Mela fl-aħħar qed tieħu dak il-massaġġi (li ilha mismu) li ilek taħseb dwaru għal xhur. Tidħol, lesta biex tirrilassa, u l-mara b'leħen bellus fuq il-front desk tistaqsi: 'X'tip ta' trattament tixtieq?' qabel ma jagħtik menu twil ta 'għażliet li kollha ħoss lovelier minn dak li jmiss. Cue l-paniku u l-għeja tad-deċiżjoni.
Filwaqt li hemm ħafna tipi differenti ta’ massaġġi disponibbli, għal raġunijiet ta’ sempliċità ejja niddiskutu ż-żewġ tekniki l-aktar komuni li tiltaqa’ magħhom: massaġġi Svediż u massaġġi tat-tessuti fil-fond. Mhux ċert liema hija liema? Aħna ser nimxuk permezz tad-differenzi ewlenin bejniethom sabiex tkun tista’ ssib it-trattament li tgawdi l-aktar.
X'inhu Massaġġi Svediż?
L-Istorja
Ukoll, ejja nibdew billi niċċaraw l-iktar kunċett żbaljat komuni: massaġġi Svediżi għamlu le , fil-fatt, joriġinaw fl-Iżvezja. Mingħajr ma nidħlu a sħiħa hawn lezzjoni tal-istorja, hemm xi konfużjoni dwar min fil-fatt ivvinta t-teknika: Pehr Henrik Ling, prattikant tal-ġinnastika medika Svediż li fil-biċċa l-kbira huwa kkreditat bħala l-'missier tal-massaġġi Svediż,' jew Johann Georg Mezger, prattikant Olandiż li, skond Massage Magazine , hija l-persuna li hija fil-fatt responsabbli għas-sistematizzazzjoni tat-tekniki u l-ħolqien tat-termini użati waqt it-trattament kif nafuha llum. Fatt divertenti ieħor: Barra mill-Istati Uniti, huwa msejjaħ 'massaġġi klassiku', għall-kuntrarju tal-Iżvediż. (Ipprova iġbed dak il-fatt pjaċevoli barra matul il-lull li jmiss fil-konverżazzjoni fi dinner party.) Xorta waħda , lura għall-massaġġi innifsu.
Il-Benefiċċji
Il-massaġġi Svediż (jew klassiku) huwa l-aktar trattament mitlub f'ħafna spas u kliniċi minħabba li jindirizza firxa wiesgħa ta' tħassib għal ħafna nies (pereżempju, l-ebusija li tħoss f'għonqek meta tkebbeb fuq skrin tal-kompjuter il-ġurnata kollha jew il-ġurnata kollha. tagħfis u ansjetà li tħossok minn, um, li tkun adult ħaj, li jieħu n-nifs fl-2019). L-għan aħħari ta 'massaġġi Svediż huwa li jirrilassaw il-ġisem kollu billi żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-ossiġnu, filwaqt li tnaqqas kwalunkwe tossini jew tensjoni tal-muskoli.
Il-Puplesiji
Hemm ħames puplesiji bażiċi użati matul massaġġi Żvediż: effleurage (puplesiji twal, gliding), petrissage (għaġna tal-muskoli), frizzjoni (mozzjonijiet ta 'ħakk ċirkolari), tapotement (tapping mgħaġġel) u vibrazzjoni (tħawwad malajr ċerti muskoli). Għalkemm il-pressjoni tista 'tiġi personalizzata skont il-predisposizzjoni tiegħek, b'mod ġenerali, il-massaġġi Svediżi jużaw touch eħfef u ħafna drabi huma mqabbda ma' xi tiġbid ġentili u aromaterapija.
Il-Linja tal-qiegħ
Jekk qatt ma kellek massaġġi qabel, qed tħossok nervuż dwar li tieħu wieħed, jew qed tfittex biss ftit ħin biex tirrilassa u tirtira (b'kuntrast ma trid taħdem permezz ta' kinks iebsa jew żoni speċifiċi ta 'skumdità li kienu qed jolqothom). int), aħna nirrakkomandaw massaġġi Svediż.
X'inhu Massaġġi tat-Tessut Fond?
Il-Benefiċċji
OK, issa l-massaġġi tat-tessuti fil-fond. Kif jimplika ismu, dan it-tip ta 'massaġġi jmur aktar fil-fond fis-saffi tal-muskoli u t-tessut konnettiv tiegħek (magħruf ukoll bħala l-fascia). Kif probabilment tista’ taqta’ mid-deskrizzjoni biss, dan mhuwiex it-tip ta’ trattament li x’aktarx torqod matulu.
