Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Sitt pakketti abs, mhumiex biss meraviljużi? Wara li jaraw lill-atturi juru l-abs tal-pakkett tas-sitt pakkett tagħhom, ħafna jridu jkollhom is-sett ta 'abs tagħhom stess. Għalkemm ħafna minna ma jafux kif tikseb sitt pack abs jew kif jagħmlu six pack abs. Dan huwa fejn jidher li jkollok sitt pack abs huwa diffiċli.
F'dan l-artikolu nitkellmu dwar kif tagħmel sitt pakketti u u kif tikseb sitt pakketti abs f'xahar wieħed. Dan jidher ftit impossibbli imma fir-realtà huwa faċli li tasal biex tieħu sitt pakketti ta 'abs f'xahar wieħed. Il-pariri u l-eżerċizzji li ġejjin jgħinuk dwar kif tikseb sitt pakketti ta 'abs f'xahar wieħed.
Dieta - Biex tagħmel sitt pakketti ta 'abs f'xahar wieħed, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel huwa li tnaqqas il-konsum taz-zokkor kollu u ssegwi dieta stretta. Int trid tissagrifika ftit jekk trid ikollok sitt pakketti ta 'abs f'xahar wieħed. Id-dieta tiegħek għandha tikkonsisti f'ħafna proteini bħas-sojja, it-tofu u t-tiġieġ. Tiekolx ikel b'kontenut għoli ta 'xaħam u karboidrati. Dan huwa mod wieħed dwar kif tikseb sitt pakketti ta 'abs f'xahar wieħed.
Kardjo Obbligatorju - Li jkollok sitt pakketti abs f'xahar ċertament mhix ċajta. Għandek bżonn ħafna dedikazzjoni u xogħol iebes. Għandek bżonn tefa 'l-piż żejjed qabel ma tidħol fit-ton tal-muskoli addominali tiegħek. Biex tnaqqas il-piż trid tagħmel xi forma ta 'eżerċizzji kardjo kuljum mingħajr ma tfalli. Siegħa ta 'kardjo hija meħtieġa għalik biex tnaqqas ix-xaħmijiet żejda. Dan se jkun l-ewwel pass dwar kif tikseb sitt pakketti abs f'xahar wieħed. Kardjo jista 'jinkludi ġiri, mixi mgħaġġel, qbiż, żfin u ħafna aktar.
Crunches - Il-crunches għandhom effett aqwa fuq l-abs. Agħmel 50 crunches ta 'tipi differenti kuljum għax-xahar u s-sitt pakketti tiegħek żgur li jkunu viżibbli. Il-crunches jgħinu biex itejbu l-muskoli addominali u jkollhom effett kbir fuq il-ġisem. Hemm ħafna tipi ta 'crunches bħal nofs crunch, crunches vertikali u l-bqija. Crunches huma t-tweġiba tiegħek għal kif tikseb sitt pakketti abs f'xahar wieħed. Flimkien mal-crunches għandek tagħmel ftit tiġbid ukoll. It-tiġbid tal-muskoli jgħin ukoll biex jirrilassa l-ġisem wara l-eżerċizzju u jtejjeb il-muskoli.
Gym - Ġinnasju u taħriġ intens huma ħaġa oħra li tista 'tagħmel biex tikseb sitt pakketti ta' abs f'xahar wieħed. Kull ma trid tagħmel hu li titħarreġ taħt trainer tal-gym professjonali u instructor tal-fitness għax-xahar kollu. Ġeneralment, meta jkollok bżonn tagħmel sitt pakketti ta 'abs f'xahar wieħed ikollok taħdem għal mill-inqas darbtejn kuljum għal sagħtejn. Fit-taħriġ tal-ġinnasju se jiffokaw fuq l-abs tiegħek imma jġiegħluk ukoll taħdem għal partijiet oħra tal-ġisem sabiex kull ħaġa dalwaqt tkun simetrika u perfetta. It-taħriġ fil-gym huwa l-aħjar għażla biex tikseb sitt pakketti ta 'abs f'xahar u l-unika ħaġa li għandek tagħmel hu li żżommu aktar tard.
