It-tqala tiġi b’lista twila ta’ affarijiet li għandhom u li ma jagħmlux, inkluż x’għandek tiekol u x’mgħandhiex. Filwaqt li jfisser li tgħid addiju għal ftit mill-frott favorit tiegħek, b'xorti tajba mango mhuwiex wieħed minnhom. Fil-fatt, is-sultan tal-frott huwa ppakkjat b'nutrijenti essenzjali li huma tajbin għall-iżvilupp tat-tarbija tiegħek.
Benefiċċji: Il-mango fih ħadid (tajjeb għall-emoglobina), Vitamina A (ttejjeb il-vista tal-għajnejn), Vitamina Ċ (ttejjeb l-immunità u tiġġieled ir-radikali ħielsa), potassju (jibbilanċja l-likwidi), fibra (tiġġieled l-indiġestjoni) u ħafna aktar. Għandu wkoll kontenut ogħla ta 'zokkor meta mqabbel ma' frott ieħor, li jagħmilha sostitut b'saħħtu għall-kejkijiet u l-għaġina meta jkollok xenqa ħelwa. Billi huwa għoli fil-kaloriji, jagħmel ukoll snack tajjeb matul it-tielet trimestru tiegħek meta ġismek jeħtieġ aktar enerġija.
Riskji: Filwaqt li l-mango innifsu huwa sigur waqt it-tqala, dak li jagħmilha riskjuża huma l-kimiċi bħal karbur tal-iskalċju użati biex jimmaturawh. Għandek tevita wkoll il-frott jekk għandek, jew f'riskju li tiżviluppa, id-dijabete tat-tqala. Meta ma jittieħedx bil-moderazzjoni, jista 'jwassal ukoll għal dijarea, li mbagħad twassal għal deidrazzjoni.
Kif tikkonsma: Minbarra li tixtri l-frott matul l-istaġun, kun żgur ukoll li taħsel sewwa biex tlaħlaħ il-kimiċi. Qaxxar il-ġilda u tiekolx il-laħam direttament barra mill-ġilda. Jekk possibbli, tixtri dawk mhux misjur, li aktar tard tista 'timmatura d-dar sabiex ikunu ħielsa mill-kimiċi. Aħsel ukoll idejk sew, sikkina u kull ħaġa oħra li tiġi f'kuntatt mal-mango. Meta tagħmel smoothie, meraq jew deżerta, oqgħod attent għal zokkor miżjud.
Ritratt: 123 IMMAĠNI ĦIELSA ROYALTY
Tista' wkoll taqra dwar Kif tivvjaġġa mingħajr periklu waqt it-tqala.
