Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Tħossok għajjien wisq jew imdejjaq eżatt wara mixja żgħira? Jew, siegħa jew tnejn fuq ix-xogħol tiegħek u mbagħad f'daqqa waħda tibda tħossok għajjien. Dan għaliex għandek stamina ħażina. Jekk int wieħed minn dawk li jaqgħu f'din il-kategorija allura hawn soluzzjoni għalik li attwalment taħdem.
Żgur li forsi smajt dwar yoga asanas biex tikkura ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa bħal problema respiratorja jew emigranja. Iżda hemm ukoll ċerti asanas tal-yoga li jgħinu biex jibnu l-istamina tiegħek u jipprevjenu lil wieħed milli jiddejjaq ukoll.
Aqra wkoll: Yoga Biex Tnaqqas l-Istress
Allura llum f'dan l-artikolu se nkunu qed niddiskutu kif teħles mill-għeja u tħabbat l-għeja bil-yoga asanas.
X'inhu dak li jwassal eżattament għal wieħed imdejjaq? Meta l-ġisem m'għandux ossiġnu adegwat, l-organi u l-partijiet tal-ġisem ma jistgħux jiffunzjonaw b'mod normali. Dan iwassal għal għeja u għeja.
Sa mill-qedem il-yoga qed tiġi pprattikata għat-trattament ta 'kundizzjonijiet bħal dawn. Allura, hawnhekk hawn lista ta 'dawn il-ftit asanas tal-yoga li jgħinu fil-ġlieda kontra l-għeja u l-għeja b'mod effiċjenti. Iċċekkjaha.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Proċedura pass pass biex twettaq Setubandhasana:
a. Imtedd kompletament fuq dahrek u mbagħad itwi irkopptejk.
b. Poġġi idejk fuq kull naħa bil-pali jħarsu 'l isfel.
c. Bil-mod neħħi dahrek mill-art sakemm il-geddum imiss sidrek.
d. Kun żgur li ż-żewġ koxox huma paralleli ma 'xulxin.
e. Ibbilanċja l-ġisem u mbagħad żomm mal-pożizzjoni għal ftit sekondi.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Proċedura pass pass biex twettaq Ustrasana:
a. Għarkobbtek l-art. Żomm idejk fuq wara tal-pelvi bil-pali tiegħek isostnu l-ġenbejn.
b. Iġbed bil-mod id-denb tiegħek lejn il-pubis tiegħek u kun żgur li tħoss il-ġibda lejn in-navali.
c. Bil-mod dgħif 'l isfel b'rasek' il fuq u armi dritti u żomm sieqek bl-idejn.
d. Kun żgur li ma tisforzax l-għonq.
e. Żomm il-pożizzjoni għal madwar 30-40 sekonda u mbagħad toħroġ bil-mod.
3. Supta Virasana (Eroj Reclining Pose)
Proċedura pass pass biex twettaq Supta Virasana:
a. Irkoppa fuq tapit b'idejk imqiegħda fuq kull naħa tal-koxxa.
b. Imtedd f'pożizzjoni lura lejn l-art u ħu nifs profond.
c. Ħalli l-piż tiegħek fuq l-idejn. Imbagħad aqleb bil-mod il-piż tal-ġisem għall-minkbejn u d-dirgħajn.
d. Bil-mod poġġi idejk fuq wara bil-warrani u d-dahar t'isfel imbuttat 'l isfel lejn it-tailbone.
e. Żomm il-pożizzjoni għal ftit sekondi u mbagħad toħroġ.
4. Xalabasana (Ħariba)
Proċedura pass pass biex twettaq Shalabhasana:
a. Imtedd bl-istonku tiegħek fuq l-art, saqajk ċatti fuq l-art u l-geddum imqiegħed sew fuq l-art.
b. Żomm l-irkopptejn u l-minkbejn dritti.
c. Ħu nifs fil-fond u neħħi bil-mod sider, dirgħajn, saqajn u koxxtejk mill-art.
d. Gradwalment, iġġebbed idejk u riġlejk kemm tista '.
e. Żomm il-pożizzjoni għal ftit sekondi. Neħħi l-arja u mbagħad erġa 'lura għall-pożizzjoni normali.
f. Agħmel dan 3-4 darbiet.