Għalkemm xi wħud mit-tekniki użati waqt massaġġi tat-tessuti fil-fond huma simili għal dawk f'massaġġi Svediż, il-movimenti huma ġeneralment aktar bil-mod, u l-pressjoni hija daqsxejn aktar b'saħħitha u aktar ikkonċentrata fuq kwalunkwe żona fejn tista 'tħoss tensjoni kronika jew uġigħ. 'Aħna nużaw massaġġi jew terapija manwali għal numru kbir ta' korrimenti ortopediċi. Xi oqsma speċifiċi fejn il-massaġġi jista 'jkun ta' benefiċċju huwa fit-trattament ta 'uġigħ fl-għonq u diski ftuq ċervikali, u fil-preżenza ta' uġigħ fid-dahar u diski ftuq lumbari,' tgħid Kellen Scantlebury, DPT, CSCS u CEO ta ' Fit Club NY . It-terapista tal-massaġġi tiegħek se juża idejhom, ponot subgħajk, knuckles, dirgħajn u minkbejn biex jilħaq dawk is-saffi aktar profondi tal-muskoli u tat-tessut.
Il-Livell tal-Uġigħ
Nafu x’qed taħseb: Se jweġġa’? Ħafna nies jiddeskrivu li tħossok xi skumdità waqt it-trattament, għalkemm definittivament għandek titkellem jekk tkun uġigħ wisq għalik. 'Il-massaġġi jista' jikkawża aktar ħsara milli ġid meta n-nies ma jafux x'qed jagħmlu. Naf li kulħadd iħobb jieħu massaġġi mingħand il-mara fis-salon tad-dwiefer iżda dik tista 'tkun ir-raġuni li għandek aktar uġigħ. Kull meta tieħu massaġġi, trid tiżgura li dik il-persuna jkollha fehim tajjeb tal-anatomija tal-bniedem u kif il-muskoli, l-għadam, u t-tessuti rotob jaħdmu flimkien,’ iwissi Scantlebury. Ukoll, sibna li tieħu nifs fil-fond—speċjalment meta t-terapista tiegħek qed jaħdem fuq dawk l-oqsma ta 'tħassib imsemmija hawn fuq—jista' jgħin biex itaffi l-iskumdità.
L-Effetti sekondarji
Ħaġa oħra li għandek tinnota: Wara massaġġi tat-tessuti fil-fond, tista 'tħossok daqsxejn fil-griżmejn għal ġurnata jew tnejn wara. Dan huwa minħabba l-aċidu lattiku li jinħeles waqt it-trattament (u għalhekk il-biċċa l-kbira tat-terapisti se jirrakkomandaw li tixrob ħafna ilma biex tgħin tlaħlaħ kollox mit-tessuti tiegħek). Għal darb'oħra, jekk tħoss xi ebusija inizjali wara l-massaġġi tat-tessut fond tiegħek, dan huwa totalment normali. Ibqa' sipping fuq dak l-H2O u għandu jgħaddi fi żmien l-għada jew hekk.
Il-Linja tal-qiegħ
Jekk għandek uġigħ fil-muskoli kroniku, qed tirkupra minn eżerċizzju qawwi jew taħriġ jew tirriabilita wara korriment, tista 'tkun trid tikkunsidra massaġġi tat-tessuti fil-fond. 'Jien tipikament nuża tekniki ta 'massaġġi għal korrimenti aktar akuti biex it-tessuti jirrilassaw u jimxu bil-mod kif huma maħsuba biex jiċċaqilqu,' jispjega Scantlebury. Madankollu, jekk inti suxxettibbli għal emboli tad-demm, qed tirkupra reċentement minn kirurġija, għandek kundizzjoni medika bħall-osteoporożi jew l-artrite, jew inti tqila, iċċekkja mat-tabib tiegħek l-ewwel biex tara x'jirrakkomandaw. 'Li tikseb evalwazzjoni xierqa tista 'tgħinek tiddeċiedi jekk il-massaġġi huwiex parti xierqa minn pjan ta' trattament għalik,' jgħid Scantlebury.
Allura, għandi nieħu massaġġi Svediż jew massaġġi deep tissue?
Iż-żewġ massaġġi għandhom il-benefiċċji tagħhom, imma jekk għadek mħasseb dwar liema waħda tikseb, aħseb dwar dak li trid mill-massaġġi. Għandek uġigħ qawwi jew żona speċifika li ilha ddejjaqk għal xi żmien? Massaġġi tat-tessuti fil-fond jista 'jkun aktar utli hawnhekk. Tħossok daqsxejn iebes jew mimli u għandek bżonn xi TLC ġenerali f'ħajtek? Nirrakkomandaw li tmur mal-massaġġi Żvediż.
U irrispettivament minn liema trattament tagħżel, kun żgur li tikkomunika b'mod ċar il-bżonnijiet tiegħek lit-terapista tal-massaġġi tiegħek. Hu jew hi jistgħu jaħdmu miegħek biex jippersonalizzaw esperjenza li tagħtik l-aħjar riżultati. Issa jekk għandek bżonnna, inkunu fuq il-mejda tal-massaġġi, nimxu lil xi Enya.
RELATATI: Dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar kif tieħu massaġġi sportivi
