Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Anirban Lahiri kunfidenti quddiem RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Kwarantini lilu nnifsu Wara Membri tal-Ekwipaġġ ta 'Pathan Test Pożittiv Għal COVID-19
- In-nuqqas mhuwiex il-problema: il-Ministeru tas-Saħħa jwaqqaf lill-istati għal vaċċini COVID 'immaniġġjati ħażin'
- Lista Tal-Vawċers tad-Dejta tal-Livell tad-Dħul Kollha Minn Reliance Jio, Airtel, Vi, U BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Int taħt tensjoni tremenda u qed tfittex modi kif teħles minnha? Imbagħad, ipprova l-yoga, speċifikament Naukasana, għax jgħin biex jipprovdilek eżenzjoni mill-aqwa mill-istress.
Sa minn tfal li jmorru l-iskola għal nies anzjani, kulħadd għandu t-tendenza li jesperjenza stress f'xi forma jew oħra. Iva, l-intensità tista 'tvarja, iżda l-istress f'xi forma huwa pjuttost perikoluż għall-ġisem.
Aqra wkoll: Marjariasana Biex Ttaffi l-Istress
Meta dan l-istress jibda jseħħ spiss, allura jsir kawża ta 'tħassib. Għalhekk, l-identifikazzjoni tal-kawża tal-istress u l-intervent fil-ħin it-tajjeb huma essenzjali ħafna.
Jekk ma tiġix ikkurata fil-ħin, allura l-istress mhux biss iwassal għal ras uġigħ, iżda wkoll iżid il-livell tal-pressjoni tad-demm u l-insomanija tiegħek ukoll.
Għalhekk, yoga asana huwa wieħed mill-aħjar modi naturali biex ittaffi l-istress. L-aħjar parti minnha hija li tiġi mingħajr effetti sekondarji.
Aqra wkoll: Vrikshasana Biex Tagħmel Saqajn Saħħithom
Naukasana, li hija komunement magħrufa bħala d-dgħajsa joħolqu, ġej mill-kliem Sanskrit 'Nauka' li tfisser dgħajsa u 'Asana' li tfisser joħolqu.
Għalkemm dan l-asana jista 'jkun xi ftit diffiċli biex iwettaq Bidu (peress li jirrikjedi ħafna bilanċ), bi prattika ta' kuljum, tista 'tkun aħjar fih. Bi prattika kontinwa għal aktar minn perjodu ta 'żmien, isir ħafna aktar faċli.
Allura, hawn hija l-proċedura pass pass biex twettaq din l-asana. Agħti ħarsa.
Proċedura Pass pass biex Twettaq Naukasana:
1. Biex tibda, timtedd ċatt fuq l-art jew fuq it-tapit tal-yoga tiegħek.
2. Id-dirgħajn għandhom ikunu dritti fuq kull naħa u saqajk għandhom jinżammu viċin xulxin.
3. Ħu nifs profond u mbagħad, bil-mod erfa 'sider u saqajk ftit' il fuq mill-art.
4. Waqt li tagħmel dan, id-dirgħajn għandhom ikunu mġebbda u għandek bżonn tħoss il-medda fuq l-istonku tiegħek.
5. Il-piż tal-ġisem tiegħek għandu jkun kompletament fuq ir-reġjun tal-warrani tiegħek.
6. Is-swaba 'u s-swaba' ta 'subgħajk kollha għandhom ikunu allinjati dritti u tipponta' l quddiem.
7. Hekk kif tagħmel dan, żomm għajnejk iffokati fuq quddiem tiegħek.
8. Żomm il-pożizzjoni għal ftit sekondi.
9. Imbagħad, nifs bil-mod u erġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali tiegħek.
10. Irrepeti l-asana għal 4-5 darbiet.
Benefiċċji oħra ta 'Naukasana:
Jgħin biex tissaħħaħ l-addome.
Jgħin biex tissaħħaħ id-dirgħajn u l-ispallejn.
Jgħin biex tissaħħaħ il-koxox u s-saqajn.
Jgħin biex isaħħaħ il-muskoli.
Jgħin biex jistimula d-diġestjoni.
Jgħin biex itaffi l-istitikezza.
Jgħin biex tirrilassa moħħok.
Attenzjoni:
Naukasana hija waħda mill-asanas yoga l-aktar magħrufa biex tipprovdi serħan mill-istress, iżda wieħed irid joqgħod attent waqt li jwettaq din l-asana. Dawk li għandhom problemi spinali, uġigħ ta 'ras, emigranja u dawk li jbatu minn pressjoni baxxa tad-demm għandhom jevitaw li jwettqu din l-asana.
