Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Yoga: Kif tagħmel Sudarshan Kriya | Tagħmel Sudarshan Kriya b'dan il-mod, titgħallem benefiċċji aqwa. BoldskySudarshan Kriya hija teknika qawwija ta 'nifs ritmiku. Huwa proċess mingħajr sforz li jgħin biex tneħħi l-istress u tneħħi n-negattività billi tiġbidek fi stat profond ta 'meditazzjoni. 'Su' tfisser kif suppost, u 'darshan' tfisser viżjoni. Fix-xjenza jogika 'Kriya' tfisser li tippurifika l-ġisem. It-tlieta kkombinati flimkien 'Sudarshan Kriya' tfisser 'viżjoni xierqa permezz ta' azzjoni ta 'purifikazzjoni.' Hija prattika tan-nifs unika li tinvolvi mudell tan-nifs ċikliku. In-nifs ivarja minn bil-mod u paċifikazzjoni għal mgħaġġel u stimulanti. Int tieħu l-kontroll tan-nifs tiegħek f'din il-kriya.
Ittejjeb il-moħħ, l-ormon, l-immunità u l-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari. Mhux dan biss, il-kriya tnaqqas ukoll b'mod sinifikanti l-istress, id-depressjoni u l-ansjetà. Minbarra dan, tippromwovi l-benesseri kemm fiżiku kif ukoll mentali. Din it-teknika għandha effetti favorevoli fuq il-konnessjoni moħħok-ġisem tiegħek.
Meta fatturi bħat-tniġġis ambjentali, drawwiet ta 'ikel ħżiena, u stil ta' ħajja sedentarja jtellfu, Sudarshan Kriya huwa mod kif iċ-ċittadini jistgħu jgħixu ħajja aħjar.
It-Tekniki
Sudarshan Kriya jista 'jiġi pprattikat fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Wieħed għandu jevita li jagħmel dan immedjatament wara li jieħu ikla. Il-proċess kollu jieħu biss madwar 45 minuta. Hemm erba 'tekniki viz - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant u Kriya.
1. Ujjayi, fi kliem ieħor, huwa nifs rebbieħ. Huwa proċess ta 'nifs bil-mod. Hawnhekk għandek tieħu man-nifs u tispira b'mod rilassat. It-tul ta 'nifs u eżalazzjoni għandu jinżamm ugwali. F’Ujjayi wieħed irid jieħu n-nifs konxjament. Tista 'tmiss il-gerżuma tiegħek jekk trid tħoss in-nifs tiegħek.
F'din it-teknika, madwar 2-4 nifs għandhom jittieħdu kull minuta. Ujjayi jgħinek tikkalma u żżommok attent ukoll. Nifs bil-mod jgħallmek kif tikseb kontroll fuq in-nifs tiegħek. Jippermettilek ukoll li testendiha għall-għadd eżatt.
2. Il-Bhastrika, fi kliem ieħor, hija nifs minfaħ. Il-Bhastrika għandha effett uniku li tistimula l-ġisem segwit minn kalma. Primarjament l-istil tan-nifs huwa qasir u mgħaġġel. Wieħed irid jieħu nifs u joħroġ l-arja malajr u bil-qawwa f'Bhastrika. Mill-inqas 30 nifs għandhom isiru kull minuta. It-tul tal-eżalazzjonijiet għandu jkun darbtejn dak tal-inalazzjonijiet.
3. Fil-Om Chant, il-ħoss pur ta '' Om, 'li huwa l-bażi tal-ħajja kollha, huwa chanted. Il-kelma 'Om' tinqasam fi tliet partijiet - A-U-M meta tiġi recitata b'leħen għoli. Il-kant ta 'Om jgħinek tikkonnettja mal-oriġini tal-univers. Jgħinek ukoll biex tikseb l-iskop tal-ħajja.
Om jidħol fin-nifs tiegħek u jsostni l-ħajja. Wieħed għandu jżomm ftit silenzju immedjatament wara li jkanta żewġ Oms. Il-proċess jgħinek tidħol fi stat ta 'hena fejn tista' tesperjenza s-Suprem.
