Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Muesli Jew Ħafur: Liema Huwa Aħjar Għal Telf ta 'Piż? | BoldskyX'għandek għall-kolazzjon? Huwa ħafur jew muesli? Il-Muesli u l-ħafur it-tnejn huma kkunsidrati bħala oġġetti ta 'kolazzjon b'saħħithom, imma taf il-benefiċċji nutrittivi tagħhom u liema waħda hija tajba għalik? F'dan l-artikolu, se nkunu qed niżvelaw liema huwa aħjar, ħafur jew muesli?
Meta l-muesli ġie introdott għall-ewwel darba fid-dinja, kien tipikament ċereali niexef magħmul minn ħafur sħiħ mixwi, frott, ġewż u qxur tal-qamħ.
Imma issa, issib bosta verżjonijiet ta 'dan il-muesli li jinkludi muesli frisk, muesli mingħajr glutina, muesli mixwi jew mixwi. Min-naħa l-oħra, il-ħafur huwa magħmul mill-art jew żrieragħ irrumblati ta 'ħaxix tal-ħafur.
X'inhuma l-Benefiċċji Nutrizzjonali tal-Muesli?
1. Il-Muesli għandu ammonti inqas ta 'zokkor u kaloriji.
2. Il-Muesli huwa rikk fil-fibra u l-ħbub sħaħ li jgħin fir-regolazzjoni tas-sistema diġestiva u jgħin ukoll fil-kontroll tal-piż.
3. Iż-żieda ta 'ġewż fiha tipprovdi sors eċċellenti ta' anti-ossidanti, proteini u aċidi grassi omega 3.
4. Il-ħalib li jakkumpanja l-muesli jżid ukoll sors ta 'proteina.
X'Jagħmel il-Muesli Ħażin għas-Saħħa?
Iva, hemm muesli disponibbli li huwa kategorizzat bħala mhux tajjeb għas-saħħa apposta li huwa mgħobbi b'zokkor żejjed, karboidrati u xaħmijiet, u kaloriji bla bżonn. U meta l-imballaġġ u s-slogans jgħajtu ta 'saħħa akbar li jagħti l-muesli, temmen li huwa b'saħħtu.
Għalkemm il-muesli fih il-ħafur, il-ġewż u l-frott imnixxef li jżidu l-kontenut tal-proteini u l-antiossidanti tiegħu, dawn l-ingredjenti huma mixwijin fiż-żejt li jagħmluhom għoljin fit-transfat u fihom ħafna zokkor.
Hawn taħt jinsabu l-fatturi li jistgħu jagħmlu l-muesli b'saħħtu:
- L-ingredjenti għandhom ikunu mixwijin.
- Għandu jkun taħlita ta 'xaħmijiet b'saħħithom.
- Baxx fl-indiċi gliċemiku.
- Baxx f'xaħam saturat.
- Frott niexef limitat (li fih wisq zokkor).
X'inhi d-Differenza Bejn Muesli U Granola?
Il-Muesli u l-granola huma żewġ ċereali bbażati fuq il-ħafur li fil-fatt huma differenti. It-tnejn huma mimlijin proteini, karboidrati u xaħmijiet. Id-differenza ewlenija bejn it-tnejn hija li muesli mhux moħmi u granola moħmi.
Dan ifisser li l-granola għandha ħlewwiet naturali bħall-għasel u żjut li jgħinu lill-ħafur jeħel flimkien fi gruppi. U l-muesli huwa taħlita maħlula li tittieħed mal-ħalib jew kwalunkwe alternattiva oħra tal-ħalib.
Muesli l-ewwel ġie żviluppat minn tabib Svizzeru li oriġinarjament kien magħmul billi kkombinat ħafur nej u rrumblat ma 'ammonti ugwali ta' lewż, ftit meraq tal-lumi, ftit ħalib ikkondensat u tuffieħ maħkuk frisk.
U l-muesli attwali li nikkunsmaw illum huwa magħmul minn ħafur nej, frott imnixxef, ġewż u żrieragħ u li kellu bil-ħalib.
Granola fiha ġewż, żrieragħ, ħafur u frott imnixxef. Jista 'jsir ukoll mix-xgħir, is-segala jew kwalunkwe qamħ xieraq ieħor. Il-granola titfa 'biż-żejt tal-canola, butir jew ftit xaħam, ħlewwa bl-għasel u moħmija biex tifforma gruppi. Ħafna drabi jiġi servut bil-jogurt jew bil-ħalib.
Muesli Jew Granola Jew Ħafur Għal Telf ta 'Piż?
Il-linja bażi għal telf ta 'piż qed tgħodd kaloriji u tara l-porzjonijiet tiegħek. Just & frac12 skutella ta 'muesli għandha minn 144 sa 250 kalorija, skond il-marka u t-taħlita ta' ingredjenti. Jekk il-ħalib jew il-meraq tal-larinġ jiżdiedu miegħu, int se żżid 100 jew 112 kalorija oħra, rispettivament.
Skutella 1 ta 'muesli fiha 289 kaloriji, 8 grammi ta' proteina, 4 grammi ta 'xaħam, 1 gramma ta' xaħam saturat, 2 grammi ta 'xaħam monoinsaturat, 1 gramma ta' xaħam polyunsaturated, 66 gramma ta 'karboidrati, 26 gramma ta' zokkor u 6 grammi ta 'fibra .
Il-Muesli għandu vitamini u minerali importanti bħal vitamina B6, niacin, vitamina E, riboflavin, thiamine, folate, vitamina B12, ħadid, manjesju, aċidu pantoteniku, potassju, fosfru, ram, selenju, manganiż u żingu.
Il-Ħafur għandu kompożizzjoni nutrittiva bilanċjata tajjeb . 30 gramma ta 'ħafur għandha 117 kaloriji, 66 fil-mija karboidrati, 17 fil-mija proteina, 11 fil-mija fibra u 7 fil-mija xaħam. Huma baxxi f'kaloriji u xaħam, li jagħmilha ikel perfett għat-telf tal-piż.
Riċetta Muesli Għal Telf ta 'Piż
- Fi skutella, għaqqad ħafur, nuħħala tal-qamħ, cranberries, berquq, u lewż.
- Żid għasel, jogurt u ħalib. Ħallatha sew.
- Għatti l-iskutella b'biċċa tal-plastik u friġġ għal 1-2 sigħat sakemm tkun imkessħa.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu mal-maħbubin tiegħek.
AQRA WKOLL: X'inhu Disturb Psikotiku Kondiviż? Din hija r-raġuni għal imwiet Burari?
