Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Inti tista 'tkun familjari mat-termini 'muffin-top', 'love-handle', eċċ., Li jintużaw biex jiddeskrivu x-xaħam żejjed akkumulat madwar il-ġenbejn tiegħek. Allura, jekk trid teħles minnha, dawn il-pariri sempliċi biex titlef ix-xaħam fuq il-ġenbejn jistgħu jkunu ta 'għajnuna!
In-nies jiġu b'ħafna forom u daqsijiet differenti tal-ġisem, u huwa importanti li jaċċettaw dak u jkunu kuntenti bid-dehra naturali tagħhom madankollu, li jkollhom akkumulazzjoni ta 'xaħam żejjed f'ċerti partijiet tal-ġisem jista' jagħmel lil persuna tidher mhux attraenti u hija wkoll pjuttost ħżiena għas-saħħa!
Jekk għandna xaħam żejjed akkumulat madwar il-ġenbejn tagħna, forsi ma nkunux nistgħu nġorru ċerti ħwejjeġ trendy bil-faċilità, għax jista 'jġegħelna nħossuna konxji tagħna nfusna!
Jekk irridu nilbsu ħwejjeġ mgħammra bil-figuri jew imwaħħla, din id-distribuzzjoni irregolari ta 'xaħam madwar il-ġenbejn tagħna tista' tagħmilna nħossuna konxji tagħna nfusna.
Barra minn hekk, li jkollna xaħam żejjed madwar il-ġenbejn tagħna huwa marbut ma 'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa bħal mard kardjovaskulari, obeżità, eċċ.
Allura, hawn huma ftit pariri sempliċi li tista 'ssegwi sabiex titlef ix-xaħam li huwa akkumulazzjoni fuq il-ġenbejn tiegħek, agħti ħarsa!
Tip # 1
Ħjiel biex tinkiseb ġenbejn irqaq jinkludu li tnaqqas il-konsum kaloriku tiegħek kuljum b'mill-inqas 500 kalorija. Din il-vizzju tista 'tnaqqas il-ġenbejn malajr.
Tip # 2
Jekk trid titlef ix-xaħam mill-ġenbejn, huwa importanti li tidħol f'eżerċizzji ta 'Cardio ta' intensità għolja, għax ix-xaħam tal-ġenbejn jista 'jkun pjuttost diffiċli biex jitfa' b'attivitajiet moderati.
Tip # 3
Huwa wkoll importanti li tipprattika eżerċizzju li jimmira lejn iż-żona tal-ġenbejn tiegħek speċifikament, bħal żidiet tal-ġenbejn, pulmuni, crunches tal-ġenb, rotazzjonijiet tal-ġenbejn, pont tal-pont, eċċ., Sabiex tkun tista 'taħraq ix-xaħam tal-ġenbejn malajr.
Tip # 4
Jekk għandek xogħol marbut ma 'l-iskrivanija, kun żgur li tieħu pawżi ta' spiss u tmur għal mixjiet qosra, darba kull ftit sigħat, peress li bilqiegħda għal sigħat twal tista 'wkoll tikkawża ġenbejn aktar kbar.
Tip # 5
Jekk trid titlef ix-xaħam tal-ġenbejn b'mod naturali, inkludi eżerċizzji tal-qalba bħal crunches, toe-touch, eċċ., Billi qalba aktar b'saħħitha tista 'tgħinek tikseb ġenbejn irqaq.
Tip # 6
Jekk inti tiekol il-laħam, kun żgur li tiekol laħam dgħif minflok laħam aħmar, peress li l-laħam aħmar jista 'jżid ix-xaħam tal-ġenbejn biex jiġi akkumulat b'mod konsiderevoli.
Tip # 7
Għajnuniet biex titlef ix-xaħam tal-ġenbejn jinkludu mixi jew jogging fuq il-post kull meta jkollok il-ħin biex tagħmel dan, billi dawn l-attivitajiet huma kbar biex jgħinu jaħarqu xaħam tal-ġenbejn aktar malajr.
