Frott tal-Passjoni: Benefiċċji għas-Saħħa, Riskji u Modi ta 'Kul

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 8 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 10 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Teknoloġija BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
• Sports IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
• Aħbarijiet Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Il-frott tal-passjoni huwa frott aromatiku li għandu ħafna nutrijenti vitali u huwa ikel popolari ħafna għall-ikel tal-kolazzjon. Dan il-frott eżotiku jista 'jiġi kkunsmat bħala snack, salsa, jew miżjud ma' deżerti, insalati u meraq.

Il-frott tal-passjoni jittiekel ħafna fid-dinja kollha u hemm aktar minn 500 varjetà tal-frott. Jinstabu f'kuluri differenti bħal vjola skur, oranġjo, isfar eċċ.

Il-frott tal-passjoni għandu benefiċċji enormi għas-saħħa li jvarjaw minn diġestjoni aħjar u tisħiħ tal-funzjoni immuni għal titjib tal-vista u tnaqqis tal-pressjoni tad-demm.

Valur Nutrizzjonali tal-Frott tal-Passjoni

100 g ta 'frott tal-passjoni fih enerġija ta' 275 kcal u fih ukoll

• 1.79 g proteina
• 64.29 g karboidrat
• 10.7 g fibra
• 107 mg kalċju
• 0.64 mg ħadid
• 139 mg sodju

Benefiċċji għas-Saħħa tal-Frott tal-Passjoni

1. Tkabbar l-immunità

Il-frott tal-passjoni jgħin fit-tisħiħ tas-sistema immuni minħabba li fih il-vitamina Ċ, antiossidanti u ċerti komposti. Dawn il-vitamini jgħinu fit-tneħħija tal-radikali ħielsa mill-ġisem u jtejbu l-abbiltà tal-ġisem li jiġġieled l-infezzjonijiet ^[1] .

2. Jipprevjeni l-kanċer

Il-komposti tal-pjanti tal-polifenoli fil-frott tal-passjoni għandhom effetti anti-ossidanti u anti-infjammatorji. Dawn jipproteġu kontra mard kroniku bħall-kanċer ^[tnejn] . Ukoll, il-preżenza ta 'beta-karotên fil-frott tnaqqas ir-riskju ta' kanċer tal-kolon, kanċer fl-istonku, kanċer tal-prostata, u kanċer tas-sider ^[3] .

3. Jgħin fid-diġestjoni

Il-frott tal-passjoni fih fibra tad-dieta, li żżomm l-imsaren tiegħek b'saħħtu u tipprevjeni l-istitikezza. Il-frott tal-passjoni għandu effett lassattiv, li jgħin biex jitnaddaf il-kolon u jżomm is-sistema diġestiva b'saħħitha ^[4] .

4. Jappoġġja s-saħħa tal-qalb

Il-frott tal-passjoni huwa sors tajjeb tal-minerali b'saħħtu għall-qalb, il-potassju. Meta l-frott jittiekel maż-żrieragħ, tikkonsma ħafna fibra, li tista 'tgħin biex tneħħi l-kolesterol żejjed mill-vini. Dan jipprevjeni r-riskju ta 'mard tal-qalb.

5. Ittejjeb ir-reżistenza għall-insulina

Il-frott tal-passjoni huwa ikel b'indiċi ta 'gliċemija baxxa li jfisser li ma jikkawżax żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm u għalhekk, huwa għażla tajba għad-dijabetiċi. Kompost li jinstab fiż-żrieragħ tal-frott tal-passjoni jingħad li jtejjeb is-sensittività għall-insulina ta 'persuna.

6. Tbaxxi l-ansjetà

Il-kontenut tal-manjesju fil-frott tal-passjoni kien assoċjat ma 'tnaqqis fl-istress u l-ansjetà. Studju tal-2017 juri li l-manjesju jista 'jgħin lin-nies fil-ġestjoni tal-livelli ta' ansjetà tagħhom ^[5] .

7. Inaqqas l-infjammazzjoni

Il-proprjetajiet anti-infjammatorji tal-estratt tal-qoxra tal-frott tal-passjoni ġew studjati. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji jnaqqsu l-uġigħ fil-ġogi u l-osteoartrite tal-irkoppa kkawżati minn infjammazzjoni ^[6] .

Riskji Potenzali ta 'Frott tal-Passjoni

Nies b'allerġija għall-latex għandhom riskju ogħla ta 'allerġija għall-frott tal-passjoni ^[7] . Il-ġilda tal-frott tal-passjoni vjola jista 'jkun fiha kimiċi msejħa glycosides ċjanogeniċi li jistgħu jingħaqdu ma' enżimi biex jiffurmaw il-velenu cyanide, li jista ', għalhekk, ikun ta' periklu għal saħħtek.

