni ta' filgħodu?
Filwaqt li l-ktieb ta’ Cameron huwa mmirat lejn l-artisti—mużiċisti, kittieba, poeti, żeffiena, atturi, eċċ.—l-idea wiesgħa dwar kif nirbħu l-fruntieri u l-konfini li ħloqna għalina nfusna f’isem l-awto-tkabbir u l-iskoperta tista’ tapplika għal kull esperjenza tal-persuna. Kemm jekk int interessat li taċċessa veritajiet emozzjonali dwar ir-relazzjonijiet f’ħajtek jew li tħaffer x’inhuma l-miri ġenwini tal-karriera tiegħek, il-paġni ta’ filgħodu huma xi ftit bħal terapija — rrakkomandata lil kull min hu miftuħ għal dak li jista’ joħroġ mill-proċess.
Għaliex huma daqshekk utli?
Ovvjament, il-paġni ta 'filgħodu mhumiex elixir maġiku li jsolvi l-problemi kollha tiegħek. Cela dit...jekk tpoġġi fil-ħin u l-isforz u tiżviluppa l-vizzju ta 'onest ġurnaling , tista' taħsad benefiċċji mix-xogħol li tagħmel billi tneħħi l-ħsibijiet l-aktar profondi tiegħek u tiffoka fuq dak li verament trid, teħtieġ jew tittama għalih. Fil-forma l-aktar kristallizzata tagħhom, il-paġni ta’ filgħodu jgħinu lin-nies jiżolaw dak li hu ħażin jew ifixkluhom f’ħajjithom u jgħinuhom ifejjaq.
Pereżempju, forsi bdejt il-vjaġġ tiegħek fil-paġni ta’ filgħodu għax kont ansjuż ħafna dwar l-effetti tal-COVID-19 fuq il-ħajja soċjali u l-prospetti ta’ tagħlim tat-tfal tiegħek. Ġimagħtejn fil-prattika ta’ kuljum tiegħek, tista’ ssib li meta tpoġġi l-inkwiet tiegħek fuq il-paġna fil-fatt ħelset rasek biex tindirizza kwistjonijiet saħansitra aktar profondi fil-qalba tal-ansjetajiet tiegħek: tibża’ li t-tifel/tifla tiegħek ikollu l-istess problemi bl-iskola li kellek.
Storja twila fil-qosor: Iċ-ċarezza li ġġib prattika fil-paġna ta’ filgħodu ta’ rutina tista’ tkun it-tixrid kiesaħ ta’ ilma f’wiċċek li għandek bżonn tagħmel il-pass li jmiss ta’ ħajtek f’direzzjoni ġdida minflok idling fl-istess pożizzjoni ta’ konfużjoni.
OK, allura kif nista' nibda nagħmel il-paġni ta' filgħodu?
Regoli għall-paġni ta' filgħodu
1. Tħallix lilek innifsek tkun distratt
Anke jekk tliet paġni jidhru assolutament skoraġġanti, ma taqbadx it-telefon tiegħek jew tqum biex tmexxi xi ħaga. Ibqa' ffukat, anki jekk moħħok qed iħallik biss tgħaddi mill-konxju tal-lista tal-merċa tiegħek.
2. Taqsamx jew taqrax il-paġni ta’ filgħodu tiegħek
Inti se tispiċċa teditja l-ħsibijiet tiegħek stess jekk ikun hemm xi ħjiel ta’ possibbiltà li sett ieħor ta’ għajnejn jaraw kliemek. Il-punt kollu tal-paġni ta 'filgħodu huwa li taċċetta radikalment il-ħsibijiet tiegħek. Allura, ħalli l-konxju tiegħek jimirħu b'xejn. U iva, dan ifisser li toqgħod lura milli taqra l-paġni tiegħek. Cela dit, jekk trid tesplora ħsibijiet tal-passat, stenna xahar jew hekk, sabiex ma tgħaqqad l-ebda kunċett ta 'mistħija jew ġudizzju max-xogħol tiegħek stess.
3. Agħmelha kuljum
Oh le, int irqadt! Ikseb il-paġni tiegħek filgħaxija. Orrajt. Kun konsistenti, imma tikkastigax lilek innifsek.
Hawn dak li għandek bżonn qabel tibda l-prattika tiegħek:
1. Utensil tal-kitba
2. Ġurnal jew kuxxinett tal-karta
3. Ħin imwarrab fil-ġurnata tiegħek (preferibbilment filgħodu) biex tlesti tliet paġni sħaħ
Għandek bżonn il-pinna u l-ġurnal l-aktar fancy biex tibda dan il-vjaġġ waħdu? Mhux ovvja li le. Iżda, jekk taħseb li tinvesti fi ftit prodotti ta 'kwalità se jġibek motivat, mur għaliha. U għandek bżonn tikteb filgħodu? Mhux bilfors—agħmel ħin għat-tliet paġni fi kwalunkwe parti tal-ġurnata li taħdem għalik. L-idea ta’ filgħodu togħġobna għax faċilment tista’ tintegraha f’rutina oħra li x’aktarx diġà għandek: il-kafè ta’ a.m. Ifisser ukoll li moħħok huwa biss parzjalment imqajjem, u għalhekk int inqas probabbli li tiggwida l-ħsibijiet tiegħek stess.
RELATATI: Kif Tevita Burnout Waqt li Taħdem mid-Dar
Anthropolgie1. Ġurnal Suède mmaljat
Qoxra tas-Suede u tal-ġilda, torbot eqreb u 140 paġna bla inforra biex tgħaddi l-ħsibijiet tiegħek.
Antropoloġija2. Ġurnal Muse
Disinn kapriċċjuż b'qoxra iebsa b'180 paġna b'grilja ħafifa bit-tikek.
Antropoloġija3. Ġurnali Margaret, Sett ta’ 3
Magħmul minn karta riċiklata, dan is-sett ta’ tliet ġurnali inlinejati ta’ 36 paġna jfisser li tista’ żżomm waħda fuq l-iskrivanija tiegħek, waħda fil-borża tiegħek u waħda kull fejn tixtieq qalbek.
Verishop4. Ġurnal Kontemporanju Pebble Grained
Bil-karta ta’ l-avorju bit-truf tal-fidda tagħha, il-paġni miksija ta’ dan il-ġurnal jistgħu jispiraw l-aħjar ħsibijiet tiegħek.
Is-soċjetà65. Żomm, Aħseb Iżżejjed Dan il-Ġurnal
Stampat fuq karta tat-test ta 'kwalità għolja ta' 70 lb għal bleedthrough minimu, hemm l-għażla għal waħda jew sett ta 'tlieta, f'għażliet miksija jew mhux miksija. Deċiżjonijiet deċiżjonijiet.
Banju tas-Sodda & Lil hinn6. kate spade new york Polka Dot Pinna u Lapes Set in Gold
Utensili tal-kitba, imma jagħmluha moda.
Amazon7. Lamy Safari Fountain Pen
Il-prezz jista 'jidher wieqaf għal pinna, iżda kull kollettur tal-pinna jaf li dan il-Guy jiswa l-flus. Ħafif, b'saħħtu u jikteb bħall-butir, skond utent wieħed.
Amazon8. Pinen Rollerball Arteza (Pakkett ta' 20)
B'20 għal pakkett, dawn huma ġeneralment meqjusa bħala wieħed mill-aqwa bangs għall-flus tiegħek.
RELATATI: Bullet Journaling Jgħinek Ikseb il-Ħajja Sħiħa Tiegħek fl-Ordni