4. Kriya tissejjaħ ukoll bħala nifs purifikanti. Kriya hija forma avvanzata ta 'nifs. Hawnhekk wieħed irid jieħu n-nifs f'ċikli bil-mod, medji u veloċi. In-nifs għandu jkun ċikliku u ritmiku. F'dan il-proċess, wieħed għandu jiżgura li t-tul tan-nifsijiet li jittieħdu man-nifs għandu jkun darbtejn minn dak tan-nifsijiet meħud man-nifs. Dan il-pass jgħin biex tikklerja l-viżjoni tiegħek u tippurifika r-rieda tiegħek innifsek.
Benefiċċji Ta 'Sudarshan Kriya
Diversi benefiċċji bħal benessri fiżiku, mentali, psikoloġiku u spiritwali jistgħu jiġu derivati minn Sudarshan Kriya. Wieħed jista 'wkoll jimprovizza r-relazzjonijiet interpersonali tagħhom u jibni rabta ta' ferħ, armonija u imħabba permezz ta 'Sudarshan Kriya.
Il-Kriya tgħin fit-titjib tas-saħħa u l-benesseri ġenerali. Iżżid il-livelli tal-enerġija u tgħin fit-tisħiħ tas-sistema immuni. Il-livell tal-kolesterol jitnaqqas. Wieħed jitgħallem jittratta sitwazzjonijiet ta 'sfida b'mod aħjar. Ittejjeb il-kwalità tal-irqad. Il-funzjonament tal-moħħ huwa msaħħaħ b'din il-kriya u b'hekk iżid il-kreattività tiegħek. Jagħti faċilità ta 'ansjetà u jnaqqas l-istress.
Sudarshan Kriya jaħdem jistaqsi għal diżordni ta 'stress post-trawmatiku u depressjoni. Wieħed jista 'jikseb il-paċi ta' ġewwa u jirrilassa kompletament permezz ta 'din il-kriya. Dan jagħmlek konxju ta 'lilek innifsek u l-inħawi tiegħek. L-aħħar iżda mhux l-inqas, jgħinek fil-bini tal-fiduċja tiegħek jgħallmek biex tkun iktar paċenzjuż fil-ħajja.
Diversi studji u riċerki saru fil-passat biex insemmu l-effetti sekondarji ta 'Sudarshan Kriya. Studji minn organizzazzjonijiet edukattivi internazzjonali wrew li Sudarshan Kriya m'għandha l-ebda effetti sekondarji magħrufa. Fil-fatt, huma ddokumentaw l-istil tat-tagħlim u l-effettività tiegħu f'diversi formati.
Xi Ħjiel Biex Tibda
Sudarshan Kriya għandu jitgħallem biss minn għalliem jew guru tal-yoga ċertifikat. Hemm għalliema esperti tal-yoga li jistgħu jiggwidawk sew. Tista 'tagħmel għeġubijiet għalik meta titgħallem minn professjonist. Jista 'jkun ineffettiv u forsi anke ta' ħsara jekk ippruvat waħdek.
Ikkonsulta lit-tabib jew lill-għalliem tal-yoga tiegħek biex tiżgura li int fiżikament u mentalment eliġibbli biex tagħmel is-Sudarshan Kriya. Nisa tqal għandhom jagħmluha parti mill-attività tagħhom ta 'kuljum. Il-vittmi tal-abbuż tal-alkoħol u tad-droga jidhru wkoll li qed jiksbu riżultati tajbin billi jipprattikaw din il-forma ta ’yoga.
Mela jekk qed tfittex soluzzjoni biex tittratta l-istress u trid tħossok aħjar, tħares aħjar, tgħix aħjar allura s-soluzzjoni għal dan kollu hija li tieħu n-nifs tajjeb bis-Sudarshan Kriya, metodu mix-xjenza yogika antika tal-Indja.