Modi Kif Tiekol Frott tal-Passjoni

• Frott tal-passjoni jista 'jittieħed fil-forma ta' cocktail, meraq, jew smoothie.
• Uża l-frott bħala topping jew togħma għad-deżerti.
• Ħallat frott tal-passjoni mal-baqta u ħuha bħala ikla ħafifa b'saħħitha.
• Uża l-frott biex tagħti togħma lill-insalati tiegħek.
• Uża l-frott biex tagħmel ġelatina jew ġamm.

Riċetti tal-Frott tal-Passjoni

Pudini tat-teacup tal-frott tal-passjoni ^[8]

Ingredjenti:

• 250 g baqta tal-lumi
• 4 żrieragħ u polpa tal-frott tal-passjoni misjura
• 3 bajdiet
• 85 g butir
• 100 g zokkor ir-riġnu
• 100 ml ħalib
• & frac12 tsp trab tal-ħami
• 140 g dqiq sempliċi
• Zokkor tas-silġ għat-trab

Metodu:

• Saħħan il-forn għal 160 grad Celsius. Iksi landa kbira u fonda mixwija bix-xugaman tat-te u warrabha.
• Sadanittant, fi skutella żid il-baqta tal-lumi u ħawwadha mal-polpa tal-frott tal-passjoni u ż-żrieragħ.
• Ħawwad il-bajd u z-zokkor flimkien fi skutella oħra sakemm issir fluffy. Żid ħalib, dqiq, trab tal-ħami, butir u t-taħlita tal-baqta. Itwi t-taħlita sewwa bl-ispatula u aqsam bejn it-tazzi tat-te.
• Poġġi t-tazzi tat-te fuq il-landa tal-inkaljar u imla l-landa bl-ilma sħun sakemm timla l-ġnub tat-tazzi tat-te.
• Aħmi għal 50 min.
• Itfa trab biz-zokkor silġ u servi frisk.

Riċetta tal-Meraq tal-Frott tal-Passjoni

• Ftit weraq tan-nagħniegħ
• 2 tazzi meraq tal-frott tal-passjoni
• 2 tbsp zokkor
• 1 kuċċarina meraq tal-ġir

Metodu:

• F'tazza, ħawwad il-weraq tan-nagħniegħ, il-meraq tal-ġir u z-zokkor.
• Ferra ’fih il-meraq tal-frott tal-passjoni.
• Ħawwad sew u ixrob.

1. [1]Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Radikali ħielsa, antiossidanti u ikel funzjonali: Impatt fuq is-saħħa tal-bniedem. Reviżjonijiet tal-farmakognosija, 4 (8), 118–126.
2. [tnejn]Septembre-Malaterre, A., Stanislas, G., Douraguia, E., & Gonthier, M. P. (2016). Evalwazzjoni tal-proprjetajiet nutrizzjonali u anti-ossidanti tal-banana tal-frott tropikali, litchi, mango, papaya, frott tal-passjoni u ananas ikkultivati ​​fil-Gżira Franċiża ta ’Réunion. Kimika tal-Ikel, 212, 225-233.
3. [3]Larsson, S. C., Bergkvist, L., Näslund, I., Rutegård, J., & Wolk, A. (2007). Vitamina A, retinol, u karotenojdi u r-riskju ta 'kanċer gastriku: studju ta' koorti prospettiv.Il-Ġurnal Amerikan ta 'nutrizzjoni klinika, 85 (2), 497-503.
4. [4]Slavin J. (2013). Fibra u prebijotiċi: mekkaniżmi u benefiċċji għas-saħħa. Nutrijenti, 5 (4), 1417-1435.
5. [5]Boyle, N. B., Lawton, C., & Dye, L. (2017). L-Effetti tas-Supplimentazzjoni tal-Manjesju fuq Ansjetà Suġġettiva u Stress-Reviżjoni Sistematika. Nutrijenti, 9 (5), 429.
6. [6]Grover, A. K., u Samson, S. E. (2016). Benefiċċji ta 'supplimenti antiossidanti għall-osteoartrite tal-irkoppa: raġuni u realtà. Ġurnal dwar in-Nutrizzjoni, 15, 1. doi: 10.1186 / s12937-015-0115-z
7. [7]Brehler, R., Theissen, U., Mohr, C., & Luger, T. (1997). 'Sindromu tal-frott tal-lattiċe': frekwenza ta 'antikorpi IgE li jirreaġixxu b'mod inkroċjat. Allerġija, 52 (4), 404-410.
8. [8]https://www.bbcgoodfood.com/recipes/3087688/passion-fruit-teacup-puddings

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit